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標題: [健康資訊] 睡覺起來更累？可能元凶是... [打印本頁]

作者: timmychoo 時間: 2016-9-2 07:31 AM 標題: 睡覺起來更累？可能元凶是...

每天睡覺8小時，可以補充體力，幫助恢復能量，但起來，反而感覺更疲勞了，. Z% {/ {: r) \! ?" P2 A4 J* x" P
1.缺乏水份tvboxnow.com$ B" \1 S5 E m' x/ D; j
如果身體缺水，頭腦會感覺昏沈，連帶影響精神狀況，所以平時補水不能等口渴才喝。tvb now,tvbnow,bttvb8 J& z8 `, z' g# O8 E
2.甲狀腺機能不足
因為甲狀腺分泌的甲狀腺素不足，可能會把你變成懶鬼，出現疲倦、嗜睡、體重增加的現象。tvboxnow.com8 `7 N! @; e8 S1 O. ^
3.維他命B12不足tvb now,tvbnow,bttvb+ j0 c+ j: \5 L' j- p
B12是製造紅血球必要的元素，像是能量助推器，若攝取不足，會缺乏能量。公仔箱論壇, S4 V' t( l$ {5 [
4.貧血
當紅血球無法提供足夠的氧氣到身體所有細胞時，我們會感到疲倦、虛弱和易怒。對女性來說，貧血的多數原因是缺乏鐵質，生理期造成失血，亦是導致貧血的原因。
5.服用抗過敏藥物
通常抗過敏藥物的副作用是嗜睡，和吃感冒藥一樣，比較建議睡前服用此類藥物。/ V/ B6 T5 g7 ~# Q2 C" A
6.早上咖啡喝太多+ U, R$ V o. a7 N
雖然早上喝咖啡可以保持清醒，但精神過於亢奮，等提神效果消退後，就會感覺特別疲累，建議早上喝咖啡要適量，平常四分之一或一半的量就好。6 n/ }* _5 o# D
7.早餐吃美式鬆餅tvb now,tvbnow,bttvb* C" v. u: @3 x8 |
鬆餅含有精緻碳水化合物（refined carbohydrates），如果搭配糖漿一起吃，會導致血糖濃度高，更容易疲倦。
8.體重增加tvb now,tvbnow,bttvb- p/ Y/ Y" f+ p) K/ H" i
研究顯示，肥胖是產生疲勞的主要危險因素之一，並且兩者有直接影響的關係，維持標準體重，才不會感覺到疲累。

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