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標題: [健康資訊] 工作減壓有撇步 [打印本頁]

作者: timmychoo 時間: 2016-7-11 01:56 AM 標題: 工作減壓有撇步

最近的研究顯示，接受工作有時就像火坑，反而讓人覺得比較快樂與投入，另外，專家也建議八個減輕工作壓力的訣竅，請老闆同意帶狗狗來上班，也是紓壓方法之一。tvb now,tvbnow,bttvb9 q( Q( c7 r) W/ m

「時代雜誌」報導，一個人工作做得如何，病假天數不是唯一指數。最近一項美國勞工研究發現，即使企業提有健康計畫，每年辦公室請假造成高達五千五百億美元成本支出，而工作相關的壓力又多出額外的三千億美元。

但是，新研究發現了能讓工作更愉快的驚人策略。最近的研究顯示，對初入職場者來說，當人們接受工作有時糟糕透了，反而會覺得比較快樂與投入。另一個方法是：找出切割的方法。tvb now,tvbnow,bttvb# l7 S7 s; o3 h) x5 m8 n& e4 P

賓州大學華頓人類分析研究員芮伯說：「如果你的目標是感覺好一點，你必須讓你的腦子離開工作。」/ u6 Y8 `! F- _
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專家建議八項減輕工作壓力的訣竅。0 F- U# ?# F% s5 Y  L
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1 花5分鐘幫別人一個小忙
主動幫助他人，有助於與別人建立連繫，可以解除壓力。你可在工作時幫不順心的某個人買杯咖啡。發現別人的需求且投入五分鐘，來幫對方滿足。tvboxnow.com+ {' F& d2 T6 m
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2 和小狗玩耍
如果必要，向老闆請求：研究顯示，員工把狗帶到工作場所，會覺得壓力減輕，且也跟沒帶狗的日子一樣有生產力。tvb now,tvbnow,bttvb. `& }- g, C% N- y/ I
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3 把手機藏起來. Z3 w( i) d8 a3 {
二○一四年的研究發現，即使你不使用它，但只要看到手機，就會阻礙你專心棘手工作的能力。其他研究也指出，僅僅是手機出現，就會讓人們比較不信任也較不喜歡彼此。

4 午餐前休息片刻公仔箱論壇' q$ O! e$ I' a( x6 O3 M7 T9 K$ ]5 o
二○一六年一份研究指出，比起下午才休息的人，上午有休息的人覺得比較能恢復精神，情緒上也沒那麼疲勞。
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5 耽擱一會兒
一項研究指出，研究人員給人們一項任務，讓其中一些人玩五分鐘的踩地雷遊戲。踩地雷的人比起那些立刻去執行任務的人，想到的點子更具創意。- C* X* Z. X% Q* x
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6 消失片刻tvboxnow.com/ ]) ^8 d- p! S
芮伯建議，每天走路十分鐘，且不要思考工作。相反地，去聽播客（podcast），打個電話，邊走路邊冥想，或找個朋友談談跟工作無關的事情。tvboxnow.com$ |9 @: I- k9 D) |" m! N& C) ]3 _- j
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7 跟同事八卦公仔箱論壇4 V1 J' L4 y7 X. A4 V! |
芮伯，即使對內向的人來說，「社交時間彌足珍貴」。但要真正與工作切割，並獲得能恢復生產力與愉悅感的紮實休息，你的談話內容必須與辦公室無關。tvboxnow.com' c" X2 e9 G9 u9 F
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8 確實結束一天
二○一六年研究發現，如果人們認為下班後還應該被找得到，他們會感覺較不能掌控，壓力荷爾蒙皮質醇也會增加。其他研究顯示，只要工作有完成，老闆不會因為你花了更多時間，就認為你是更好的員工。

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