標題: [美洲] 學童久坐不動 21%睡眠不足 [打印本頁]

---

作者: serrurier    時間: 2016-6-18 07:30 AM     標題: 學童久坐不動 21%睡眠不足

學童久坐不動 21%睡眠不足
( C1 h0 a- c: B! u$ P- m3 a
5 H, c  ^; V. [% q" x7 `$ g) Qtvboxnow.com[attach]3381509[/attach]
. z# R& e2 ^. Z: g5 otvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' _9 g" R" @& q3 B# N+ z# ~0 d4 Q
如果為孩子安排少許時間做體能活動，又讓他們電玩至凌晨，以為仍可以保持健康，父母可能會追悔莫及。有研究指出，這種久坐的生活方式不僅使兒童睡眠不足，更會影響身心發展，還會誘發長期病患及精神健康狀況，建議家長重整孩子的日常活動時間表。
8 ~% r: m* J3 Y公仔箱論壇" I/ j* n9 I' P, M' n( k' i

$ c' R. R& X5 W" W  \3 }由ParticipACTION發表的2016報告，就兒童及青少年體能活動，首次提供睡眠等級，包括加拿大兒童及青少年24小時活動新指引。研究探討睡眠、體能活動與久坐行為之間的重要關連，而健康的兒童及青少年在體能活動、坐著及睡眠時間需要適當分配。- c) _+ z, ]6 m; c7 J

! Q; a# s6 A' ~4 q該報告首席科學主任卓伯利博士指出，剝奪睡眠的問題已蔓延至加國的兒童及青少年，而且影響他們的身心健康。目前有眾多兒童在日間不願意參與體能活動，活動量不足使他們晚間不感疲倦，形成惡性循環。如今是向家長敲響警號，應該著手重整孩子的日程表。; X7 I" ^8 e. C3 Z2 k

$ g. p% \' r( v10年來睡眠時間減1小時TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ Z% ]$ p9 I9 t9 G# p8 m2 W

4 L) j4 F- d% @1 m7 a$ P' Vtvb now,tvbnow,bttvb是次報告發現，只有9%兒童每天參與60分鐘促進心肺功能運動符合要求，24%觀看熒幕時間每天少於2小時。過去10多年來兒童晚上睡眠時間減少30分鐘至1小時，21%學齡兒童及32%青少年的睡眠時間少於當局指引。
# Q9 z) i5 L7 Z4 \! b# v2 ^+ i9 b# I$ X- K1 I
睡眠不足除了影響兒童的體能水平外，還會帶來健康風險，例如引起多動症、低智商及改變荷爾蒙分泌，增加癡肥、糖尿病及高血壓等病症。公仔箱論壇. {: y$ P* ?" ?5 ^

- T( f# S* b5 @' E4 w( K- t/ v5 d7 Z) Y相反，恆常參與體能活動有助優質睡眠。據該報告所得，第五班學生有較高的體能活動水平，較少機會在日間昏昏欲睡。中學生若每天最少運動60分鐘，有41%獲得充足的睡眠。tvb now,tvbnow,bttvb" P9 }4 j. i, F5 Q% D* B& m1 p
! H5 ^0 a8 J- M: E
ParticipACTION的總裁安敦斯表示，作為父母應該醒覺，如果想改善孩子的睡眠質素，便要減少他們觀看熒幕的時間，安排參加更多促進身心健康的體能活動。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- d7 P% p, f/ |6 V! l  E$ z

" x' M- H+ J. j- p- Ftvboxnow.com在全新的加拿大兒童及青少年24小時活動指引中，建議每天最少參加60分鐘中至高強度體能運動；每天觀看熒幕娛樂少於2小時；限制坐着時間；5至13歲兒童每晚9至11小時睡眠，14至17歲為8至10小時。

---

作者: serrurier    時間: 2016-6-18 07:31 AM

醫生建議家長身教鼓勵子女運動
8 P- I- i/ I, R# B" g1 f8 ptvb now,tvbnow,bttvb tvb now,tvbnow,bttvb: P; }0 \) _) {6 C& {( k7 Z! w
[attach]3381510[/attach]
6 @9 ^) u: F6 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, |" I5 h( y) o6 H公仔箱論壇家庭醫生郭詠觀認為，父母以身作則，減少觀看電視及手機，更具說服力改變孩子的生活習慣，同時鼓勵子女參與運動，或以此為親子活動，建立良好關係，彼此獲得益處。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% F6 N, ~) I2 }7 X
tvboxnow.com) v+ K# |0 E9 x% K5 M
郭詠觀表示，現代生活令城市人依賴交通工具，減少走路的活動量。在北美洲癡肥問題日益嚴重，衛生部門已經關注問題的嚴重性，擔心有更多人患上糖尿病、高血壓、心臟及中風等長期病症，而肥胖者因為身體負荷重，影響關節運作，這些健康風險令醫療體系負擔更重。tvboxnow.com! y5 j/ h! H; F0 W/ M9 \

% d7 M7 y3 x! _( B8 `6 P) utvb now,tvbnow,bttvb他指出，兒童及青少年如睡眠不足有深遠影響，包括妨礙學習能力，學業成績下降。有研究顯示，在日間學習的知識，可以藉晚間的睡眠時間重新排列，增強記憶力，而身體的細胞經常新陳代謝，當中的創傷可在睡眠中重新修補。
7 n- |* u- ^/ L3 F7 o: ~' o0 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  D( s6 o3 Y+ Q2 \+ f8 j  f5 ^
另有研究顯示，睡眠中釋放生長素，使發育的兒童增高，因此睡眠不足會干擾身體發放這些生長素，令孩子未能達到原有的身高。每個人的性格形成除了遺傳因素外，後天因素如生活環境也產生作用，睡眠不足的人脾氣容易暴躁。. G2 F0 e4 n$ C; b* d; z" ]7 z
tvboxnow.com9 s6 v( J/ r3 N% M
郭醫生說，父母應在孩子年幼時設定限制，觀看電視及其他活動分配合理的時間，促孩子遵守紀律。體能運動對身心發展帶來正面的益處，群體運動有助建立團體精神、培養領袖才能及社交能力。

---

歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://tvboxnow.com/)

Powered by Discuz! 7.0.0