標題:
[健康資訊]
一週就能讓鬆弛的腹部變緊實，改善內臟下垂
[打印本頁]
作者:
everytime
時間:
2016-9-11 08:09 PM
標題:
一週就能讓鬆弛的腹部變緊實，改善內臟下垂
來到了衣著輕便的夏季，穿著貼身的T恤總是擔心突出的小腹？現代人普遍運動不足，肌肉量不足的情況下代謝率降低，容易囤積脂肪之外，也會讓內臟下垂造成凸腹，透過簡單的下腹部鍛鍊動作，一週消除突出小腹！
' h; U8 b0 x- y& k# r6 y* L公仔箱論壇
公仔箱論壇1 U# o* Y1 k, D' S$ A5 s, f
強化下腹部提高代謝率 改善內臟下垂
: g# p! \$ e# k, a0 D8 Qtvboxnow.com
公仔箱論壇6 E: ]3 v9 ?& e) E- t
日本瘦身網站Dietbook指出，下腹突出的原因，在於肌肉不足以及脂肪囤積，導致肌肉缺乏支撐力，讓內臟下垂，不僅腹部凸出，還會導致內臟機能的低下，進一步影響到代謝。日本健康雜誌日經Health，介紹了能夠速效消除突出下腹的單元，透過使用下腹周圍的肌肉，有意識地使用腹部軸心，強化整個下腹部，一口氣緊實鬆弛的腹部！
tvb now,tvbnow,bttvb6 D# d9 C& }3 h
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 Y0 O" K5 U6 Y, x& I7 ~
《一週瘦下腹部這樣做》
# i; |: }/ {, zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* Q/ U5 _* O! R' e R& v
: T% P' }) L0 Y- w
STEP1.躺在地上，將手肘撐在地面上，支起上半身，雙腳伸直，腳踝交叉。
* E) ]+ T: V! f; }) w- ^
8 z/ F' o) {$ a. Ztvb now,tvbnow,bttvb
7 x4 f: r. L% itvboxnow.com
7 K0 B# S3 y v5 L) `% k7 Gtvb now,tvbnow,bttvb
STEP2.一邊吐氣，一邊抬起下半身，讓膝蓋靠近額頭，下腹用力縮緊，這時，膝蓋可以稍微打開，屁股稍微浮起，折起身體。
3 C6 I; o [9 c% G6 x( K& w/ T
tvb now,tvbnow,bttvb( L U1 Q+ l, L
4 }4 x7 X* c' b5 b
tvb now,tvbnow,bttvb: }% ^0 Q, H7 @2 \$ G0 J- |' N
STEP3.上一個姿勢吐完氣之後，再一次大大吸氣，一邊吐氣一邊緩緩伸直雙腳，最後盡量將雙腳抬高，保持在最高處。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. _) p' a4 H9 g3 [! J7 m
$ Z; }! M) K+ R. n J! ]3 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 w$ _# Z9 U4 h O$ _1 x/ B
STEP4.再一次吐氣，花5秒鐘的時間慢慢將雙腳放下，腳靠近地板時，要注意手肘不要晃動。雙腳交疊左右交換，再重複進行一次動作。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' H! B4 r, o8 V1 i* @" I
tvb now,tvbnow,bttvb5 o' [ E/ N: Y* }
注意：這個動作容易對腰造成負擔，因此請不要連續做好幾次。
; I% s' U/ F5 R5 X3 X3 j/ }- E z+ M: ctvboxnow.com
& D K* ^, T# e- k8 S; n. H
https://tw.news.yahoo.com/%E9%80%B1%E5%B0%B1%E8%83%BD%E8%AE%93%E9%AC%86%E5%BC%9B%E7%9A%84%E8%85%B9%E9%83%A8%E8%AE%8A%E7%B7%8A%E5%AF%A6-%E6%94%B9%E5%96%84%E5%85%A7%E8%87%9F%E4%B8%8B%E5%9E%82-050000300.html
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
: T% P' }) L0 Y- w
tvb now,tvbnow,bttvb: }% ^0 Q, H7 @2 \$ G0 J- |' N