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標題: [健康資訊] 中醫教你如何補腎 [打印本頁]

作者: timmychoo 時間: 2016-6-27 12:02 PM 標題: 中醫教你如何補腎

腎中的精氣有兩個來源：一是稟受於父母的先天精氣；公仔箱論壇3 k( o- Q% {( T
另一部分則是在以後的生命活動中，五臟所產生的精氣，
主要是脾所化生的精氣。這種後天產生的精氣能夠補充，
充實到腎，使腎精用而不竭，生命的活力才能長盛不衰。
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保腎溫腎十妙招
腎中的精氣是推動各種生命活動的原動力，特別是在水液代謝過程中，
腎的蒸騰氣化特別重要。腎主水，能夠把水化為氣，進而運行周身；
也能把氣化為水，貯存於膀胱之中，透過調節膀胱的開合，
將代謝後的水液排出體外，與此同時，身體內產生的毒素也會隨著尿液被排泄出去。
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一旦腎出了問題，毒素便不能過濾、排出，就會積存於體內，tvboxnow.com. m; Y: M( [2 ?3 n/ ~) p% z
引發許多病症。我們所熟知可怕的尿毒症，實際上就是腎虛後，
沒能把寒濕濁毒排出體外引起的。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 }* Y7 k2 K/ o! s  N  [

現代醫學對尿毒症的治療，主要是透過各種方法把積存在血液中的毒素排出，
比如血液透析、腹膜透析、結腸透析等，都是排毒的方法。但這是治標不治本的，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ A  W7 b; ], c1 }% D
只要腎虛存在，毒素就會不斷生成和積聚。防治這類病症，
就要從保腎溫腎著手，從根本上切斷毒邪積聚的途徑。公仔箱論壇" n: Q( z0 S5 }7 k% K1 v( F
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這裡推薦一些在日常中保養腎的方法，
就像是幫腎裝上凈化器一樣，雖然簡單，卻相當實用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 E# `5 \0 P) F; y6 L% ]
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有尿不要忍：
膀胱中貯存的尿液達到一定程度，就會刺激神經，產生排尿反射。
這時一定要及時如廁，將小便排乾淨。否則，積存的小便會成為水濁之氣，
侵害腎臟。若有憋尿的習慣，時間久了，小便可能會刺痛有血，公仔箱論壇5 y' ~5 A. w8 o1 R( E
甚至會得到膀胱癌。還有一些老年人，小便經常排不幹凈，留有殘尿，tvboxnow.com4 E; [0 z, h2 y% T! e  v/ R
導致泌尿系統反覆感染，有的還演變成尿毒症。因此有尿一定要及時排出，
這說起來簡單，卻是保養腎的第一法寶。. f; Y. \/ r$ C4 J. n( M1 @* Z3 X
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大便要暢通：
中醫認為“腎司二便”，腎主管大小便的排出。一旦大便不暢，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 q% Y% v- `) Q6 e  f' A5 R: e6 o
宿便停積，濁氣上攻，不僅使人心煩氣躁，胸悶氣促，而且會傷及腎臟，
導致腰酸疲乏，噁心嘔吐。腎氣虧虛，也會引起排便無力，tvb now,tvbnow,bttvb1 ^* C& M6 f: K/ Z% _$ a# s
甚至排便時頭昏眼花，多時也不能排出。也有的表現為大便稀溏，( A9 [  |. N. }4 `" @
夾有不消化食物，伴有腰酸膝軟，頭昏耳鳴。1 h9 [8 Q. B, _5 q/ V" F9 u
因此，保持大便暢通也是保腎的法寶。5 k- J% Z' T+ v+ D. K' C

對於腎功能衰竭尿毒症的患者，可藉由溫腎補腎、通便排毒的方法，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& W0 D' k  b7 z* z/ B3 r2 S
將蓄積的毒素排出體外。便秘的人，可利用腹部和腎區按摩、飲食調節、tvb now,tvbnow,bttvb9 G7 Y. D# H4 R( B
中藥調治等方法，通便排毒。中成藥蓯蓉通便口服液公仔箱論壇; z$ N+ v! m6 S6 A
（註：蓯蓉具有補腎抗衰老、潤腸通便的功效），( Q- X7 Z2 z7 Z3 T
可做為老年人腎虛便秘的選擇。一般來說，tvb now,tvbnow,bttvb5 W# U5 Q9 s6 n
不要一便秘就服用清熱解毒的中藥，這樣反而容易損傷腎陽。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 X1 {$ @* D. i- n9 J0 l- J) S
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喝水養腎：
水是生命活動不可缺少的物質，充足的水運行到周身，tvboxnow.com+ T$ M/ |& B6 o- ?) U
可以帶走人體代謝廢物和毒素。水液不足，則可能引起濁毒的留滯，
加重腎的負擔，因此喝水是很重要的保腎措施。) R# t$ p7 D# c# G
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喝水需要注意幾件事，一是不要等口渴了才去喝水，而應該定時補充；tvb now,tvbnow,bttvb5 t$ r3 A) E( h
第二是最好飲用溫開水，太涼的水容易導致寒氣入侵；第三是不喝碳酸飲料，少喝冷飲。
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吞津養腎：公仔箱論壇  G7 M5 d6 y. @( p4 s
口腔中的唾液可分為兩部分，清稀的為涎，由脾所主；稠厚的為唾，公仔箱論壇# M/ n7 l& q8 M9 x/ l. s* R
由腎所主。涎和唾都含有重要的活性物質，與人的消化能力和免疫能力有關。
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唾液分泌不足，除了直接影響消化吸收之外，還會引起口腔過度乾燥，
這往往是免疫系統疾病，如乾燥症候群的徵兆。中醫說“久唾傷腎”，tvb now,tvbnow,bttvb, ^& A' T4 ^0 s; f
你可以做個實驗：口裡一有唾液就把它吐出，不到一天，你就會覺得腰部酸軟，tvb now,tvbnow,bttvb# X$ @# e! M  S* ~7 g7 P3 G& I6 i
渾身無力，疲憊不堪。這證明吞咽涎唾津液，可以滋養腎精，產生保腎作用。tvboxnow.com3 p. l- P* S0 Z1 y; e1 h( n- g
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還有一個養腎的做法非常簡單：找一個安靜的地方，兩腳張開至與肩同寬，+ O  G# K, O' m/ K' E7 Y
雙目微閉，舌抵上顎，盡量做到心情寧靜。一會兒，就會感到口中有津液生成。
把這些津液分成一小口一小口地慢慢咽下，想像著通過食道、胃，公仔箱論壇' F; u. u+ I$ ]
把它送到臍下丹田（注︰肚臍下三寸處，即約食指、中指、無名指、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 Z& j$ y5 E, q/ [, q$ l) `* B8 ~
小指四指併攏橫寬面的距離）的部位。許多氣功里的靜功，都有類似的功法。
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飲食保腎：
能夠補腎的食物很多，比如核桃、韭菜、蝦、羊腰等。按五行學說，+ L% j1 t, x8 q$ M9 f
黑色入腎，許多黑色的食物，如黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等，都有補腎的功效，可斟酌食用。公仔箱論壇" c- Y' f  }5 l0 z. U/ |
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睡眠養腎：
充足的睡眠對於氣血的生化、腎精的保養有重要的作用。睡眠不足會引起早衰，
這就與其損傷腎精有關。如果一段時間睡眠不好，就會感到心煩氣躁tvb now,tvbnow,bttvb1 Y( o! R! J2 a0 d5 U5 _& I4 M8 k
、兩腰酸痛、手腳心發熱，這都是腎虛的表現。許多腎功能衰竭的患者都有過度勞累、公仔箱論壇) Q: C, m1 r* {/ k
過分熬夜、睡眠不足的經歷，尤其是有慢性腎病的病人，若不注意睡眠，很容易導致病情惡化。tvb now,tvbnow,bttvb& q5 u& ?, P' {* T1 c+ [1 G  M) {1 a

護足保腎：
腎經起於足底，而足部很容易受到寒氣的侵襲，因此要特別注意保暖，公仔箱論壇. i5 @; F  M9 G# L
睡覺時不要將雙腳正對冷氣或電風扇；怕冷的人不妨穿著襪子睡覺，tvboxnow.com* {; X% m* {! k8 z1 P/ W
以免受寒；不要赤腳在濕濁的地方長期行走；腳髒了要及時清洗，5 g! A  [" \6 N
避免濁氣入內。每晚睡覺前按揉腳掌正中凹陷的湧泉穴，有引火下行tvboxnow.com# `& D" Z1 M" {; ]
（註：使氣血能下行以補腎陽）、引氣血歸腎的作用，是護足保腎的重要方式。tvboxnow.com9 X4 L+ B& [& Y/ ~3 q, B
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按摩：
除了湧泉穴之外，按摩腰腎區的位置，也有良好的保健效果。大便難解時，% \+ N3 G, j$ V7 n% h% `8 A7 I
用雙手手背貼住雙腎區，用力按揉，可激發腎氣，加速排便。tvb now,tvbnow,bttvb; p. r5 z  B) D3 w$ {8 p
行走時用兩手背按揉腎區，可以緩解腰酸癥狀。在注意安全的前提下，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( P. `: e6 C$ [. o
一邊倒退走，一邊按摩雙腎區，效果更佳。9 h* X) q! `7 c1 \! t  W$ c. h

避免勞欲傷腎：公仔箱論壇% q* e2 v0 i$ n4 `' v4 t
體力勞動過重會傷氣，腦力勞動過重會傷血，房勞過度會傷精。
因此一定要量力而行，勞作有度，有腎病的人尤其更要注意。
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小心藥物傷腎：
不論中藥還是西藥，都有一些是會傷腎的，一定要提高警覺。# s- f' F8 w: b
用藥前認真閱讀說明書，不明白之處務必弄清，需要長期服用某種藥物時，( F2 k& N3 S* h$ u# n
要諮詢相關的專家，不能自作主張。

西醫認為，許多藥物及其代謝產物需要溶解在尿液里，
經腎臟排出體外。而腎臟對尿液的濃縮使局部藥物濃度升高，
因而腎臟更容易成為藥物攻擊的目標。

用正確飲食鞏固先天之本
我們無法改變承受自父母的先天精氣，但可以藉由正確的飲食，
良好的飲食習慣，來充實氣血，調理脾胃，滋養腎精，達到後天補充先天的效果。

正確的飲食，除了要飲食均衡之外，更要特別吃一些補腎的食物。
因黑色入腎，因此大部分的黑色食品都有補腎的作用，例如黑米、
黑麥、黑豆、黑芝麻、黑木耳、黑香菇、黑棗、烏骨雞、黑海參、紫菜、海帶、桑椹等。

黑色食品的保健功效，與其含有的黑色素類物質有密切關係。
黑色素具有清除自由基、抗氧化、降血脂、美容、抗腫瘤等多種功能。公仔箱論壇4 B& k. U& Y( {, e$ ~1 _0 G' a
例如黑米，含有人體必需的十八種胺基酸，富含鐵、鈣、錳、鋅等微量元素和天然色素，tvb now,tvbnow,bttvb( i' s( z& ~2 S; Q
經常食用，能對心血管系統產生保護作用，並且有利於兒童發育，
能促進產婦虛弱體質的康復。又如黑豆，則含有豐富的維生素、公仔箱論壇" g: L8 z" g3 }
蛋黃素、核黃素、黑色素等，維生素E的含量相當於肉的七倍，
這對於防老抗衰、美容養顏、增強活力都有很大作用。tvb now,tvbnow,bttvb( g% T, J. v0 }  r( n9 e4 `
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中醫所說的補腎，包括滋養陰精和溫補腎陽兩個方面。藉由補腎，/ x( @. [+ ]0 w1 |5 [8 V& t# }: u
可以改善生殖功能，緩解勞欲過度引起的腰酸、乏力、耳鳴、
健忘等癥狀，提高抵抗力和耐力。tvb now,tvbnow,bttvb; W$ M$ Z. J( P. }+ k+ I( Q
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生活中，當體質虛弱時及時檢視自己最近的飲食起居，找到病因，( I, \: C3 A: n4 L
並恢復身心的全面平衡。如果是疲勞過度，就要好好休息；
如果是煙酒所致，就要戒煙限酒；如果是精神負擔太重，
就要設法放鬆身心。必要時，可以請有經驗的中醫開藥調理，以求從根本上解決問題。

以下幾種食物，都極具補腎之功，可斟酌食用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' [3 Z" a3 k" I: u- K
韭菜：. b0 g# S3 J9 h% M
韭菜不僅是一種質嫩味鮮、營養豐富的蔬菜，還是一味傳統的中藥，公仔箱論壇% Y/ I& o$ M. Y$ S1 n$ _
有溫中補虛、補腎的作用，常用以治療脾腎虛寒導致的遺尿、多尿、等症。
又因含有較多的纖維素，可增加胃腸蠕動，因而能治療習慣性便秘，預防腸癌。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 L2 b( c) B# V6 L
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板栗：
板栗素有“千果之王”的美稱，在國外被譽為“人蔘果”。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) j9 Z/ r, A+ B1 Y& p
因其對於腰膝酸軟、食欲不振、小便頻多、慢性腹瀉等症，
都有良好效果，藥王孫思邈稱之為“腎果”，尤其適用於腎虛患者。

蝦：
蝦的味道鮮美，其味甘而咸，可壯陽益腎，補精通乳。男性常吃蝦，
能達到強身壯體的效果。因此民間有“男蝦女蟹”之說。蝦的種類很多，7 D5 F/ J$ g" i7 ?; _
功效相近，都適用於久病體虛、氣短乏力、腰酸腿軟、不思飲食的患者。
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海馬：tvboxnow.com2 i- A4 n' K/ w' E
海馬性溫，能補腎，故凡腎陽不足之人都可食用。0 {& {- Z( y8 r' Z$ S8 |* g+ k# I
特別適用於腎陽虛所致的不育、多尿、虛喘等症。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ J0 h) M9 y8 w3 `2 _8 y5 g
食用方法是：將海馬焙乾，研細，
每日以黃酒送服二至三次，每次一至二克。
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牡蠣：tvboxnow.com1 U8 m- f* D" G) ^& ~: P
是一種富含微量元素的海產品，性質微寒，可滋陰潛陽、5 z1 L; {& O% B$ ~
補腎，對遺精、盜汗、心慌等虛勞癥候有較好的效果。

鵪鶉蛋：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 c" z2 h  u) B% C( P1 s
鵪鶉蛋是很好的補品，有補益強壯作用，男性經常食用能夠增氣力、壯筋骨。
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除此之外，常用於補腎的食物還有枸杞子、花生、松子、6 w+ p1 b; m( s) q4 s6 q8 J
葵花子、核桃、荔枝、黑芝麻、黑豆、豬腎、羊肉、海藻等。

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