標題:
[健康資訊]
飯後別做5件事
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作者:
timmychoo
時間:
2016-7-31 07:43 AM
標題:
飯後別做5件事
●飯後吃水果
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食物進入胃以後，需要經過1～2小時的消化，如果飯後立即吃水果，
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就會被先前吃進的食物阻擋，致使水果不能正常消化，很容易形成脹氣。
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因為水果中含有不少單糖類物質，極易被小腸吸收，若被堵塞在胃中，
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會形成脹氣，以致便秘。吃水果最好是在兩餐之間吃，
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對於血糖升高者，尤其不主張飯後即刻吃水果。
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●飯後立即運動
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飯後半小時內，胃因接納了食物而變得十分沉重。
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此時參加運動(即便是散步等輕微運動)會使胃飽受“動蕩”之苦，
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使消化功能受到影響，長此下去甚至會引發胃病。
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因此，用餐後最好坐上半小時，然後再外出從事散步等輕量活動。
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●飯後喝濃茶
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飯後立即飲茶，會沖淡胃液，影響食物消化。同時，
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茶中的單寧酸能使食物中的蛋白質變成不易消化的凝固物質，
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給胃增加負擔，並影響蛋白質的吸收。茶葉中含有大量鞣酸，
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與食物中的鐵元素結合，阻止鐵在腸道的吸收。
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●飯後立即睡覺
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一些上班族回家吃完晚飯後，經常會由於飽腹感引發困意，
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再加上白天工作疲勞，順勢就睡一會兒。
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吃飽飯就睡會加重胃部負擔，使食物囤積在身體里造成肥胖。
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●飯後立即洗澡
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飯後洗澡，體表血流量就會增加，胃腸道的血流量便會相應減少，
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從而使胃腸的消化功能減弱，引起消化不良。科學地講，
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飯前飢餓的時候就不要洗，容易造成缺氧和暫時性貧血，
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飯後立即就洗也不好，最好是飯後一小時或更長的時間。
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睡前洗澡會消除一天的疲勞而使你輕鬆入睡。
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飯後養生這樣做
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1.飯後休息十五分鐘，聽一些柔和的音樂，喝一些茶，
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但不宜過多。這樣有助於延年益壽，食物消化。
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2.半個鐘後，漱口或刷牙，含一口牛奶，讓它停留在牙齒處，
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幫助牙齒的鈣質吸收。保護好牙齒，才能更
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。
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之後就是散步，不只是在走路哦。在散步的過程中要調節呼吸，
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盡量調整的有節奏，平穩，這樣更有處於腸道胃的消化和吸收。
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