公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: [健康資訊] 食物挑著吃維護免疫 [打印本頁]

作者: timmychoo 時間: 2016-7-24 07:14 AM 標題: 食物挑著吃維護免疫

免疫系統如同身體的軍隊或警察，不實巡邏是否有外界生物入侵，即時攻擊避免疾病發生或惡化，假使免疫能力不足，多種傳染病就有上身機會，很多人都認為要增強免疫能力，不斷想要提升，但免疫能力過頭，可能發生類風濕性關節炎、紅斑性狼瘡、皮膚濕疹等疾病，免疫能力維持平衡與正常才最好。
公仔箱論壇4 A  _: C( L5 `
老智慧：吃生薑

許多食物都能幫助維護免疫能力，華人社會的老智慧，生病時喝薑茶能夠有所幫助，其實薑可以穩定免疫力，可以把1至2茶匙的生薑沫，用熱水沖泡成薑茶飲用，也可以把薑汁淋到生菜沙拉1至2湯匙，都是相當好的食用方式，但薑是一種天然血液稀釋劑，使用前最好請教專業醫師或營養師。tvb now,tvbnow,bttvb$ {2 _! ]( M% H3 L  e5 D
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 _' f. J0 I2 K% M; |9 ?
深色蔬菜營養豐富TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 h5 L! P3 \' N/ I  ^' ?7 R
" i% G; I. ]& r# ]) x
蔬菜能夠提供人體多項必要營養素，顏色越深對於健康效益越大，例如甘藍菜、波菜、瑞士甜菜等，可以提供大量的維生素C與K，都是很好的免疫能力維持養分，蔬菜顏色越深，抗氧化物質也較為豐富，可以抵擋自由機等不穩定物質傷害，減少受到損害細胞，也讓免疫能力可以保持穩定。tvb now,tvbnow,bttvb2 ?. T' v9 \( T' M3 C
tvb now,tvbnow,bttvb8 w7 U6 \4 b5 D$ P: Z5 y
不飽和脂肪酸* M8 y7 I; u; i3 H/ j1 |
/ ~8 a. @" d4 P; g
不飽和脂肪酸具有抗發炎作用，特別是橄欖油抗氧化特性高，可以用於製作菜餚，取代飽和脂肪使用，降低免疫功能疾病發生機率，魚肉也是很好的不飽和脂肪來源，能降低發炎反應；綠茶富含大量多酚物質，可以和緩發炎反應，舒緩許多免疫疾病症狀，但每天至少要飲用八大杯可能才有效用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 d6 T- G" s5 r9 \7 Y: V6 @4 }
公仔箱論壇; R( m- |3 G  b+ o
專家意見

新光醫院營養師蘇妍臣表示，健康飲食最好能夠維持均衡，每100公克蔬菜，最好男性每天5份、女性每天4份、小孩每天3份，要記得5色蔬菜都能有，八分碗體積水果，最好男性每天男性4份、女性、3份、小孩2份，肉類蛋白質攝取，同樣油脂量攝取下，可以選擇瘦肉或魚肉，對於免疫力維持能有幫助。
tvboxnow.com  \3 q, r& f* f: _$ E6 R; e( b, z
tvboxnow.com0 f$ O% s7 }% c' T& r: |- C

台灣新生報

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://tvboxnow.com/)