8 Q& ~) u# `$ L- m# I5 k1 N公仔箱論壇卑詩兒童醫院(BCChildren's Hospital)精神科主管戴維森醫生(Dr. JanaDavidson)說﹐這如同準備學習一種新樂器或者體育項目﹐我們需要訓練身體﹐在入睡前放鬆。& i' R" T: T6 T5 ^- Y h: E
tvboxnow.com, U$ A( c2 J+ p! y 她給出的貼士有﹕ * b5 H9 k6 A; ktvb now,tvbnow,bttvb 8 a3 l& q, w" r8 v A Rtvb now,tvbnow,bttvb＊選擇適合年齡段的就寢時間﹐並每周七天保持﹔ 7 D1 Y0 T( j* O4 s tvboxnow.com. w: M2 E9 X1 ]
＊下午和晚間限制咖啡因攝入﹐比如汽水、咖啡、茶和朱古力﹔ 1 u8 b6 C( s9 g+ a5 _0 Z4 i- r tvboxnow.com5 Z G& ?0 r4 }$ n, |
＊日間充分運動﹔* z) G7 k6 j4 i. {
' k/ e3 ^: x* b3 ~8 s' J; `: Atvb now,tvbnow,bttvb＊就寢前至少一小時﹐限制屏幕時間﹔tvboxnow.com$ U" E0 p. v) d! x" E( _5 z
( d% Y4 _9 R: x5 l公仔箱論壇＊就寢時間前與幼童做一些放鬆身心的活動﹐比如洗浴、讀書或者親昵擁抱﹔TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 d2 P# M5 N o) Z u: N+ s2 @+ U5 ~2 w
4 W- u }+ L9 n0 Ftvboxnow.com＊保持臥室涼爽、安靜和舒適﹔ , |+ K4 S1 @1 D& Otvb now,tvbnow,bttvb $ e7 K1 a' K6 O$ L5 Y
＊樹立好典範﹐自己建立有規律的睡眠周期。 # y O5 w& t) I. ]6 j- L- lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 3 S! c' z% a& K戴維森說﹐人類的大腦要在睡眠時重新充電﹐不管哪個年齡﹐假如沒有充足睡眠﹐都難以集中精神﹐應對日間的壓力。 ( a6 Y7 t( g0 S% r7 [0 P9 {" D* ^tvb now,tvbnow,bttvb ( H% `" W1 Q8 n/ m6 [% s多倫多病童醫院(SickkidsHospital)神經科醫生韋斯(Dr. ShellyWeiss)指出﹐缺少足夠睡眠﹐與精神上很多問題有關﹐比如過度活躍、學習和記憶問題﹐並可能導致有害的荷爾蒙變化﹐增加癡肥、二型糖尿病和高血壓風險。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 p. z! n1 Y7 v5 v& ^! t
% |+ `& u4 l8 i/ _& Q. i Ptvboxnow.com數據顯示﹐加拿大的5到13歲兒童中﹐79%得到建議的每晚9到11小時睡眠﹔青少年群體中﹐68%得到建議的每晚8到10小時睡眠。 4 i3 Z7 F' \: {5 v. d; d x TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 N) y) g* V, l
兒科專家也鼓勵父母﹐讓孩子對學校生活及豐富多彩的活動感到興奮。對幼童來說﹐可以帶他們提前到校﹐在操場上玩耍片刻。
