標題: [健康資訊] 腳踝畫8字，刺激淋巴消水腫又助眠 [打印本頁]

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作者: ja6150    時間: 2016-7-5 09:27 AM     標題: 腳踝畫8字，刺激淋巴消水腫又助眠

每天一到傍晚下班前，就覺得雙腿腫脹？雙腿是離心臟較遠的部位，血液循環以及淋巴循環容易變差，造成陳舊的血液和淋巴液、水分、老廢棄物都囤積在雙腿，使得代謝下降，雙腿水腫，久而久之甚至真的變成肥胖！透過每天睡前轉轉腳踝，就能提高循環代謝，排出老廢物質，消除雙腿疲勞，還具有助眠效果！3 V$ g& m1 n7 L& b' w' R3 f

& ~5 R# b+ |5 v" w6 b公仔箱論壇辦公室工作長時間久坐不動，服務業一整天站著服務客人，爬山或是逛街走很多路等等，不論是一直維持相同動作，還是過度勞累，讓雙腿既沉重又疲勞，嚴重時甚至會影響到睡眠，不妨養成習慣，每天在睡前進行腳踝8字運動，消除一整天雙腿的疲勞，隔天早上起來時雙腿輕盈不水腫。公仔箱論壇( d4 f+ |9 v1 T8 L& h2 k
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腳踝畫8字型 放鬆韌帶促進循環$ z, U, B" Y; _# ^1 T

% B0 \8 z8 e+ j3 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。日本樂天美容瘦身專欄指出，8字運動是以腳踝的關節為支點，描繪8字型。活動腳踝可讓骨頭與骨頭之間的韌帶放鬆，有助於讓囤積在足部的淋巴流動，排出老廢物質以及多餘的水分，消除雙腿的疲勞。最具效果的時間點，是洗完澡出來，身體的溫度開始下降的時候，大約是從入浴起2小時之後的時間。活動雙腳腳踝，令腿部變得輕鬆，提高血液循環，也有助於提高睡眠品質。公仔箱論壇  A( {# H4 R1 a8 |

  M* [5 [1 r  G! U# _) I8 O《腳踝8字運動這樣做》
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, B- \3 V3 D# r( K8 B! c公仔箱論壇STEP1.在床上仰躺，雙腿打開與肩同寬。
$ e% _& D, d- Z. s! C# P! O  a! n* ]: Atvb now,tvbnow,bttvbSTEP2.轉動雙腳腳踝，描繪8字型。 tvboxnow.com  P3 k9 |. W, ~! l0 r. b4 s$ C
STEP3.接著轉動腳踝畫出橫的8字型。tvb now,tvbnow,bttvb# u) Y# z9 l2 {& X
STEP4.重複這個動作10次。
( F$ h, ~4 m+ d2 P, o1 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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