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標題: [健康資訊] 壓力大經常頭痛怎麼辦？　營養師：靠飲食改善惱人症狀 [打印本頁]

作者: firefox_firefox 時間: 2016-8-24 10:33 PM 標題: 壓力大經常頭痛怎麼辦？　營養師：靠飲食改善惱人症狀

現代人生活步調緊湊，每天在高壓環境下工作，不少人患有頭痛問題，而女性也經常因為生理期或是減肥引發症狀，許多人只要一頭痛就會想服用止痛藥來減輕症狀。對此，國外營養專家Erin Palinski提醒，過度依賴藥物容易影響身體健康，她建議透過飲食對症下藥，才能真正有效舒緩頭痛。tvb now,tvbnow,bttvb0 X7 L3 b/ B: @: m, n- a( ~
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1.生理期頭痛
生理期時，女生除了容易貧血外有些人甚至會頭痛，Erin Palinski建議能吃點芝麻，因為芝麻含有豐富維生素E，有助於女性穩定雌激素，促進血液循環，預防經期時引發的頭痛。tvboxnow.com7 p6 r) v$ X5 Q1 q( }) f/ q0 m9 r

2.壓力型頭痛tvb now,tvbnow,bttvb# E% ?5 U. h$ m/ V& D" m# \( T
壓力容易讓人精神警繃出現頭痛症狀，Erin Palinski分享，可以嘗試將菠菜混合西瓜、乾燥杏桃、堅果與覆盆子酒醋製成沙拉享用，說不定能減輕症狀。8 u  r* V2 ]$ _2 J7 t

3.鼻塞型頭痛公仔箱論壇  ~' y5 {0 k" ^" d
如果你在沒有喉嚨發炎的狀況下，卻出現鼻塞又頭痛等症狀，Erin Palinski認為可以在料理中適量加入辛辣調味，吃稍微嗆辣的食物有助於疏通鼻塞，也能降低呼吸不順造成的頭痛。tvboxnow.com- S4 a- J6 A2 ~$ U% z$ O4 |
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4.宿醉型頭痛tvboxnow.com& b" p# r8 {: e! S( g& G9 {& h& K
不少人都有宿醉頭痛的經驗，Erin Palinski表示，適量喝咖啡有助於減輕頭痛症狀，她也提醒最好不要喝超過一杯的咖啡量，因為攝取太多容易加速體內脫水反而加劇頭痛。另外，馬鈴薯、香蕉中富含鉀離子也能舒緩宿醉的不適。tvb now,tvbnow,bttvb; R9 V! }- ^4 }! q
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5.血壓型頭痛4 E5 l& x* w" s: z
有習慣性頭痛的人，營養師建議平常可多吃杏仁、腰果、糙米等鎂離子含量高的食物，預防頭痛症狀發生。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. h4 ]0 |& e. c  C' e

6.減肥造成的頭痛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# w# n1 ~5 P- U% v" i
人類每天若沒有攝取足夠澱粉，身體就容易脫水進而造成頭痛，Erin Palinski表示盡量避免攝取高脂肪的「精緻澱粉」，例如麵包或餅乾等，選擇天然的「抗性澱粉」如燕麥、玉米、馬鈴薯及地瓜，對穩定情緒、減緩頭痛較有幫助。

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