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標題: [健康資訊] 中醫教你如何補腎 [打印本頁]

作者: timmychoo 時間: 2016-6-27 12:02 PM 標題: 中醫教你如何補腎

腎中的精氣有兩個來源：一是稟受於父母的先天精氣；公仔箱論壇& E4 K& ~& R' d6 l* O
另一部分則是在以後的生命活動中，五臟所產生的精氣，
主要是脾所化生的精氣。這種後天產生的精氣能夠補充，3 Y" v3 r: ~4 _% A
充實到腎，使腎精用而不竭，生命的活力才能長盛不衰。  e6 S2 d; @# _' f$ x) E2 ^
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保腎溫腎十妙招tvb now,tvbnow,bttvb4 ~# G. ^! Q" O( T* s3 y! Q; e  U
腎中的精氣是推動各種生命活動的原動力，特別是在水液代謝過程中，tvb now,tvbnow,bttvb6 x; @1 m# I0 Z
腎的蒸騰氣化特別重要。腎主水，能夠把水化為氣，進而運行周身；tvboxnow.com- u$ [/ s2 J3 w' }' V7 p( l: v
也能把氣化為水，貯存於膀胱之中，透過調節膀胱的開合，
將代謝後的水液排出體外，與此同時，身體內產生的毒素也會隨著尿液被排泄出去。公仔箱論壇* t( E. t9 }  `* j

一旦腎出了問題，毒素便不能過濾、排出，就會積存於體內，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 s  j7 ?  Q9 W" @# m+ J# |
引發許多病症。我們所熟知可怕的尿毒症，實際上就是腎虛後，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 X7 e# b* _; e" t8 A$ {) H0 k
沒能把寒濕濁毒排出體外引起的。tvb now,tvbnow,bttvb7 H/ @$ d# P: m* }
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現代醫學對尿毒症的治療，主要是透過各種方法把積存在血液中的毒素排出，
比如血液透析、腹膜透析、結腸透析等，都是排毒的方法。但這是治標不治本的，
只要腎虛存在，毒素就會不斷生成和積聚。防治這類病症，
就要從保腎溫腎著手，從根本上切斷毒邪積聚的途徑。公仔箱論壇4 b4 h$ W, ~5 q! N9 Y* B' M, g* [

這裡推薦一些在日常中保養腎的方法，
就像是幫腎裝上凈化器一樣，雖然簡單，卻相當實用。tvb now,tvbnow,bttvb) _, J- N- b2 ~. _# Q! }# B

有尿不要忍：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 W" L( h0 f( T6 f+ z+ |2 }- V) p( S
膀胱中貯存的尿液達到一定程度，就會刺激神經，產生排尿反射。
這時一定要及時如廁，將小便排乾淨。否則，積存的小便會成為水濁之氣，
侵害腎臟。若有憋尿的習慣，時間久了，小便可能會刺痛有血，
甚至會得到膀胱癌。還有一些老年人，小便經常排不幹凈，留有殘尿，
導致泌尿系統反覆感染，有的還演變成尿毒症。因此有尿一定要及時排出，tvboxnow.com1 V4 w1 P; `! m3 Y. L) d9 ?9 H; w
這說起來簡單，卻是保養腎的第一法寶。

大便要暢通：
中醫認為“腎司二便”，腎主管大小便的排出。一旦大便不暢，
宿便停積，濁氣上攻，不僅使人心煩氣躁，胸悶氣促，而且會傷及腎臟，
導致腰酸疲乏，噁心嘔吐。腎氣虧虛，也會引起排便無力，- ^# [8 S- C3 @2 k5 @1 v  a- X1 W& u
甚至排便時頭昏眼花，多時也不能排出。也有的表現為大便稀溏，
夾有不消化食物，伴有腰酸膝軟，頭昏耳鳴。tvb now,tvbnow,bttvb! o5 _9 M4 Z3 j' C; S
因此，保持大便暢通也是保腎的法寶。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 D2 c, d" x7 [

對於腎功能衰竭尿毒症的患者，可藉由溫腎補腎、通便排毒的方法，公仔箱論壇; T- @, r% ^( h. V. T- X! Y* R: x
將蓄積的毒素排出體外。便秘的人，可利用腹部和腎區按摩、飲食調節、
中藥調治等方法，通便排毒。中成藥蓯蓉通便口服液
（註：蓯蓉具有補腎抗衰老、潤腸通便的功效），公仔箱論壇* p# t6 K; [7 Y3 U3 [8 N% A4 T
可做為老年人腎虛便秘的選擇。一般來說，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 ]/ l3 p5 h' {" Q; e1 \* w
不要一便秘就服用清熱解毒的中藥，這樣反而容易損傷腎陽。

喝水養腎：- {+ s' ]/ _& P% u
水是生命活動不可缺少的物質，充足的水運行到周身，
可以帶走人體代謝廢物和毒素。水液不足，則可能引起濁毒的留滯，
加重腎的負擔，因此喝水是很重要的保腎措施。

喝水需要注意幾件事，一是不要等口渴了才去喝水，而應該定時補充；$ I+ \( s$ s+ P& T5 ~
第二是最好飲用溫開水，太涼的水容易導致寒氣入侵；第三是不喝碳酸飲料，少喝冷飲。1 U) B8 X2 i' f  [; g" S$ }
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吞津養腎：. R2 T% E. Q" ^* M; n3 Q
口腔中的唾液可分為兩部分，清稀的為涎，由脾所主；稠厚的為唾，
由腎所主。涎和唾都含有重要的活性物質，與人的消化能力和免疫能力有關。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ z5 n/ e2 ?1 b; s8 i0 _6 Z
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唾液分泌不足，除了直接影響消化吸收之外，還會引起口腔過度乾燥，
這往往是免疫系統疾病，如乾燥症候群的徵兆。中醫說“久唾傷腎”，tvb now,tvbnow,bttvb) K3 H3 A3 b2 J! d% W3 s4 \3 Y. E$ J
你可以做個實驗：口裡一有唾液就把它吐出，不到一天，你就會覺得腰部酸軟，
渾身無力，疲憊不堪。這證明吞咽涎唾津液，可以滋養腎精，產生保腎作用。

還有一個養腎的做法非常簡單：找一個安靜的地方，兩腳張開至與肩同寬，$ r& c) u2 J3 L5 B1 {) V/ ]0 [
雙目微閉，舌抵上顎，盡量做到心情寧靜。一會兒，就會感到口中有津液生成。8 K6 s: s+ p1 Y/ Q- E0 ~" o
把這些津液分成一小口一小口地慢慢咽下，想像著通過食道、胃，$ \2 L! J5 ?, V
把它送到臍下丹田（注︰肚臍下三寸處，即約食指、中指、無名指、( C# a, l& U& |) h; L  `3 B
小指四指併攏橫寬面的距離）的部位。許多氣功里的靜功，都有類似的功法。  f/ B0 |4 H* U+ M. A2 w

飲食保腎：
能夠補腎的食物很多，比如核桃、韭菜、蝦、羊腰等。按五行學說，
黑色入腎，許多黑色的食物，如黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等，都有補腎的功效，可斟酌食用。
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睡眠養腎：( v1 @  s* _4 h& N: s
充足的睡眠對於氣血的生化、腎精的保養有重要的作用。睡眠不足會引起早衰，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. {* a+ S3 x' v) }" h0 f& Y# M7 {9 v
這就與其損傷腎精有關。如果一段時間睡眠不好，就會感到心煩氣躁
、兩腰酸痛、手腳心發熱，這都是腎虛的表現。許多腎功能衰竭的患者都有過度勞累、$ v, t+ E6 V! a) Z+ f
過分熬夜、睡眠不足的經歷，尤其是有慢性腎病的病人，若不注意睡眠，很容易導致病情惡化。
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護足保腎：
腎經起於足底，而足部很容易受到寒氣的侵襲，因此要特別注意保暖，
睡覺時不要將雙腳正對冷氣或電風扇；怕冷的人不妨穿著襪子睡覺，
以免受寒；不要赤腳在濕濁的地方長期行走；腳髒了要及時清洗，
避免濁氣入內。每晚睡覺前按揉腳掌正中凹陷的湧泉穴，有引火下行TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( o% G. v% Z. `; b3 N& V
（註：使氣血能下行以補腎陽）、引氣血歸腎的作用，是護足保腎的重要方式。6 \0 Y6 S$ _5 m1 e; f; |0 \
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按摩：  b7 p5 ?. i5 R$ ~4 _6 Q9 a% B
除了湧泉穴之外，按摩腰腎區的位置，也有良好的保健效果。大便難解時，
用雙手手背貼住雙腎區，用力按揉，可激發腎氣，加速排便。tvb now,tvbnow,bttvb) C( D) }9 R# o& a5 Z# N3 k
行走時用兩手背按揉腎區，可以緩解腰酸癥狀。在注意安全的前提下，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# d: x6 V. S$ \/ ]! ]' Y' S
一邊倒退走，一邊按摩雙腎區，效果更佳。tvboxnow.com* c! l& v* h0 q

避免勞欲傷腎：
體力勞動過重會傷氣，腦力勞動過重會傷血，房勞過度會傷精。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& v7 ]! S, f- c( E
因此一定要量力而行，勞作有度，有腎病的人尤其更要注意。
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小心藥物傷腎：# s6 A6 @( I- C6 R7 Q( U3 ^9 e
不論中藥還是西藥，都有一些是會傷腎的，一定要提高警覺。7 x* r  c& I9 n) ~; [. m: H" j1 z& k
用藥前認真閱讀說明書，不明白之處務必弄清，需要長期服用某種藥物時，tvb now,tvbnow,bttvb/ K2 L6 f- m% d% T% |5 ^
要諮詢相關的專家，不能自作主張。tvb now,tvbnow,bttvb- Z. u8 k6 D1 v# o) F
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西醫認為，許多藥物及其代謝產物需要溶解在尿液里，公仔箱論壇) z/ L; I4 n' V0 U1 V: y7 W  K
經腎臟排出體外。而腎臟對尿液的濃縮使局部藥物濃度升高，
因而腎臟更容易成為藥物攻擊的目標。

用正確飲食鞏固先天之本TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 }; Z1 F5 {, e% B7 R
我們無法改變承受自父母的先天精氣，但可以藉由正確的飲食，
良好的飲食習慣，來充實氣血，調理脾胃，滋養腎精，達到後天補充先天的效果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ Q0 l# A5 B+ Q7 {) e
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正確的飲食，除了要飲食均衡之外，更要特別吃一些補腎的食物。
因黑色入腎，因此大部分的黑色食品都有補腎的作用，例如黑米、tvb now,tvbnow,bttvb1 B7 \( ^, k! j- @* T
黑麥、黑豆、黑芝麻、黑木耳、黑香菇、黑棗、烏骨雞、黑海參、紫菜、海帶、桑椹等。

黑色食品的保健功效，與其含有的黑色素類物質有密切關係。
黑色素具有清除自由基、抗氧化、降血脂、美容、抗腫瘤等多種功能。
例如黑米，含有人體必需的十八種胺基酸，富含鐵、鈣、錳、鋅等微量元素和天然色素，
經常食用，能對心血管系統產生保護作用，並且有利於兒童發育，; v& H3 w1 b  D
能促進產婦虛弱體質的康復。又如黑豆，則含有豐富的維生素、
蛋黃素、核黃素、黑色素等，維生素E的含量相當於肉的七倍，
這對於防老抗衰、美容養顏、增強活力都有很大作用。tvb now,tvbnow,bttvb  T/ M/ l, ~- J6 g
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中醫所說的補腎，包括滋養陰精和溫補腎陽兩個方面。藉由補腎，" ]5 P- H! ]6 E- [  `
可以改善生殖功能，緩解勞欲過度引起的腰酸、乏力、耳鳴、
健忘等癥狀，提高抵抗力和耐力。

生活中，當體質虛弱時及時檢視自己最近的飲食起居，找到病因，
並恢復身心的全面平衡。如果是疲勞過度，就要好好休息；
如果是煙酒所致，就要戒煙限酒；如果是精神負擔太重，* m8 N3 T& i" j! O' S+ S( B
就要設法放鬆身心。必要時，可以請有經驗的中醫開藥調理，以求從根本上解決問題。
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以下幾種食物，都極具補腎之功，可斟酌食用。
韭菜：
韭菜不僅是一種質嫩味鮮、營養豐富的蔬菜，還是一味傳統的中藥，
有溫中補虛、補腎的作用，常用以治療脾腎虛寒導致的遺尿、多尿、等症。
又因含有較多的纖維素，可增加胃腸蠕動，因而能治療習慣性便秘，預防腸癌。
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板栗：公仔箱論壇( i3 I: \- S; z* x' M) P( U
板栗素有“千果之王”的美稱，在國外被譽為“人蔘果”。tvb now,tvbnow,bttvb6 w9 q. ?" g* p) d. l0 ~1 u
因其對於腰膝酸軟、食欲不振、小便頻多、慢性腹瀉等症，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( ]5 [: Y% \8 f! h
都有良好效果，藥王孫思邈稱之為“腎果”，尤其適用於腎虛患者。
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蝦：! A' N8 y( [# A0 N8 _
蝦的味道鮮美，其味甘而咸，可壯陽益腎，補精通乳。男性常吃蝦，8 o: g" R# K, A' Y
能達到強身壯體的效果。因此民間有“男蝦女蟹”之說。蝦的種類很多，
功效相近，都適用於久病體虛、氣短乏力、腰酸腿軟、不思飲食的患者。

海馬：
海馬性溫，能補腎，故凡腎陽不足之人都可食用。
特別適用於腎陽虛所致的不育、多尿、虛喘等症。公仔箱論壇! @6 K! }8 }& ?, j2 G% A' @, _7 m
食用方法是：將海馬焙乾，研細，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% t& `* E- T" w" v! \# V
每日以黃酒送服二至三次，每次一至二克。
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牡蠣：
是一種富含微量元素的海產品，性質微寒，可滋陰潛陽、
補腎，對遺精、盜汗、心慌等虛勞癥候有較好的效果。, j, T9 s$ R* w: s) X+ X# u$ P9 l
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鵪鶉蛋：公仔箱論壇6 g7 d6 w) d7 l( {2 p
鵪鶉蛋是很好的補品，有補益強壯作用，男性經常食用能夠增氣力、壯筋骨。& S- R4 U; I) {! ]% y$ K
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除此之外，常用於補腎的食物還有枸杞子、花生、松子、tvb now,tvbnow,bttvb8 M; ]/ F7 {3 Q( r- V2 J. Z: p
葵花子、核桃、荔枝、黑芝麻、黑豆、豬腎、羊肉、海藻等。

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