標題: [健康資訊] 原來我們誤解了長壽秘訣這麼多年 [打印本頁]

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作者: timmychoo    時間: 2016-6-26 07:46 AM     標題: 原來我們誤解了長壽秘訣這麼多年

長壽之道，到底有哪幾項呢？
. z+ z( M! h! p+ R% G$ K6 @心理平衡！“壓力”會損傷身體
3 g6 t9 t* d5 ?4 ?* U) htvb now,tvbnow,bttvb《黃帝內經》：“百病生於氣也。怒則氣上，喜則氣緩，! J& J4 w* c! a$ H* w9 Y
悲則氣結，驚則氣亂，勞則氣耗……”所以醫病先“心”。tvb now,tvbnow,bttvb6 C" V' y9 u- |2 `' e
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現代醫學發現：癌症、動脈硬化、高血壓、消化性潰瘍、月經不調等，tvb now,tvbnow,bttvb7 J3 g; O0 V+ w- Z  x$ M2 @0 f
人類65%～90%的疾病與心理的壓抑感有關，因此，這類病，被稱為心身性疾病。
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要有目標！“目標”能激發生命活力
2 r: R7 \$ d8 s& c/ etvboxnow.com個案：今年1月6日，上海交大原校長范緒箕教授，度過了他的百歲生日，tvboxnow.com: R' E: N& {) ^8 C. v$ j
他至今仍每天做實驗、寫論文、指導博士研究生。tvb now,tvbnow,bttvb7 R; m0 P- F) @6 v
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新的研究表明，“目標感很強”，對健康有益，因為生活中是否有追求，
) p4 p2 {& Z* a! Z; N公仔箱論壇這決定了一個人的心態，進而決定其生理狀況。英國科學家在40～90歲的人群里，
8 v. D9 g; O. kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。做了一個7年的追蹤調查：結果發現，沒有明確生活目標的，比有明確生活目標的，
4 K3 i7 j0 D& Btvboxnow.com病死或自殺的人數，足足高了1倍，患心腦血管疾病的人數，也多了一倍。
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" J: `9 F6 N5 j( {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。再則，醫學早就發現，人退休後，因人生目標突然消失，tvboxnow.com9 k1 b1 z4 |) d; H" t, D
身體健康和精神健康狀況均會急劇下降。為何會如此？tvb now,tvbnow,bttvb; a8 _' u1 }& O) \4 ~" \) q$ ?7 y$ h
原因是，如果你沒有目標，死亡便成了唯一的“目標”，公仔箱論壇. L) M# ]/ y7 Z5 Y6 W, N& @
那麼隱藏在你潛意識裡的自毀機制，就會悄然啟動，讓你的身體每況愈下。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) j7 h- h/ m9 P5 c

+ d, ^) I7 b; @  P" `- \“目標”一定要切實可行，否則會起副作用。學唱歌、! h+ m1 h; K: c$ u  q/ u) k# m
學跳廣場舞、學下棋等等，都可以當做樹立的目標，
: _* l8 V# z9 N$ J( k1 ztvboxnow.com而且都很可行。助人為樂！“助人”有治療作用。
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% q6 h) q7 l0 z! [tvb now,tvbnow,bttvb個案：石油大王洛克菲
+ ^7 l8 Y2 }- V' p) L' y在短暫的享受財富積累帶來的快樂後，身體每況愈下，深刻反省後，tvb now,tvbnow,bttvb; a) Y  s# D" J$ n5 Q4 r, Z
他決定把財富和精力投入到慈善事業中，並想方設法救助生活中遭遇困難的人，
& c0 M9 G: z) t/ e) w, Gtvb now,tvbnow,bttvb這讓他心情格外輕鬆，同時，他不佳的健康狀況也日漸好轉了。3 V4 Z4 w, m* T* l6 i0 G) X! G/ r

5 ~8 K1 v; X( E9 [tvboxnow.com個案：107歲離世的邵逸夫
5 M, K, E( J( J( f1 a0 y, Y  N. ~樂於助人是他高壽的一個原因。多年來，他一共向大陸捐助了34億港元，
4 Q; C0 J; T( ^, r( k" L0 htvboxnow.com他創立的“邵逸夫獎”，基金高達50億港元。
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研究人員發現，給予別人“物質上”的幫助，能使致死率降低42%；tvb now,tvbnow,bttvb; T# ?5 g; O. Q
給予他人精神上的支持，能使致死率降低30%。
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8 J( K# D6 q$ |  |: h( S/ Otvb now,tvbnow,bttvb為何會如此？
0 c9 A" a/ U( l7 j9 T% @1 ztvb now,tvbnow,bttvb美國有位醫學研究員想了解此問題，他做了個研究：將106名未滿20歲的學生分為兩組：
! D$ k$ O5 R1 J1 j公仔箱論壇一組為義工組；另一組為義工後備組。10個星期後，義工組的學生相比後備組，
3 p, `/ o1 `5 Z2 X. t( y: l: Z他們的炎症癥狀、膽固醇水準和體重指數都顯著地降低了。公仔箱論壇3 y% Q2 T8 S$ B) f: w: i
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助人，為何會產生醫療作用？因為，與人為善，常做好事，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: ]/ f3 M; P0 c
心中常產生一種難以言喻的愉快感和自豪感，tvboxnow.com8 J  ^- D8 ^7 ?" b! p. Z
進而降低了壓力激素水準，促進了“有益的激素”分泌。
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精神病流行病學專家甚至說：養成助人為樂的習慣，是預防和治療憂鬱症的良方。公仔箱論壇: ]$ n/ C& X$ H8 b4 M
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家庭和睦！長壽的首要秘訣是家庭和睦
. R0 ^4 p4 {3 P5 T) r8 G# c. O7 K個案：喬治亞有位農婦活了132歲零91天。
6 I3 P* V4 V+ |4 g( {& I( o- O% Jtvb now,tvbnow,bttvb在她130歲時，有記者問她長壽的秘訣，她回答：首先是家庭和睦……tvb now,tvbnow,bttvb8 s2 c! w9 m5 b# O8 F
美國有兩位心理學教授積20年的研究發現：影響壽命的決定性因素中，
) `! n  B% `7 V2 A5 f/ ktvb now,tvbnow,bttvb排第一名的是“人際關係”。他們說——人際關係可能比水果蔬菜、
9 r, l3 V; \$ @) W) |, Z0 a  Q經常鍛煉和定期體檢更加重要。tvboxnow.com' Q, G* ~" v' ]: E" c. t1 A1 L8 E0 L! N
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哈佛大學醫學院TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ O, {+ F9 W5 D+ q
一項對268名男性的跟蹤調查也發現：一個人生活中真正重要的就是和別人的關係，tvb now,tvbnow,bttvb  |' J/ Y3 @0 P4 l# A8 S. m8 X
缺乏社會支持，對健康的危害與吸煙和不運動不相上下。
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美國一位精神病學家一項長達25年的，“人格與心臟關係”的跟蹤調查發現：
' @; a0 T5 g* x- b# d公仔箱論壇心胸狹隘、名利心重、敵視情緒強的人，死亡率高達14%；而心胸開闊、( f4 `% N$ _! `$ \' ^9 C) a
助人為樂、性格隨和的人，其死亡率僅為2.5%。心臟病的發病率，前者也是後者的5倍。tvb now,tvbnow,bttvb' j- ^# a+ A( @. }* Y  N

% h) L' O( P) A) U% Y2 @公仔箱論壇分析其原因，他說：人際關係不好，令其心裡充滿著憤怒、8 b0 Y* U2 j' u
怨恨、敵對和不滿情緒，會致使交感神經時常處於亢奮狀態，tvb now,tvbnow,bttvb8 {9 f& O9 c! K8 M. w* b0 |/ T
腎上腺素等壓力激素分泌得過多。" t  G5 C* _( k2 d

3 D5 i& @. w8 o- T1 ]再則，人是群體動物，活著，就是活在人際關係中。
; z( I+ J+ `3 _* @5 g- K) m. NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。心理學家馬斯洛總結的人生需求，從低級到高級，5 w/ k  D7 J0 [
依次為“生理需求、安全需求、社交需求、尊重需求和自我實現需求”五類。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! \& r0 a8 R- E" U
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除生理需求外，均和人際關係有關，“需求”獲得滿足，即會收穫快樂！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 H0 I& R, v5 a6 G
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友善！“付出友善”會“收穫友善”TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% `$ ], n5 `+ q6 d2 v4 k
個案：美國一位心理學家介紹了一個女病人的故事：艾麗斯幾年前因失戀得了抑鬱症，tvboxnow.com  N3 p% i4 B8 E: `2 o" P8 E3 o9 P
離開東部老家，移居到中西部去生活。中西部生活節奏慢，人與人之間的關係很溫情。
8 ]' F& }' q4 z; i7 Q/ n好幾次，艾麗斯從停車場出來上車道，儘管車道上排著長長的車隊，
6 C& p; d# \' n0 Z% k' y但總是有人給她讓道。這種彬彬有禮、先人後己的行為，讓艾麗斯深受感動。! f8 P$ N. j4 U, G# D/ U
時間一久，艾麗斯也養成了，給停車場出來的車讓道的習慣，
/ q' v, b$ O! x% z6 q& q公仔箱論壇她喜歡這種友善的行為，每一次小小的“付出”，
1 o( Q) f6 L2 p, `0 A+ w; \3 U都會給她帶來一種無可名狀的快樂。一年以後，艾麗斯的抑鬱症不治而愈了。
" J6 i$ b/ D9 T. `公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  H/ @# W! x3 M
和諧關係！如何建立和諧的人際關係？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) H; l$ ^3 C$ u8 N6 M$ k6 D2 B
春秋戰國時期的政治家管仲說：“善氣迎人，親如兄弟；惡氣迎人，害於戈兵。”
% A) [, q: Y0 S" [$ b人與人之間的關係和反應，如同人在山間呼喊發出的回聲。! c- n# o+ T9 M

, q- t: |, K: R6 |; Otvboxnow.com“你善”，回聲則“善”，如個案；“你惡”，回聲則“惡”。3 N, a& J3 I3 k6 R+ j0 l
有些人人際關係差，完全是因為他們處處與人爭鬥的結果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ m9 o( W# i7 f+ N
“付出友善”，哪怕是對別人付出一個微笑，傳遞一個幽默的表情，
7 @: o' G9 D  f; x: ~, wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。唾液中的免疫球蛋白濃度就會增加，這種抗體能增強人的免疫系統。
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1 f4 F0 i) k  p" h! j0 H7 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。美國有位生命倫理學教授通過研究，發現了“回聲”的本質：
0 f7 r, R% |9 D1 K9 d! C, X% c3 Otvboxnow.com“付出與回報之間，存在著神奇的能量轉換的秘密，即一個人在付出的同時，
" T  _8 r. W, R! k! ~回報的能量正通過各種形式向此人返還，只不過在大多數情況下，自己渾然不知……”
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有利人際關係和諧的“付出”包括：讚美、幽默、微笑、公仔箱論壇( h( ~. j; {! r) f: P2 H' ~/ f
尊重、禮讓、隨和、包容、寬恕、體諒、同情、忠誠、傾聽等。公仔箱論壇0 F$ \4 [) Y7 q
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原來，長壽的秘訣並不在外，而藏在每一個人的心中！
- W( z$ Q8 q  V4 B& m' ^9 K那就是尊重、助人、感恩、包容、幽默、同理……

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