+ q* E+ o, h- A0 j( I. V% ]tvboxnow.com如果先天因素無法改變，那麼人為可以掌控的因素就更該避免，舉凡菸酒、飲食習慣到血壓控管，9 H6 S% v! F; W; B2 M& Y" ]$ V
都是我們可以避免的風險因子，多攝取對心血管有益的食物也是幫助保護心血管的方式。3 ?* N. x9 k. N4 C7 c: B; v
7 t# f, ^7 I, d! @% `tvboxnow.com根據采實文化出版社《血管老化，當然會中風：5種食物，7招保健操，血管變年輕，血壓一定會下降！》一書提供的資訊，關於血管老化，下列幾項是可以簡易自我檢測的方式，只要超過4項以上，就是血管老化的危險警示，請盡快改掉錯誤的習慣，立刻開始保養你的血管！& |2 F- V) X5 V1 j. a
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改掉錯誤的習慣: / b8 q& X0 s2 Q; \& ^ 吃飯的速度很快，或是經常吃到十分飽 ( R6 K9 A5 O# t. k) g/ I Q/ ] 喜歡吃肉或油炸食物 ) q5 N6 ]5 ^/ t/ A% m; Ptvb now,tvbnow,bttvb 很少吃蔬菜7 z) V6 @( B" i
很少吃魚 8 R G) D6 L, q6 l# D 常外食或吃市售的便當公仔箱論壇: q! Q' |8 [. d3 ^! K. w5 ^; B
經常把炒飯、咖哩、義大利麵等單一餐點當作正餐$ y/ ?. ?( e# C7 p ?0 X
常常吃麵，還會連湯都喝完公仔箱論壇 g+ M, h- v) {2 q* ^
常吃速食或零食 9 J# E0 c+ e' vtvboxnow.com 幾乎每天喝酒 ; i( T$ \ [1 I, hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 幾乎不運動 * b. z. `3 D9 Q 很少走路，即使只有一小段距離也會搭車 9 E. C$ z# c3 n1 r! S$ D* F. z 很明顯地比以前還要胖 $ ?" d6 }/ c! m3 C" r$ N 工作忙碌、忙於照顧家人/ g! v, d$ X; I9 a
長期睡眠不足 - z/ J) C* V. E+ G% wtvb now,tvbnow,bttvb 經常感到焦躁 2 b+ h1 s8 l& a) H! g2 _6 ktvb now,tvbnow,bttvb 覺得自己壓力很大 9 {+ N$ v _8 J& R- K. w: ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 沒有休閒嗜好TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 D, Q( [3 b& |
血壓偏高 $ L8 v& v8 y; w8 Z 血糖偏高tvb now,tvbnow,bttvb: ^! U: K* s) x! p
低密度膽固醇偏高2 p4 i2 h7 W$ h& ^3 J* v7 x
家族裡有中風或心肌梗塞病史TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- u' k- ^2 X: g0 v
長年抽菸0 _; Q1 ?/ l0 {; ^" \
