現代人大多都有熬夜的習慣,睡眠不足會影響身體健康,氣血變差,身體抵抗力下降等等。經常熬夜的人可以從日常飲食入手調養,降低熬夜對身體的影響。熬夜的人吃什麼好呢?給大家介紹以下的養生食譜。 9 ]# |* ^, E; \& y7 t. F' N/ |tvboxnow.com " y e. r( Q* H y3 r公仔箱論壇熬夜後營養養生粥$ {: O/ ^9 K+ ]$ `0 F. x
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１．山藥枸杞粥9 [ i6 b. X0 M6 j2 k5 u
( d! P6 Z% @- n; ytvb now,tvbnow,bttvb材料：山藥６００克、枸杞、冰糖、小蔥各適量、米１／２杯公仔箱論壇' _+ A1 B1 ?& X f* V0 t
; [. h) X- u/ J& E1 T9 q5 `' n) \tvb now,tvbnow,bttvb做法：大米淘洗乾淨,加水浸泡半小時,山藥削皮,洗淨,切塊,浸泡完成的大米放入鍋中,加入５杯清水,煮開,改成小火繼續熬煮至粥,加入枸杞、山藥塊,一起小火熬煮３０分鐘,即可。 $ x! O1 T( P I' Stvb now,tvbnow,bttvb + W3 z. L+ y# U2 q功效：山藥枸杞粥可以幫助增加生理活性,迅速恢復體力,消除身體疲勞,幫助新陳代謝,降低血糖及膽固醇。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 j5 I5 |8 Z0 i
7 C; A- E2 P: W( y7 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。２．紅棗黃豆黑米粥 / s- ?" I; J5 j. b # K. Y; f8 t k' c2 R材料：去核紅棗２０顆、去芯蓮子２０顆、葡萄乾３０粒、黃豆３０顆、黑米適量tvboxnow.com) @$ e! c6 R- H; K
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做法：所有材料清洗乾淨,分別加入適量的清水,浸泡一個晚上,次日早上,所有材料撈起,放入鍋中,加入適量的清水,熬煮成粥,調味即可食用。" m! d. C4 j" O4 G1 c
2 m- m- O9 A. f7 F5 T+ ~5 T公仔箱論壇３．黑米養生粥tvb now,tvbnow,bttvb8 ^" {1 l% d+ f4 H9 I' u/ I8 o
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原料：黑米１００克、核桃仁２０克、枸杞２０克、胡蘿蔔１００克。tvb now,tvbnow,bttvb/ `* H9 Y" B y3 l. {% `' j4 G' c
, K: Y' N1 D8 \/ j4 ntvb now,tvbnow,bttvb製法：將胡蘿蔔洗淨,切塊備用。黑米淘洗乾淨。起火上鍋,加適量水,放入黑米、核桃仁、胡蘿蔔塊,用大火燒開後加入枸杞,再煮開後改用小火煮至米熟即可。 * l; [* W/ `0 q+ _7 ~; p& R' Itvb now,tvbnow,bttvb: I1 ^7 N8 ~3 L N# ^/ c: \$ u
功效：益智健腦,養血明目。核桃仁健腦益智,枸杞補肝明目,適用於健忘、眼澀目脹等症。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 H# o& K/ ]5 g. ]0 \
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４．枸杞桑葚粥公仔箱論壇: B1 w- j: g8 Z( B
! m; `) ]' [% T1 [' ]; u公仔箱論壇材料：枸杞子５克，桑葚５克，紅棗５個，粳米１００克。tvboxnow.com1 A# G! F1 T' d, v( O. M( ^" A
/ L$ E- ?* a V) u5 f9 H, K, M6 T公仔箱論壇做法：將枸杞子,桑葚,紅棗洗淨,與粳米一起放入鍋中煮,熟後用糖調味即可。 # \/ P: y( L# V, @. mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. U4 u0 Q9 x, S. f' w0 m3 o6 G
功效：補肝腎,健脾胃,消除眼部疲勞,增強體質。 $ |/ B3 R+ }( E3 K( u公仔箱論壇 6 Z' E! }- Z! Htvboxnow.com注意：枸杞溫熱身體效果明顯,所以正在患感冒發燒、炎症、腹瀉的人最好別吃,枸杞可興奮性神經,性慾亢進者不宜服用,枸杞子含糖量較高,每１００克中含糖１９．３克,糖尿病患者要慎用。tvboxnow.com6 c9 A/ u9 `) @7 M; S* E
