公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: [健康資訊] 睡覺前別滑手機好眠 [打印本頁]

作者: timmychoo 時間: 2016-9-13 07:35 AM 標題: 睡覺前別滑手機好眠

青少年睡覺前盡量不要滑手機、使用電腦，以免影響睡眠、傷害健康。挪威一項研究發現，青少年若在睡覺前一個小時使用電腦等3C電子產品，睡眠容易不足，睡眠時間少於五小時機率為一般人的三倍之多。9 G! W; @+ s& E# D
. ~$ H, J2 M: {0 b1 e
好幾年來，醫學專家不斷提醒，睡覺前看電視會干擾睡眠，近來，不少科學家認為，不只電視，像手機、平板電腦等，也都可能影響健康、身心發展，因此睡覺前最好也不要使用這些3C產品，以維持良好睡眠品質。tvb now,tvbnow,bttvb7 o5 {0 V, ~; Z9 N- U4 v) w/ n/ d

在這項研究當中，研究人員發現，青少年若在睡覺前一小時使用電腦，睡眠時間容易縮短至不到五小時，睡眠時間不到五小時機率為一般人的三倍，若使用手機，一樣也會干擾睡眠，睡不好風險也會翻倍。此外，青少年睡覺前，一天若花越多時間在電腦、手機螢幕上，睡眠品質也越差。

研究人員分析挪威一萬名十六到十九歲青少年資料，幾乎所有人都表示，他們在睡覺前會使用一項以上的電子產品。
tvb now,tvbnow,bttvb, A/ W9 q0 l# f9 F3 C8 F( y& `
研究人員也發現，睡覺前使用電腦、手機、Mp3等電子產品，往往必須花較多時間，才能真正入睡。如果每天盯著螢幕的時間超過四小時，就寢拖六十分鐘以上才能入睡風險便上升百分之四十九。tvb now,tvbnow,bttvb3 H) H) M* t% U1 e) l
tvb now,tvbnow,bttvb/ m. x% V, E0 t" s* K
研究首席作者挪威卑爾根市兒童、青少年心理健康與兒童福利區域中心醫師瑪莉‧海辛接受英國《每日電訊報》（The Daily Telegraph）訪問時表示，現在是建議不要在臥室看電視，但除了電視，電腦、手機也一樣會對睡眠造成干擾，建議民眾使用這些3C產品時最好有所節制。如果晚上睡眠時間不足、睡不好，很容易增加肥胖、心臟病、糖尿病等疾病風險，甚至還可能縮短壽命。公仔箱論壇7 y1 O% s  q  q: L1 y( Q
tvboxnow.com# {9 ^) F6 f( Z' J, k/ Q
上述研究成果已發表於《開放版-英國醫學期刊》（BMJ Open）。

雙和醫院胸腔內科主治醫師、睡眠醫學專科醫師劉文德提醒，到了晚上該睡覺時，身體若接受明亮光線刺激，很容易對睡眠造成干擾，不只使用手機，睡覺前激烈運動也是一樣，建議在睡覺前一、兩小時內最好不要使用手機、電腦、電視等電子產品，也不要激烈運動，以免干擾睡眠品質。tvb now,tvbnow,bttvb- Y2 r  h: y& y* J9 h. {3 |" I: ?0 D
tvb now,tvbnow,bttvb$ G; l9 e* c  E- [
tvb now,tvbnow,bttvb. a: L; E- t3 x, h' C+ p/ e
tvboxnow.com1 W8 M! c  g4 r' D& s$ O7 F
公仔箱論壇) e4 v9 O- v& e  Z: T8 o" J! f

台灣新生報

作者: tvmostbox 時間: 2016-9-13 09:48 AM

臨瞓前玩手機真係變成好多人嘅習慣，但勢估唔到原來對身體建康會咁大劑！衷心感謝樓主分享喱則報導！受益良多！

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://tvboxnow.com/)