標題: [健康資訊] 打網球易傷伸直肌　戴上護具防運動傷害 [打印本頁]

---

作者: timmychoo    時間: 2016-7-27 08:14 AM     標題: 打網球易傷伸直肌　戴上護具防運動傷害

喜歡打網球嗎？2016年奧運即將在巴西裡約熱內盧展開，被列為奧運項目的網球，也是大家所喜愛的熱門運動；然而，卻有不少人會因為沒有做好防護措施，或是打球前沒有做好暖身運動，致使出現運動傷害！
: f  z9 r  k$ `, |2 Y/ Atvboxnow.com
8 g# i. b% X. ktvboxnow.com熱身不足或運動過度　「假日運動手」易上身" I! o' Y% K3 m: C; q
彰化基督教醫院復健醫學科物理治療師鄧奕廷表示，網球是需要速度和肌力的運動，尤其是許多人都是假日運動手，常常忘了要做熱身和伸展運動，再加上一些不適當的動作，或是超過自己身體可負荷的疲勞，就很容易出現運動傷害。  tvb now,tvbnow,bttvb' [1 @1 D/ f6 p* y

1 k0 O  H8 @! l. A+ G9 [' [* c手臂和肩膀疼痛居多
) d% I' u5 A- {1 y% E/ Q* Itvboxnow.com網球的運動傷害，以伸直肌最常見，尤其以手臂和肩膀疼痛居多，物理治療師鄧奕廷指出，急性期應用冰敷降低發炎和腫脹；急性期之後，可用熱敷及配合肌內效貼紮來緩解，並可進行適當的伸展運動，和重量訓練來加強肌力，增加肌肉的強度，預防下次的運動傷害。& b! }# Q9 h& a5 K# q

  A- f/ k1 h9 N+ t. Z0 s+ x& ~tvboxnow.com手腕與手肘戴護具+訓練手腕肌力tvb now,tvbnow,bttvb3 R# R4 w2 M5 T; R( t
物理治療師鄧奕廷進一步指出，想要預防打網球所可能造成的運動傷害，首先要在手腕與手肘處戴上護具，減少肌腱壓力，並且應該要做好暖身運動與伸展運動；此外，平常也可多訓練手腕肌力，例如手持啞鈴或是裝滿水的寶特瓶，將手腕往上翹起來，到極限的角度維持10秒鐘，重覆10次。
& ^( X) [3 a; l% Q- S. u公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 L. N: s( P/ I( o: x' \4 \8 c

  E" D* T* Z3 k' Z; a! Z8 rtvboxnow.com
- @9 P% Z% J9 \
6 o- {! o- x8 ^' r( v! ]. V' e
6 R, [- F% g4 i5 e3 w/ u+ N公仔箱論壇! R( \( f8 q* C- M- c

( i$ U% m7 O8 F1 l* z- ^記者關嘉慶報導

---

歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://tvboxnow.com/)

Powered by Discuz! 7.0.0