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標題: [健康資訊] 原來我們誤解了長壽秘訣這麼多年 [打印本頁]

作者: timmychoo 時間: 2016-6-26 07:46 AM 標題: 原來我們誤解了長壽秘訣這麼多年

長壽之道，到底有哪幾項呢？
心理平衡！“壓力”會損傷身體tvboxnow.com' ~4 g4 S; L' ^- r) V9 C
《黃帝內經》：“百病生於氣也。怒則氣上，喜則氣緩，
悲則氣結，驚則氣亂，勞則氣耗……”所以醫病先“心”。tvb now,tvbnow,bttvb" x; ]$ Z4 A! c% C( K
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現代醫學發現：癌症、動脈硬化、高血壓、消化性潰瘍、月經不調等，$ }; ~, R7 S$ A: P% t  _
人類65%～90%的疾病與心理的壓抑感有關，因此，這類病，被稱為心身性疾病。公仔箱論壇7 u, L4 N- E' V, T
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要有目標！“目標”能激發生命活力
個案：今年1月6日，上海交大原校長范緒箕教授，度過了他的百歲生日，8 \: ?+ s3 d; ~/ B! ~7 U
他至今仍每天做實驗、寫論文、指導博士研究生。

新的研究表明，“目標感很強”，對健康有益，因為生活中是否有追求，6 k. w: Z3 r7 x  f) S
這決定了一個人的心態，進而決定其生理狀況。英國科學家在40～90歲的人群里，
做了一個7年的追蹤調查：結果發現，沒有明確生活目標的，比有明確生活目標的，
病死或自殺的人數，足足高了1倍，患心腦血管疾病的人數，也多了一倍。

再則，醫學早就發現，人退休後，因人生目標突然消失，
身體健康和精神健康狀況均會急劇下降。為何會如此？3 K# v+ U3 X, m- i4 ]$ I+ j# J# v
原因是，如果你沒有目標，死亡便成了唯一的“目標”，tvboxnow.com  f8 B1 K! O) F9 S  g
那麼隱藏在你潛意識裡的自毀機制，就會悄然啟動，讓你的身體每況愈下。! d% F# ~3 [* g
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“目標”一定要切實可行，否則會起副作用。學唱歌、
學跳廣場舞、學下棋等等，都可以當做樹立的目標，
而且都很可行。助人為樂！“助人”有治療作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. V0 @0 @, z* d" C2 b7 k" G; S- d

個案：石油大王洛克菲tvb now,tvbnow,bttvb- K) @: o2 R! A; {" b7 m, {
在短暫的享受財富積累帶來的快樂後，身體每況愈下，深刻反省後，( x/ D1 @9 l, P: D- l
他決定把財富和精力投入到慈善事業中，並想方設法救助生活中遭遇困難的人，
這讓他心情格外輕鬆，同時，他不佳的健康狀況也日漸好轉了。

個案：107歲離世的邵逸夫公仔箱論壇7 _5 X* V& L! ~) i6 U8 _( \7 e" A+ _
樂於助人是他高壽的一個原因。多年來，他一共向大陸捐助了34億港元，公仔箱論壇+ W8 Z! R+ M  b% p( I) S/ t, D
他創立的“邵逸夫獎”，基金高達50億港元。0 ^! [/ N0 B: }" g- H
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研究人員發現，給予別人“物質上”的幫助，能使致死率降低42%；
給予他人精神上的支持，能使致死率降低30%。
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為何會如此？
美國有位醫學研究員想了解此問題，他做了個研究：將106名未滿20歲的學生分為兩組：
一組為義工組；另一組為義工後備組。10個星期後，義工組的學生相比後備組，
他們的炎症癥狀、膽固醇水準和體重指數都顯著地降低了。
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助人，為何會產生醫療作用？因為，與人為善，常做好事，tvboxnow.com: k. O+ S0 Q7 ~8 a+ C( S
心中常產生一種難以言喻的愉快感和自豪感，
進而降低了壓力激素水準，促進了“有益的激素”分泌。

精神病流行病學專家甚至說：養成助人為樂的習慣，是預防和治療憂鬱症的良方。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 J+ d) u+ u7 ?( m' e

家庭和睦！長壽的首要秘訣是家庭和睦- J" ~. f6 o$ B& y% [* L9 j9 f, @
個案：喬治亞有位農婦活了132歲零91天。
在她130歲時，有記者問她長壽的秘訣，她回答：首先是家庭和睦……tvb now,tvbnow,bttvb$ Z/ X& z9 D7 F! m3 b: `) A) O
美國有兩位心理學教授積20年的研究發現：影響壽命的決定性因素中，
排第一名的是“人際關係”。他們說——人際關係可能比水果蔬菜、
經常鍛煉和定期體檢更加重要。
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哈佛大學醫學院
一項對268名男性的跟蹤調查也發現：一個人生活中真正重要的就是和別人的關係，
缺乏社會支持，對健康的危害與吸煙和不運動不相上下。& w3 r+ e* z* p2 K* P
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美國一位精神病學家一項長達25年的，“人格與心臟關係”的跟蹤調查發現：
心胸狹隘、名利心重、敵視情緒強的人，死亡率高達14%；而心胸開闊、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ {! `. N8 D% c5 K/ ?, l
助人為樂、性格隨和的人，其死亡率僅為2.5%。心臟病的發病率，前者也是後者的5倍。tvb now,tvbnow,bttvb' R% g2 R/ S( U6 X) V$ c6 H

分析其原因，他說：人際關係不好，令其心裡充滿著憤怒、
怨恨、敵對和不滿情緒，會致使交感神經時常處於亢奮狀態，, W2 ~* v6 w* h$ z2 z
腎上腺素等壓力激素分泌得過多。

再則，人是群體動物，活著，就是活在人際關係中。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 M7 i; J9 g% p% s& N( L6 I- z
心理學家馬斯洛總結的人生需求，從低級到高級，
依次為“生理需求、安全需求、社交需求、尊重需求和自我實現需求”五類。5 `" ?9 E  l) G% `% M/ q
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除生理需求外，均和人際關係有關，“需求”獲得滿足，即會收穫快樂！

友善！“付出友善”會“收穫友善”TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 Q' a& K4 W% t4 S+ R# z: K
個案：美國一位心理學家介紹了一個女病人的故事：艾麗斯幾年前因失戀得了抑鬱症，8 N7 l" t6 C6 a, |9 w! ?
離開東部老家，移居到中西部去生活。中西部生活節奏慢，人與人之間的關係很溫情。
好幾次，艾麗斯從停車場出來上車道，儘管車道上排著長長的車隊，
但總是有人給她讓道。這種彬彬有禮、先人後己的行為，讓艾麗斯深受感動。
時間一久，艾麗斯也養成了，給停車場出來的車讓道的習慣，
她喜歡這種友善的行為，每一次小小的“付出”，
都會給她帶來一種無可名狀的快樂。一年以後，艾麗斯的抑鬱症不治而愈了。

和諧關係！如何建立和諧的人際關係？
春秋戰國時期的政治家管仲說：“善氣迎人，親如兄弟；惡氣迎人，害於戈兵。”
人與人之間的關係和反應，如同人在山間呼喊發出的回聲。tvb now,tvbnow,bttvb2 w$ ~. C* a  |6 i

“你善”，回聲則“善”，如個案；“你惡”，回聲則“惡”。
有些人人際關係差，完全是因為他們處處與人爭鬥的結果。tvboxnow.com7 t  H' a# S" [3 L1 f
“付出友善”，哪怕是對別人付出一個微笑，傳遞一個幽默的表情，0 p! F5 l+ V- U* A: i& x) w/ i
唾液中的免疫球蛋白濃度就會增加，這種抗體能增強人的免疫系統。- C* G3 M( b5 m; f
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美國有位生命倫理學教授通過研究，發現了“回聲”的本質：
“付出與回報之間，存在著神奇的能量轉換的秘密，即一個人在付出的同時，, K- X. t/ n2 A5 X4 C/ \
回報的能量正通過各種形式向此人返還，只不過在大多數情況下，自己渾然不知……”: N  h) Z3 B1 R( _9 I
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有利人際關係和諧的“付出”包括：讚美、幽默、微笑、tvboxnow.com4 l+ N/ k8 w0 l
尊重、禮讓、隨和、包容、寬恕、體諒、同情、忠誠、傾聽等。tvboxnow.com' s  V0 w- @1 M4 h0 t

原來，長壽的秘訣並不在外，而藏在每一個人的心中！. R3 _; ~+ \3 C& m! e" z
那就是尊重、助人、感恩、包容、幽默、同理……

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