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【早安健康／張維庭編譯】現代人生活壓力大，許多人都有著偏頭痛的困擾，一痛起來可能就是數小時甚至十幾個小時，讓許多人深受折磨，而除了靠著吞止痛藥之外，不妨試試看更天然的方式，從食物中攝取維生素B2、礦物質鎂等營養，改善惱人偏頭痛！tvboxnow.com4 X {) K# y( X; t& [* B
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造成偏頭痛的原因主要多是血管的收縮、膨脹，以及和血管活動有關的下視丘部分引起的問題，而下視丘會因為壓力、荷爾蒙失調、自律神經失調以及氣壓的變化而受到影響。tvboxnow.com& I4 C' l( \6 ?0 r3 s1 N/ J+ d. A
; X0 u, a( c! B! ?, O' ] h iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 / e6 k. [2 l% l+ }0 L5 `公仔箱論壇《改善偏頭痛的4大食物》 7 ]3 ~8 ~' f& M! j/ D, H% ^1 Ytvboxnow.com 3 M" K1 W) Y/ k. O # B0 k# ]4 D& B. ntvb now,tvbnow,bttvb1.維生素B2 2 _" p- K) w% T% Z/ H9 e% ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 % K& V8 }- t" j( F刊載在《歐洲神經病學期刊》的國外實驗證實，維生素B以及礦物質鎂能有效預防並緩解偏頭痛。而著有「天気痛を治せば、頭痛、めまい、ストレスがなくなる!」（暫譯：只要治好天氣痛，頭痛、暈眩、壓力都能一掃而空）一書的佐藤純醫師表示，維生素B2能促使血清素分泌，抑制偏頭痛。豬、牛、雞的肝臟、納豆、蛋黃、堅果等食物當中，都含有維生素B2。 " n/ Z! J1 [* H7 g y 3 ~; |7 G7 B/ X/ STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 9 y/ b7 o: y% J7 \) A2 E公仔箱論壇2.鎂 : g/ g( o1 B6 v0 J3 i2 ?' O. o公仔箱論壇6 l& y, {4 i. b5 F1 J( d
壓力是偏頭痛最常見的原因之一，如果精神和肉體長期感受到壓力，會讓下視丘運作失調，造成血管收縮，引發疼痛。而容易緊張焦慮也容易讓自律神經失調，造成血管無法正常的收縮與膨脹。 & a( i7 m% ?: M7 Y0 @# ?4 j. v公仔箱論壇 * D7 \8 B3 x3 btvb now,tvbnow,bttvb & I0 g- U. v0 S* R: [, O& A( Ctvboxnow.com礦物質鎂能夠控制血管的收縮與膨脹機能，並且抑制神經的興奮，從腎上腺分泌抗壓力賀爾蒙，對於容易感到焦慮和不安的人來說十分推薦。海藻、水煮黃豆、納豆、可可亞、牛蒡、小麥胚芽以及腰果、胡桃等堅果，都還有鎂。 ( ^4 u: ]9 t3 n) Z( }; C1 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- W- y" D9 i' d. M p
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