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標題: [健康資訊] 比胃藥還厲害的食療法 [打印本頁]

作者: timmychoo 時間: 2016-7-17 09:38 AM 標題: 比胃藥還厲害的食療法

生活節奏加快，不少人飲食不健康，引發胃部問題。
俗話說“三分治七分養”，今天就教教大家怎麼養胃？

養胃秘訣
1.養成良好的生活習慣; J- P( B1 I& _1 a$ |
少吃多餐，飯只吃七份飽。早上要吃好，% ]  L1 R% ~: g- S+ c7 \$ A
中午要吃飽，晚上要吃少。忌暴飲暴食。-- x" |5 W$ m. ?
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2.改變飲食習慣
按時就餐，坐著吃飯不要站立或蹲著。戒吃辛辣、油炸、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ |! _: D5 N7 M. G$ `8 `
煙熏食物如燒烤等，不吃過酸、過冷等刺激強烈的食物，$ d! ^8 c9 i: T6 L7 d
不飲酒，少飲濃茶、咖啡等。多吃素菜和粗纖維食品如芹菜、香菇等。tvb now,tvbnow,bttvb% f$ c+ [8 [3 ^
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3.積極食療* [4 F* N& W6 R# V8 h1 @/ W* ^" ]- A
羊肉、狗肉等溫熱食物均有養胃效果適合胃寒病症；
大蒜消毒殺菌可以幫助消除炎症，建議多吃；tvb now,tvbnow,bttvb" B, ]2 K" m; K( B: f$ D1 r
另外枸杞、銀耳、紅棗、核桃都可以零食或入菜。( {. G4 V; M' a1 D9 l! G4 y$ K
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4.按摩保健
飯後、睡前可以搓熱雙手以肚臍為中心順時針環摩64圈。完畢搓熱雙手按摩小腹。

5.平心靜養tvboxnow.com) Y/ P5 W1 r8 C0 a" V
胃病發生與發展，與人的情緒、心態密切相關。2 ~7 ~! g+ N- \5 h6 m# a4 W% I
因此，要講究心理衛生，保持精神愉快和情緒穩定，tvb now,tvbnow,bttvb% y0 ^4 w: y& J0 E2 g2 y
避免緊張、焦慮、惱怒等不良情緒的刺激。

養胃食譜3 Z1 K2 c5 H5 \/ I6 n" i: w
1白菜燉豆腐! N. s+ [2 J1 d% O
食材：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: E( B. x: i9 ^
白菜、豆腐,姜、蒜、香蔥公仔箱論壇# {/ E4 X; L0 J+ m* k' n# x4 Z

做法：
1.白菜切段，豆腐切塊) g( c2 }& c0 U# }5 W) @# \
2.豆腐下水焯一下，撈出瀝干& u+ k; [  [8 w9 N
3.白菜下水焯一下，撈出瀝干
4.鍋中熱油，放入姜蒜蔥，炒香；+ ^/ e* n+ D) U8 o- k# ~9 G% V; I' n
5.入豆腐略煎一下，加水（或高湯）小燉一會兒；公仔箱論壇2 k- e3 i1 b& o8 y
6.放入白菜翻炒一下,最後調入鹽和雞精，即可！
7.加入胡蘿蔔條翻均勻，讓每條胡蘿蔔都粘上蛋黃碎，tvboxnow.com" c4 }* i2 o0 V1 E8 o$ L- V* ~
可以加少量鹽和生抽調整味道。公仔箱論壇0 o! h& Y" p% T/ x
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小貼士：
1.豆腐焯水，能夠去豆腥味兒
2.白菜焯水，因為它含有破壞維生素的氧化?，4 r$ K3 U  [( |) R. t
在開水裡焯一下就能消除這種氧化?的壞作用了
3.白菜里的維生素怕熱，所以我們要後放白菜，稍微炒一下就行了

2蘿蔔牛腩湯
食材：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" r9 ?- S9 x& A
牛腩、白蘿蔔，八角、香葉、桂皮、干辣椒、紅棗、薑片、花椒

做法：
1.牛腩先用水洗凈，再放清水中浸泡2個小時左右，去除血水。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 A, x" }, @3 j- i& t3 P
2.泡好的牛腩切成小塊，用開水焯燙。  g* m, Q$ N% E; A9 g, {: S* M
3.牛肉放入煲里，加入適量的清水，把配料也放進去，
大火燒開後小火燉2個小時左右。tvboxnow.com" Z! T# N. x: x4 e
4.白蘿蔔去皮切塊後，倒進肉湯里。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  M2 C' B7 }: x! v6 L3 i- Z. s* F
5.繼續燉40分鐘左右即可。$ D9 {& b( c3 w/ c6 i2 E
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3荸薺南瓜小米粥
食材：tvb now,tvbnow,bttvb, l* j: s- q4 m' Q6 `. }
荸薺、南瓜、小米、糯米，電飯煲公仔箱論壇, q. N( y2 t5 o
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做法：tvboxnow.com* Y/ k2 L4 h8 Q/ Z& @
1.把糯米和小米洗凈放入電飯鍋加入適量的清水。
2.然後按下煮粥健。
3.把荸薺和南瓜去皮切塊。) u5 J9 O& F6 @6 A/ ~. P6 [6 B7 B
4.煮至米快熟的時候，加入荸薺、南瓜，加蓋繼續煮。
5.直到粥稠米爛即好喝的時候也可加入一些白糖，即可。
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4養心暖胃南瓜粥
食材：
大米、小米、南瓜、水、炒熟的黑芝麻。（大米和小米的比例約為2:1）/ A8 }9 [1 x: H4 f5 u3 X8 F7 f

做法：
1.將南瓜去皮、去瓤切片。4 F( R; j3 O6 o- B6 C3 k# u1 P9 v: u
2.鍋內放洗凈的小米和大米，加約4碗水開火煮粥。
3.煮粥的同時將切好的南瓜片放在上層的籠屜蒸熟，約15分鐘左右。tvb now,tvbnow,bttvb, I* ^$ X( H9 B% t
4.15分鐘後將蒸好的南瓜晾涼、搗成南瓜泥。
5.40分鐘後，二米粥已基本煮好，再將南瓜泥放入煮好的二米粥里，攪拌均勻。公仔箱論壇/ i, E% D. H8 K3 o  }: u
6.小火煮5分鐘左右即可出鍋，可在粥上撒點炒好的黑芝麻點綴一下。公仔箱論壇+ K+ P; ?4 c. D! ?% |
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5蘋果小米粥0 ^" D! B- f8 U0 N, d5 }0 O0 |6 {! E
食材：
蘋果、小米，水

做法：tvb now,tvbnow,bttvb$ m/ g9 H1 e9 O
1.小米沖洗2遍。tvboxnow.com4 V0 r& p8 b+ |% T) Z9 \2 o
2.蘋果去皮去核後切小丁。tvb now,tvbnow,bttvb3 @; w& S! k8 j3 q
3.高壓鍋中先放入水，再放入小米。3 ?. O$ t7 V, {- V3 N4 o0 c
4.然後放入蘋果丁。
5.加蓋放到爐子上大火燒開，上汽後轉小火煮20分鐘。
小貼士：喜歡吃脆的蘋果可以在粥煮好後加入煮2分鐘。

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