標題:
[健康食品]
退化性關節炎要消炎止痛 吃這些可緩解
[打印本頁]
作者:
timmychoo
時間:
2016-9-3 10:48 AM
標題:
退化性關節炎要消炎止痛 吃這些可緩解
你有退化性關節炎的困擾嗎？很多銀髮族會因為退化性關節炎而有關節痠痛的問題，想要緩解痠痛，其實也可以靠食物來緩解；營養師即建議，除了要多吃新鮮蔬果之外，還可多吃兩大類食物，其一為辛香料食材，其二為具有omega-3脂肪酸的食物。
! t O- G% j/ K q, K W
公仔箱論壇1 [9 L/ ~0 [7 F$ `
多吃新鮮食物+辛香料食材
8 l2 u/ m1 u" O% M; T6 g公仔箱論壇
台安醫院營養部營養師劉怡裡表示，想要預防退化性關節炎，要多吃新鮮的食物，尤其是蔬果中含有很多植化素，以及維生素B群，這些都是可以抑制發炎的重要成分；還有辛香料食材例如蔥、薑、蒜以及洋蔥等，由於含有硫物化，且有抗氧化作用，可以緩解疼痛。
" _, c4 ~ P$ z* C0 [# c1 itvb now,tvbnow,bttvb
, D3 R$ e7 u4 F9 N, V) K ]
多吃含有omega-3脂肪酸的食物
tvboxnow.com& ?6 O) R, s% J) i
另外，就是可以多吃含有omega-3脂肪酸的食物，劉怡裡營養師指出，含有omega-3脂肪酸的食物，也是可抑制體內發炎，而含有omega-3的食物以深海魚居多，尤其是小型魚如秋刀魚、鮭魚，比較沒有重金屬沈積的問題，或是堅果也含有omega-3脂肪酸，一天吃一湯匙即足夠，堅果也可抑制發炎。
3 P1 m0 S2 c4 ?! H" i公仔箱論壇
tvboxnow.com' T; u6 ]$ k. i" i o$ L
含有膠原蛋白的食物可適量食用
5 [0 v' [6 G4 w+ C1 S/ VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
此外，含有膠原蛋白的食物也對預防退化性關節炎有所幫助；劉怡裡營養師指出，含有膠原蛋白的食物有豬皮、魚皮與雞爪等，但是在吃這些食物的同時，還會吃進脂肪，所以，除了要適量食用之外，還應該多吃些青菜。
3 w I& r% F% A9 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 D5 f3 R9 Q/ l4 G) Q! F+ _
熬夜、抽菸、喝酒、甜食、壓力都是成因
# V3 l5 G# r) V$ |0 q0 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
會造成退化性關節炎的問題還不少；劉怡裡營養師進一步指出，除了老化之外，熬夜、抽菸、喝酒以及愛吃甜食和壓力，都是會造成退化性關節炎的成因，所以，補充這些食物來改善時，也別忘了要注意避免這些因素。
2 D- ~" K4 G% Dtvboxnow.com
: D- e: _# g1 o& Y; B, rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" Q+ q/ A. ~5 U. n6 w
3 R6 o9 `2 R0 J+ ?( z+ S
. H9 I$ O7 i9 e. e+ X公仔箱論壇
健康 記者關嘉慶報導
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
