標題:
[健康資訊]
骨盆前移的「搖擺背」！脊椎保健達人示範矯正給你看
[打印本頁]
作者:
timmychoo
時間:
2016-8-31 08:05 AM
標題:
骨盆前移的「搖擺背」！脊椎保健達人示範矯正給你看
健康
鄭雲龍（脊椎力學專家）
1 e2 i5 [: ?0 [% I1 ?
K- w! ~% W/ O3 k
自從《寶可夢GO》
遊戲
在台上市後，許多人都會聚集在熱門灑花地點，回味童時成為訓練大師的夢想與樂趣。
但是是否有人在長時間的補捉下，開始覺得肩頸僵硬或腰酸背痛呢？
# @" ]. b- Y# b/ _tvb now,tvbnow,bttvb
或許是在不知不覺中，你的身體已經呈現錯誤姿勢囉！
; T& B( i- X- E; c$ {! g9 ]0 O* Ytvboxnow.com
9 v8 L2 \/ [ K5 j# ^0 z9 t$ o% r
知名的脊椎保健達人鄭雲龍，在臉書上拍
攝影
片跟大家分享這個要避免的錯誤姿勢。
) K9 N6 j1 h1 K0 w: Gtvb now,tvbnow,bttvb
當人們站立盯著手機時，只要時間一長，很容易因為原本出力支撐的肌肉酸了，
2 \) Q3 c& Z, N, m% y1 L! \+ oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
身體為了省力，就會不自覺地呈現鬆垮姿勢，俗稱「搖擺背」。
+ b7 y5 w7 g9 ?$ \公仔箱論壇
9 Y8 J. A C) f9 Stvb now,tvbnow,bttvb
那這個姿勢有什麼特點呢？主要就是你會把膝蓋鎖死，並將肚子整個頂出去，好提供手部支撐自己拿手機的力量。
有些人可能會覺得跟骨盆前傾、骨盆後傾有點像，但其實彼此之間並不可劃上等號，差異就像下圖︰
8 Y4 T# n& @# v3 ` S3 x
2 O! @7 ?' ^, t' i' q# K% m
) G* |3 Z/ ?4 A* W3 Q7 X5 Ztvb now,tvbnow,bttvb
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 v/ \1 f/ n6 k$ H& M: ?# g
這個叫做「搖擺背」的姿勢，雖然你會感覺比較省力，但因為肌肉沒有負起穩定脊椎的功用，
壓力反而被轉移去壓迫腰部、
公仔箱論壇9 Q2 \5 L: |: x" i, {
頸部的關節與韌帶，並會使背部的肌肉緊繃，時間久了自然就產生肩頸僵硬、腰酸背痛的症狀。
公仔箱論壇: d; o. E- k# N! R: C* L
; D" [9 U: U z" d
而且這個「搖擺背」的姿勢，其實也常常出現在我們的生活中！如洗手台前洗碗盤、媽媽抱著孩童等等，
* A6 }) b: W R7 B5 i0 v! Q5 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
都需要我們小心並注意避開這種錯誤姿勢情境！
% x1 p: e* j% l! E f
. N! z+ X) N: N, N9 R, Xtvboxnow.com
那要如何修正自己的姿勢呢？
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 o% v5 m- E5 {8 C% g' M
很簡單的三步驟，首先，是要讓身上恢復平常直挺的姿勢，請像在量身高時那樣將身體自然拉高、挺直。
& m9 H1 }1 ?9 W0 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
再來，手舉起來時可以再把手肘稍微收進來一點靠著，好提供支撐的力量。
F; x( {9 o5 l
最後，就是讓膝蓋脫離鎖死的狀態，骨盆自然也縮回原本正常站立時的位置。
" O; c8 x u: u" U( Y9 e) J' [
然後記得頭也要抬高，讓視線盡量靠近水平，免得壓迫頸部！
. ` Z# T! T8 M$ L! c
tvb now,tvbnow,bttvb% U/ g: _3 @% y: z! z
閱讀至此，相信當你再去捕捉神奇寶貝時，已經知道該如何避免這錯誤姿勢了。
tvboxnow.com4 H5 F3 e8 B! s! H& l: W% T
在此也提醒大家，在遊玩寶可夢GO時，記得時時注意周遭環境狀況，避免影響到行車或行人安全！
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
