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標題: [健康資訊] 中醫教你如何補腎 [打印本頁]

作者: timmychoo 時間: 2016-6-27 12:02 PM 標題: 中醫教你如何補腎

腎中的精氣有兩個來源：一是稟受於父母的先天精氣；公仔箱論壇3 r7 P) l" V7 M+ f9 }: `
另一部分則是在以後的生命活動中，五臟所產生的精氣，tvboxnow.com) D% T4 z- [: z0 j
主要是脾所化生的精氣。這種後天產生的精氣能夠補充，7 E( l. ~: }; `' z1 \1 m
充實到腎，使腎精用而不竭，生命的活力才能長盛不衰。
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保腎溫腎十妙招
腎中的精氣是推動各種生命活動的原動力，特別是在水液代謝過程中，
腎的蒸騰氣化特別重要。腎主水，能夠把水化為氣，進而運行周身；
也能把氣化為水，貯存於膀胱之中，透過調節膀胱的開合，+ R( {  f, X1 G3 m
將代謝後的水液排出體外，與此同時，身體內產生的毒素也會隨著尿液被排泄出去。tvboxnow.com0 C" L$ s( b2 e+ a% g9 J

一旦腎出了問題，毒素便不能過濾、排出，就會積存於體內，4 }9 O8 t% F$ E( f. e5 R6 Q
引發許多病症。我們所熟知可怕的尿毒症，實際上就是腎虛後，公仔箱論壇$ x0 H2 ]1 I) c- |: U
沒能把寒濕濁毒排出體外引起的。tvboxnow.com3 ^: @1 R* E, f8 q

現代醫學對尿毒症的治療，主要是透過各種方法把積存在血液中的毒素排出，8 Q6 [/ A( E, `. U+ Z! p
比如血液透析、腹膜透析、結腸透析等，都是排毒的方法。但這是治標不治本的，
只要腎虛存在，毒素就會不斷生成和積聚。防治這類病症，
就要從保腎溫腎著手，從根本上切斷毒邪積聚的途徑。
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這裡推薦一些在日常中保養腎的方法，' M$ x) P8 Q0 ?) @! M; H  F0 w0 n
就像是幫腎裝上凈化器一樣，雖然簡單，卻相當實用。
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有尿不要忍：
膀胱中貯存的尿液達到一定程度，就會刺激神經，產生排尿反射。2 V0 y  e) Z8 v$ T- i
這時一定要及時如廁，將小便排乾淨。否則，積存的小便會成為水濁之氣，
侵害腎臟。若有憋尿的習慣，時間久了，小便可能會刺痛有血，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ K9 \* ]) }! |7 y
甚至會得到膀胱癌。還有一些老年人，小便經常排不幹凈，留有殘尿，8 h& a& r% B9 ]0 N# H
導致泌尿系統反覆感染，有的還演變成尿毒症。因此有尿一定要及時排出，
這說起來簡單，卻是保養腎的第一法寶。

大便要暢通：tvb now,tvbnow,bttvb; S6 ~( Z( m- Z6 \  Y$ _& Q
中醫認為“腎司二便”，腎主管大小便的排出。一旦大便不暢，
宿便停積，濁氣上攻，不僅使人心煩氣躁，胸悶氣促，而且會傷及腎臟，
導致腰酸疲乏，噁心嘔吐。腎氣虧虛，也會引起排便無力，
甚至排便時頭昏眼花，多時也不能排出。也有的表現為大便稀溏，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) z  }; f: z* O/ Q9 ], [
夾有不消化食物，伴有腰酸膝軟，頭昏耳鳴。
因此，保持大便暢通也是保腎的法寶。公仔箱論壇& x( a- u$ L  V7 W: Q% t* Z
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對於腎功能衰竭尿毒症的患者，可藉由溫腎補腎、通便排毒的方法，, W. O" g& s; c9 n0 p
將蓄積的毒素排出體外。便秘的人，可利用腹部和腎區按摩、飲食調節、tvboxnow.com2 A( b+ y) j+ O: V" M* b1 q
中藥調治等方法，通便排毒。中成藥蓯蓉通便口服液
（註：蓯蓉具有補腎抗衰老、潤腸通便的功效），公仔箱論壇. |1 {: I6 ]" L! j
可做為老年人腎虛便秘的選擇。一般來說，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, ^, R9 O. i" e' d
不要一便秘就服用清熱解毒的中藥，這樣反而容易損傷腎陽。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: ^  {) t$ Q. M* B- j0 \

喝水養腎：
水是生命活動不可缺少的物質，充足的水運行到周身，
可以帶走人體代謝廢物和毒素。水液不足，則可能引起濁毒的留滯，2 }, X( p. v& H/ a" N" O8 p7 x
加重腎的負擔，因此喝水是很重要的保腎措施。9 A  b$ D3 v& y% B- v

喝水需要注意幾件事，一是不要等口渴了才去喝水，而應該定時補充；tvb now,tvbnow,bttvb8 k4 _" j# i# G4 O5 f5 e, f
第二是最好飲用溫開水，太涼的水容易導致寒氣入侵；第三是不喝碳酸飲料，少喝冷飲。

吞津養腎：
口腔中的唾液可分為兩部分，清稀的為涎，由脾所主；稠厚的為唾，
由腎所主。涎和唾都含有重要的活性物質，與人的消化能力和免疫能力有關。tvboxnow.com7 X* x8 Q, ]% c4 {* g! V6 G& l, S

唾液分泌不足，除了直接影響消化吸收之外，還會引起口腔過度乾燥，tvb now,tvbnow,bttvb$ o/ u7 q8 L: X% [2 @. U3 m, z
這往往是免疫系統疾病，如乾燥症候群的徵兆。中醫說“久唾傷腎”，( S, I' n' {! p' t1 A5 Z6 _
你可以做個實驗：口裡一有唾液就把它吐出，不到一天，你就會覺得腰部酸軟，公仔箱論壇) k0 D( A' z% m$ D, o: [: n
渾身無力，疲憊不堪。這證明吞咽涎唾津液，可以滋養腎精，產生保腎作用。6 ?5 {) D( u. v5 T

還有一個養腎的做法非常簡單：找一個安靜的地方，兩腳張開至與肩同寬，
雙目微閉，舌抵上顎，盡量做到心情寧靜。一會兒，就會感到口中有津液生成。
把這些津液分成一小口一小口地慢慢咽下，想像著通過食道、胃，( l9 S) P) `: I8 E+ k+ |' H) D
把它送到臍下丹田（注︰肚臍下三寸處，即約食指、中指、無名指、tvboxnow.com& f) O3 Y$ s5 u- i
小指四指併攏橫寬面的距離）的部位。許多氣功里的靜功，都有類似的功法。
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飲食保腎：
能夠補腎的食物很多，比如核桃、韭菜、蝦、羊腰等。按五行學說，
黑色入腎，許多黑色的食物，如黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等，都有補腎的功效，可斟酌食用。
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睡眠養腎：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ Y. w7 q1 n2 `+ a- X( C6 p) E
充足的睡眠對於氣血的生化、腎精的保養有重要的作用。睡眠不足會引起早衰，
這就與其損傷腎精有關。如果一段時間睡眠不好，就會感到心煩氣躁
、兩腰酸痛、手腳心發熱，這都是腎虛的表現。許多腎功能衰竭的患者都有過度勞累、
過分熬夜、睡眠不足的經歷，尤其是有慢性腎病的病人，若不注意睡眠，很容易導致病情惡化。tvboxnow.com! O( R4 z/ x; {- S$ e

護足保腎：
腎經起於足底，而足部很容易受到寒氣的侵襲，因此要特別注意保暖，公仔箱論壇& k( d# A& E) l
睡覺時不要將雙腳正對冷氣或電風扇；怕冷的人不妨穿著襪子睡覺，tvboxnow.com" ]6 W4 @$ Y# t$ @& D' C& w/ H
以免受寒；不要赤腳在濕濁的地方長期行走；腳髒了要及時清洗，: b4 p) o& [, h* q  M
避免濁氣入內。每晚睡覺前按揉腳掌正中凹陷的湧泉穴，有引火下行tvboxnow.com  R& T& \3 Y2 L0 }5 L0 l# l$ R. R
（註：使氣血能下行以補腎陽）、引氣血歸腎的作用，是護足保腎的重要方式。tvboxnow.com/ W( n; ?& e3 a$ f0 K
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按摩：
除了湧泉穴之外，按摩腰腎區的位置，也有良好的保健效果。大便難解時，公仔箱論壇& G! Y2 I* z" e) a: k( |' d
用雙手手背貼住雙腎區，用力按揉，可激發腎氣，加速排便。
行走時用兩手背按揉腎區，可以緩解腰酸癥狀。在注意安全的前提下，tvb now,tvbnow,bttvb4 c" C* s0 E5 [/ \* q
一邊倒退走，一邊按摩雙腎區，效果更佳。
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避免勞欲傷腎：
體力勞動過重會傷氣，腦力勞動過重會傷血，房勞過度會傷精。
因此一定要量力而行，勞作有度，有腎病的人尤其更要注意。
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小心藥物傷腎：
不論中藥還是西藥，都有一些是會傷腎的，一定要提高警覺。
用藥前認真閱讀說明書，不明白之處務必弄清，需要長期服用某種藥物時，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" M! a/ H& X! M: F
要諮詢相關的專家，不能自作主張。: W7 U+ C3 e# S, D4 R
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西醫認為，許多藥物及其代謝產物需要溶解在尿液里，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  ^" B* O  K8 e9 {" C
經腎臟排出體外。而腎臟對尿液的濃縮使局部藥物濃度升高，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 b7 K& r& E2 I1 ?. f# D. H1 r
因而腎臟更容易成為藥物攻擊的目標。

用正確飲食鞏固先天之本- W3 B9 m8 f) B! Z6 R
我們無法改變承受自父母的先天精氣，但可以藉由正確的飲食，
良好的飲食習慣，來充實氣血，調理脾胃，滋養腎精，達到後天補充先天的效果。tvb now,tvbnow,bttvb! j! u- t( N$ ]$ Z" j# k; q0 m! b

正確的飲食，除了要飲食均衡之外，更要特別吃一些補腎的食物。$ m; o+ n9 [3 S
因黑色入腎，因此大部分的黑色食品都有補腎的作用，例如黑米、
黑麥、黑豆、黑芝麻、黑木耳、黑香菇、黑棗、烏骨雞、黑海參、紫菜、海帶、桑椹等。

黑色食品的保健功效，與其含有的黑色素類物質有密切關係。
黑色素具有清除自由基、抗氧化、降血脂、美容、抗腫瘤等多種功能。
例如黑米，含有人體必需的十八種胺基酸，富含鐵、鈣、錳、鋅等微量元素和天然色素，
經常食用，能對心血管系統產生保護作用，並且有利於兒童發育，
能促進產婦虛弱體質的康復。又如黑豆，則含有豐富的維生素、
蛋黃素、核黃素、黑色素等，維生素E的含量相當於肉的七倍，tvboxnow.com% |' V' Y+ U1 L& H% y0 }- o/ x) j
這對於防老抗衰、美容養顏、增強活力都有很大作用。
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中醫所說的補腎，包括滋養陰精和溫補腎陽兩個方面。藉由補腎，
可以改善生殖功能，緩解勞欲過度引起的腰酸、乏力、耳鳴、tvboxnow.com+ P4 l( r5 W/ ~
健忘等癥狀，提高抵抗力和耐力。% l7 z  W3 M7 {+ k1 I2 ]

生活中，當體質虛弱時及時檢視自己最近的飲食起居，找到病因，
並恢復身心的全面平衡。如果是疲勞過度，就要好好休息；
如果是煙酒所致，就要戒煙限酒；如果是精神負擔太重，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: @& c: Y2 k8 f7 h3 [3 _
就要設法放鬆身心。必要時，可以請有經驗的中醫開藥調理，以求從根本上解決問題。公仔箱論壇0 j( J& Y  X- l) v+ |$ e1 s

以下幾種食物，都極具補腎之功，可斟酌食用。
韭菜：
韭菜不僅是一種質嫩味鮮、營養豐富的蔬菜，還是一味傳統的中藥，- }6 `4 x0 W/ G* r: r; R9 {
有溫中補虛、補腎的作用，常用以治療脾腎虛寒導致的遺尿、多尿、等症。tvboxnow.com" c5 H, K& p, q3 x7 [( N% Z
又因含有較多的纖維素，可增加胃腸蠕動，因而能治療習慣性便秘，預防腸癌。% m/ j3 e+ L1 V; W0 ~

板栗：
板栗素有“千果之王”的美稱，在國外被譽為“人蔘果”。
因其對於腰膝酸軟、食欲不振、小便頻多、慢性腹瀉等症，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; N# _$ q( @! x, Q' Y$ |
都有良好效果，藥王孫思邈稱之為“腎果”，尤其適用於腎虛患者。/ U1 ^! s( I: B7 C6 [

蝦：tvboxnow.com4 Z$ _; I; @, V, a
蝦的味道鮮美，其味甘而咸，可壯陽益腎，補精通乳。男性常吃蝦，公仔箱論壇* q( \( G% n1 L# [  W
能達到強身壯體的效果。因此民間有“男蝦女蟹”之說。蝦的種類很多，公仔箱論壇  \- O+ R  ~3 p* u( E
功效相近，都適用於久病體虛、氣短乏力、腰酸腿軟、不思飲食的患者。

海馬：公仔箱論壇* L3 n/ l! m0 m# e' j
海馬性溫，能補腎，故凡腎陽不足之人都可食用。
特別適用於腎陽虛所致的不育、多尿、虛喘等症。
食用方法是：將海馬焙乾，研細，tvboxnow.com1 G0 Y: \5 a. c8 f" Q# @4 b  N; d
每日以黃酒送服二至三次，每次一至二克。
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牡蠣：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( k. v2 V  m! Z( a
是一種富含微量元素的海產品，性質微寒，可滋陰潛陽、tvb now,tvbnow,bttvb  T/ l" N, T9 e% W0 }, W
補腎，對遺精、盜汗、心慌等虛勞癥候有較好的效果。
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鵪鶉蛋：tvboxnow.com5 }! E+ n9 ~' W7 |3 G2 u
鵪鶉蛋是很好的補品，有補益強壯作用，男性經常食用能夠增氣力、壯筋骨。
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除此之外，常用於補腎的食物還有枸杞子、花生、松子、
葵花子、核桃、荔枝、黑芝麻、黑豆、豬腎、羊肉、海藻等。

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