標題:
[健康食品]
味噌湯加優格，消便祕防糖尿病有奇效
[打印本頁]
作者:
timmychoo
時間:
2016-6-30 09:23 AM
標題:
味噌湯加優格，消便祕防糖尿病有奇效
在營養價值豐富的乳製品之中，日本管理營養士小山浩子特別推薦含有乳酸菌的優格。優格中的乳酸菌能活化腸道好菌，抑制壞菌的繁殖，重整腸道環境，具有消除便祕、提高免疫力的效果，還可幫助改善糖尿病等生活習慣病。
( A8 I0 s& W9 g5 w6 n, Q& W% e) l
6 j! k7 Z1 E- ~5 ]3 X& f9 D8 B8 R4 J- R
平日生活裡優格的食用量可能不足，日本管理營養士小山浩子表示，這時就可將優格加入料理之中，如此就可輕鬆攝取到大量的優格，達到每日目標攝取量的一半！鮪魚納豆優格丼、蘿蔔乾黃豆拌優格以及優格味噌湯，三道超簡單優格料理輕鬆做！
+ {' H( U, U' @( m2 {# Z6 {& `tvb now,tvbnow,bttvb
$ U' I- t: P; ]
每日食用200公克優格提升免疫力 還可補充鈣質!
% f: t9 d2 _1 v/ rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
現代人普遍有鈣質攝取不足的問題，透過乳製品補充鈣質時，如果喝牛奶容易感到肚子不舒服，代表體內能分解牛奶乳糖的酵素過少，而優格因為發酵而讓乳糖受到分解，因此即使是不能喝牛奶的體質，也能放心地以優格來補充鈣質。
; C7 H0 j% k4 s3 D: a3 u2 ?公仔箱論壇
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# q! t j$ K3 F; t
一項維也納大學的研究指出，每天吃約200公克的優格，能提高免疫力，而如果要補充鈣質，一天的目標攝取量為130公克以上，而為了健康著想，選擇無糖優格較佳。研究優格與乳製品食譜多年的日本管理營養士小山浩子表示，這時可以將優格加進料理之中，一餐就能吃到目標攝取量的一半以上。
. ~! ]; w) a' S& ]. a. NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
公仔箱論壇2 U# c0 F' y4 }& K2 t; B
9 J1 m! E! {: u
1, 鮪魚納豆優格:
9 ^! X- y- ~* Etvboxnow.com
材料
6 I5 W p6 D* n# P
: J9 U0 {* |) W4 Ftvb now,tvbnow,bttvb
納豆 45公克
5 v$ i8 |* ?, ]tvb now,tvbnow,bttvb
無糖優格 2大匙（30公克）
! _* ~8 U! O7 e. Q- J
鮪魚碎肉 50公克
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 z. r# X9 Z, F$ Y% w/ k( b3 b
細蔥 適量
tvboxnow.com" l: T" ?' V6 Z6 Y. c7 [% E
鹽 少許
6 f) ?+ V; f2 O( W
芝麻油 1小匙
0 B- l9 h& F/ T1 q# v' G
飯 1碗
6 K; |0 e! K) ~8 j! d
8 R: o1 Q* [% M& A2 D. H公仔箱論壇
做法
' E2 }: X5 F. Q1 H: j0 R) N
STEP1.將納豆與鹽混合，加入無糖優格，攪到變白為止。
) b$ {6 h, ^8 w2 v. K) Ztvb now,tvbnow,bttvb
STEP2.將鮪魚碎肉、芝麻油和納豆附的醬料包混合扮匀。
tvboxnow.com" A' z/ \7 C8 W) q: p) {0 \
STEP3.將1和2混合在一起，鋪在飯上，撒上蔥花。
tvb now,tvbnow,bttvb2 K( W& [: J8 S; \
7 B6 Q; B8 {1 U' q: k* W6 m" U# @ STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
f8 q/ N2 i4 c, M3 S
2, 蘿蔔絲黃豆拌優格:
0 x; i: M. Z# |3 Z
材料
1 ]+ K/ \) l. N" S7 J& X% d
* y v7 n* U2 {; ktvb now,tvbnow,bttvb
蘿蔔絲 15公克
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 h e& S: n1 ?
羊栖菜 5公克
tvboxnow.com: a% w3 H5 X% d( g
無糖優格 3大匙（45公克）
, Z5 p* V7 N. j8 V8 x
水煮黃豆 10公克
6 |. ^: w' r: v* o% t% @+ d
白芝麻粉 1大匙（5公克）
2 ]+ G1 H$ h6 X公仔箱論壇
, K9 P7 A1 h; W: W3 y- X, q+ u
做法
( F$ b: {/ p1 a; U6 y
STEP1.將蘿蔔絲與羊栖菜泡熱水5分鐘，瀝乾水分。
tvboxnow.com1 E e8 }; @3 A/ d% o$ `! B; \$ E
STEP2.將優格、白芝麻粉混在一起。
4 v. t' t! T6 t1 {1 A1 Ytvb now,tvbnow,bttvb
STEP3.在2之中加入1和水煮黃豆，放置15分鐘充分入味。
公仔箱論壇+ B5 u4 J- K/ d4 b- V& B
tvb now,tvbnow,bttvb% ^) k, r% A: E, g8 Q2 l+ H
6 t+ ~5 Q. j& w, E; I公仔箱論壇
3, 優格味噌湯:
公仔箱論壇! E1 n0 j; e0 s6 b' f' \
材料
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# Z* i. _* Z1 o; F( s+ l
! Q7 s$ y8 A! f' i! W% E
地瓜 1/4條（40公克）
' t+ t; G) k4 L9 k2 D8 u+ M ~
洋蔥 1/4個（40公克）
公仔箱論壇2 h8 |; h7 a& `1 Q
無糖優格 1/2大匙
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% n: _# w0 T% A" {1 p1 \+ z" ~
味噌 1/2大匙
6 n3 W3 V5 U7 w4 A8 k, z3 gtvboxnow.com
柴魚片 少許
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 F. Z1 [ H; o7 T" j( j, o5 R
水 3/4杯
& m6 q7 Z0 Q0 C: ^
6 L% v6 `# {8 vtvboxnow.com
做法
- A! V' h8 S! J6 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
STEP1.使用柴魚片熬煮湯底。
8 K+ d6 s L5 v! L$ k
STEP2.將洋蔥和地瓜切成好入口的大小。
( O. n8 d1 M5 Ltvboxnow.com
STEP3.將2加入1之中，蓋上鍋蓋以中火燉煮，撈除泡沫。
% l' |/ C; d) m0 V, U% c$ u' O# xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
STEP4.將味噌與優格混合。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ J& G- n& C6 ]* `5 Y7 g
STEP5.將4加入湯中，充分溶解混合。加熱會造成風味改變，加了優格後請不要再加熱。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
