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標題: [健康資訊] 中醫教你如何補腎 [打印本頁]

作者: timmychoo 時間: 2016-6-27 12:02 PM 標題: 中醫教你如何補腎

腎中的精氣有兩個來源：一是稟受於父母的先天精氣；
另一部分則是在以後的生命活動中，五臟所產生的精氣，公仔箱論壇: K- B& n; _# I7 E9 U- x1 x/ t) n
主要是脾所化生的精氣。這種後天產生的精氣能夠補充，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! U4 Y& K/ n! O# m
充實到腎，使腎精用而不竭，生命的活力才能長盛不衰。
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保腎溫腎十妙招/ K: J+ y  x3 `
腎中的精氣是推動各種生命活動的原動力，特別是在水液代謝過程中，. y( U7 u2 Z# g) p2 l# C
腎的蒸騰氣化特別重要。腎主水，能夠把水化為氣，進而運行周身；
也能把氣化為水，貯存於膀胱之中，透過調節膀胱的開合，
將代謝後的水液排出體外，與此同時，身體內產生的毒素也會隨著尿液被排泄出去。

一旦腎出了問題，毒素便不能過濾、排出，就會積存於體內，公仔箱論壇4 K4 z8 _# l% m% Q8 g
引發許多病症。我們所熟知可怕的尿毒症，實際上就是腎虛後，tvb now,tvbnow,bttvb# V( ]3 f" s8 g; P+ F* b- p" c
沒能把寒濕濁毒排出體外引起的。

現代醫學對尿毒症的治療，主要是透過各種方法把積存在血液中的毒素排出，1 j3 B4 p3 M/ u8 C* |
比如血液透析、腹膜透析、結腸透析等，都是排毒的方法。但這是治標不治本的，
只要腎虛存在，毒素就會不斷生成和積聚。防治這類病症，tvboxnow.com) L, r4 v. E$ R* U6 q- S% [
就要從保腎溫腎著手，從根本上切斷毒邪積聚的途徑。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; o" ]% k% F- a! _6 b
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這裡推薦一些在日常中保養腎的方法，tvb now,tvbnow,bttvb* ]1 J( t6 {6 y5 K5 y; O% w3 `: A0 g; Z
就像是幫腎裝上凈化器一樣，雖然簡單，卻相當實用。' v) a* d" F$ g
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有尿不要忍：
膀胱中貯存的尿液達到一定程度，就會刺激神經，產生排尿反射。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: _* l/ c, g# ~( p% t$ F, W
這時一定要及時如廁，將小便排乾淨。否則，積存的小便會成為水濁之氣，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ b- ?$ M4 \$ b
侵害腎臟。若有憋尿的習慣，時間久了，小便可能會刺痛有血，
甚至會得到膀胱癌。還有一些老年人，小便經常排不幹凈，留有殘尿，
導致泌尿系統反覆感染，有的還演變成尿毒症。因此有尿一定要及時排出，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ T7 V- O3 q. ?" E. h# b/ t' ~3 ~
這說起來簡單，卻是保養腎的第一法寶。
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大便要暢通：$ u! |$ i6 r& |; b& j/ B; _& V
中醫認為“腎司二便”，腎主管大小便的排出。一旦大便不暢，. O, w  @# J; Y8 D1 z/ _
宿便停積，濁氣上攻，不僅使人心煩氣躁，胸悶氣促，而且會傷及腎臟，3 N# X, v( q3 q! Q3 i$ i0 O
導致腰酸疲乏，噁心嘔吐。腎氣虧虛，也會引起排便無力，
甚至排便時頭昏眼花，多時也不能排出。也有的表現為大便稀溏，公仔箱論壇; k! L2 k; G0 s- X5 W; y' Z
夾有不消化食物，伴有腰酸膝軟，頭昏耳鳴。
因此，保持大便暢通也是保腎的法寶。
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對於腎功能衰竭尿毒症的患者，可藉由溫腎補腎、通便排毒的方法，
將蓄積的毒素排出體外。便秘的人，可利用腹部和腎區按摩、飲食調節、tvboxnow.com( u! z( b9 F" B
中藥調治等方法，通便排毒。中成藥蓯蓉通便口服液
（註：蓯蓉具有補腎抗衰老、潤腸通便的功效），
可做為老年人腎虛便秘的選擇。一般來說，
不要一便秘就服用清熱解毒的中藥，這樣反而容易損傷腎陽。tvb now,tvbnow,bttvb, ?- T' B" V* Q% |" m
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喝水養腎：tvboxnow.com& `1 P, E2 `" ~% M/ }/ m  D. o
水是生命活動不可缺少的物質，充足的水運行到周身，& L  v# ]  r0 L& O$ V6 Q
可以帶走人體代謝廢物和毒素。水液不足，則可能引起濁毒的留滯，公仔箱論壇  R) F9 ]" k9 s* i( R
加重腎的負擔，因此喝水是很重要的保腎措施。
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喝水需要注意幾件事，一是不要等口渴了才去喝水，而應該定時補充；
第二是最好飲用溫開水，太涼的水容易導致寒氣入侵；第三是不喝碳酸飲料，少喝冷飲。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( y" l; y9 x: B7 K7 i8 @2 X1 q
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吞津養腎：tvboxnow.com0 a0 E/ H' B: _8 V1 F7 ^
口腔中的唾液可分為兩部分，清稀的為涎，由脾所主；稠厚的為唾，6 ~+ C4 n8 u: ?
由腎所主。涎和唾都含有重要的活性物質，與人的消化能力和免疫能力有關。

唾液分泌不足，除了直接影響消化吸收之外，還會引起口腔過度乾燥，tvb now,tvbnow,bttvb1 V6 f6 i) F) ?
這往往是免疫系統疾病，如乾燥症候群的徵兆。中醫說“久唾傷腎”，
你可以做個實驗：口裡一有唾液就把它吐出，不到一天，你就會覺得腰部酸軟，0 E8 C1 c  c- p* G! h* p4 y
渾身無力，疲憊不堪。這證明吞咽涎唾津液，可以滋養腎精，產生保腎作用。
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還有一個養腎的做法非常簡單：找一個安靜的地方，兩腳張開至與肩同寬，
雙目微閉，舌抵上顎，盡量做到心情寧靜。一會兒，就會感到口中有津液生成。
把這些津液分成一小口一小口地慢慢咽下，想像著通過食道、胃，tvb now,tvbnow,bttvb8 {% g+ V6 c9 m3 s2 b( N
把它送到臍下丹田（注︰肚臍下三寸處，即約食指、中指、無名指、
小指四指併攏橫寬面的距離）的部位。許多氣功里的靜功，都有類似的功法。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 `; q% J* h* P8 Z. \+ `* O( M
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飲食保腎：
能夠補腎的食物很多，比如核桃、韭菜、蝦、羊腰等。按五行學說，公仔箱論壇! R3 B1 b3 p7 B" C3 I& y% {
黑色入腎，許多黑色的食物，如黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等，都有補腎的功效，可斟酌食用。
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睡眠養腎：
充足的睡眠對於氣血的生化、腎精的保養有重要的作用。睡眠不足會引起早衰，
這就與其損傷腎精有關。如果一段時間睡眠不好，就會感到心煩氣躁( S7 B" p& |& b6 ^4 D
、兩腰酸痛、手腳心發熱，這都是腎虛的表現。許多腎功能衰竭的患者都有過度勞累、+ C2 X/ n6 g- r% ]7 M
過分熬夜、睡眠不足的經歷，尤其是有慢性腎病的病人，若不注意睡眠，很容易導致病情惡化。公仔箱論壇6 U8 l" P8 r1 g: J2 \3 M
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護足保腎：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 q  [+ N* d6 V
腎經起於足底，而足部很容易受到寒氣的侵襲，因此要特別注意保暖，tvboxnow.com( }$ W1 g1 D- G  Z6 V
睡覺時不要將雙腳正對冷氣或電風扇；怕冷的人不妨穿著襪子睡覺，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 k' a: [+ x. `) g+ a7 ]
以免受寒；不要赤腳在濕濁的地方長期行走；腳髒了要及時清洗，
避免濁氣入內。每晚睡覺前按揉腳掌正中凹陷的湧泉穴，有引火下行tvboxnow.com! o0 ]& w- E: Z8 {. a- L1 z2 V
（註：使氣血能下行以補腎陽）、引氣血歸腎的作用，是護足保腎的重要方式。公仔箱論壇9 X  K0 p6 M2 K) M, W
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按摩：2 Q5 Y) B' t# Z* n/ {
除了湧泉穴之外，按摩腰腎區的位置，也有良好的保健效果。大便難解時，
用雙手手背貼住雙腎區，用力按揉，可激發腎氣，加速排便。
行走時用兩手背按揉腎區，可以緩解腰酸癥狀。在注意安全的前提下，) ~% o  U: m& |7 t
一邊倒退走，一邊按摩雙腎區，效果更佳。

避免勞欲傷腎：
體力勞動過重會傷氣，腦力勞動過重會傷血，房勞過度會傷精。
因此一定要量力而行，勞作有度，有腎病的人尤其更要注意。公仔箱論壇: B0 J' ?+ S) ?4 }9 X0 C" w# _
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小心藥物傷腎：公仔箱論壇/ L( G$ z# G* r. j' R
不論中藥還是西藥，都有一些是會傷腎的，一定要提高警覺。
用藥前認真閱讀說明書，不明白之處務必弄清，需要長期服用某種藥物時，tvboxnow.com/ O& T" c+ ~: _& ?5 V
要諮詢相關的專家，不能自作主張。

西醫認為，許多藥物及其代謝產物需要溶解在尿液里，tvboxnow.com4 @7 D4 I/ `* K8 t% n
經腎臟排出體外。而腎臟對尿液的濃縮使局部藥物濃度升高，公仔箱論壇. I' f" [2 G& K; U! J% b- W- l2 n
因而腎臟更容易成為藥物攻擊的目標。

用正確飲食鞏固先天之本5 s8 a# T  S9 G, t3 r, a1 [
我們無法改變承受自父母的先天精氣，但可以藉由正確的飲食，
良好的飲食習慣，來充實氣血，調理脾胃，滋養腎精，達到後天補充先天的效果。公仔箱論壇: d* j& \8 X- x- \

正確的飲食，除了要飲食均衡之外，更要特別吃一些補腎的食物。
因黑色入腎，因此大部分的黑色食品都有補腎的作用，例如黑米、
黑麥、黑豆、黑芝麻、黑木耳、黑香菇、黑棗、烏骨雞、黑海參、紫菜、海帶、桑椹等。' t+ v) J8 P7 @, Y' E

黑色食品的保健功效，與其含有的黑色素類物質有密切關係。
黑色素具有清除自由基、抗氧化、降血脂、美容、抗腫瘤等多種功能。tvboxnow.com' a! P9 S! W( l8 T- |
例如黑米，含有人體必需的十八種胺基酸，富含鐵、鈣、錳、鋅等微量元素和天然色素，tvb now,tvbnow,bttvb. |) o- S, K: Y
經常食用，能對心血管系統產生保護作用，並且有利於兒童發育，
能促進產婦虛弱體質的康復。又如黑豆，則含有豐富的維生素、; V# M6 x9 x3 t1 l) j$ O* U) @
蛋黃素、核黃素、黑色素等，維生素E的含量相當於肉的七倍，% `6 v1 |! L+ }  {# j
這對於防老抗衰、美容養顏、增強活力都有很大作用。

中醫所說的補腎，包括滋養陰精和溫補腎陽兩個方面。藉由補腎，; y: X, w2 k  P2 K( o, V9 W
可以改善生殖功能，緩解勞欲過度引起的腰酸、乏力、耳鳴、
健忘等癥狀，提高抵抗力和耐力。

生活中，當體質虛弱時及時檢視自己最近的飲食起居，找到病因，/ M3 a- R! c0 W6 t
並恢復身心的全面平衡。如果是疲勞過度，就要好好休息；tvboxnow.com# L5 u/ \! p/ e; Q5 B5 o
如果是煙酒所致，就要戒煙限酒；如果是精神負擔太重，
就要設法放鬆身心。必要時，可以請有經驗的中醫開藥調理，以求從根本上解決問題。( u+ i; \5 M2 r" M+ I
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以下幾種食物，都極具補腎之功，可斟酌食用。公仔箱論壇" D4 a( k0 z' O4 o) l# w% y
韭菜：
韭菜不僅是一種質嫩味鮮、營養豐富的蔬菜，還是一味傳統的中藥，tvboxnow.com) a6 [; L0 {) L9 U+ Q
有溫中補虛、補腎的作用，常用以治療脾腎虛寒導致的遺尿、多尿、等症。
又因含有較多的纖維素，可增加胃腸蠕動，因而能治療習慣性便秘，預防腸癌。tvb now,tvbnow,bttvb* d3 _0 ]4 @% m9 O- f

板栗：
板栗素有“千果之王”的美稱，在國外被譽為“人蔘果”。, R' ^; j1 X. }, [& H6 g, w
因其對於腰膝酸軟、食欲不振、小便頻多、慢性腹瀉等症，
都有良好效果，藥王孫思邈稱之為“腎果”，尤其適用於腎虛患者。

蝦：
蝦的味道鮮美，其味甘而咸，可壯陽益腎，補精通乳。男性常吃蝦，
能達到強身壯體的效果。因此民間有“男蝦女蟹”之說。蝦的種類很多，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 P6 U& Z$ g) Q# T1 g
功效相近，都適用於久病體虛、氣短乏力、腰酸腿軟、不思飲食的患者。tvb now,tvbnow,bttvb. _8 U3 B+ \; c3 j
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海馬：
海馬性溫，能補腎，故凡腎陽不足之人都可食用。
特別適用於腎陽虛所致的不育、多尿、虛喘等症。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' J& x5 h& l( A& z2 b6 m: M
食用方法是：將海馬焙乾，研細，, O7 n5 W+ k' y% N. K4 k
每日以黃酒送服二至三次，每次一至二克。
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牡蠣：
是一種富含微量元素的海產品，性質微寒，可滋陰潛陽、公仔箱論壇: e; a+ ?* e9 j8 Z
補腎，對遺精、盜汗、心慌等虛勞癥候有較好的效果。tvb now,tvbnow,bttvb( M) x0 f( M& c4 x; d/ C. u, G/ ]. H
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鵪鶉蛋：
鵪鶉蛋是很好的補品，有補益強壯作用，男性經常食用能夠增氣力、壯筋骨。
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除此之外，常用於補腎的食物還有枸杞子、花生、松子、tvboxnow.com+ c$ F& p5 W! \8 s1 p3 I4 [9 M
葵花子、核桃、荔枝、黑芝麻、黑豆、豬腎、羊肉、海藻等。

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