標題:
[健康資訊]
告別肩頸痠痛，你「坐」對了嗎
[打印本頁]
作者:
firefox_firefox
時間:
2016-9-15 01:39 PM
標題:
告別肩頸痠痛，你「坐」對了嗎
長時間使用3C產品的情況下，發生肩頸痛的機率是過去的2倍以上，千萬別以為只是姿勢上稍微的疏忽與偷懶，無傷大雅，這可是會帶來嚴重疼痛的後果。
, E+ y7 \5 f* \) ]/ e1 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ x# M6 i. l1 s+ rtvboxnow.com
一覺醒來，發現肩頸僵硬疼痛的「落枕」時，我們常認為是枕頭的問題。其實有可能是長時間維持固定的姿勢、坐姿不良、壓力大，導致頸椎的健康惡化前兆。「肩膀痠痛」雖然不是病，卻是健康發出警訊，甚至會引起手臂痠麻、胸悶、頭痛等情形。
3 H. D2 X- W' [" jtvboxnow.com
4 i2 d$ [5 _- e! C' Ktvboxnow.com
近年來肩頸痠痛的人們越來越多，無論是上班長期坐姿盯著電腦，或休閒時間看電視、玩手機遊戲，當人類從「動物」變成「靜物」，都是造成肩頸痠痛的原因，也容易提高罹患糖尿病、心臟病的風險。
8 D. P" P" H- x0 `0 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
tvb now,tvbnow,bttvb* J& X3 k7 B3 d* D3 J) w
除了要督促自己避免久坐，定時起來動一動、伸展筋骨，在難以避免的靜態活動中，選擇合適的椅子、調整成正確的坐姿，更能大大分攤肩頸的壓力。
9 s% j' {; p& otvboxnow.com
- j3 g: s6 r# f$ N/ j+ L0 Ntvb now,tvbnow,bttvb
挑對椅子有訣竅
tvboxnow.com c3 w. i8 C5 {9 G) ?$ B
8 r# f; Z+ J6 n% P; K
選購椅子時，除了考量設計造型、材質、顏色……，不是越名貴越好。別忘了要親自試坐體驗，最優先的條件絕對是──適合自己最重要。
tvboxnow.com3 M1 Y8 r5 \7 y% ]' e* F
! I$ r0 |# C7 a4 v: `/ e
1） 符合身體尺寸 ／
公仔箱論壇0 S, E# `2 A. l% ]
. s) U) |9 O" X2 y7 b" [$ ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
坐到椅面最深處時，腳還是能穩穩踩在地板上，就是符合身體尺寸的椅子。
. D7 c% J* e7 e. ~
+ g4 @) y) g8 E) }2 y
2） 椅背高於肩胛骨下端 ／
tvb now,tvbnow,bttvb4 a9 c& e7 @. ]6 ]/ Y8 |' K4 T4 L
tvb now,tvbnow,bttvb2 x/ K: a# }5 j2 f. B. P
椅背如果低於肩胛骨下端，無法穩固支撐身體。
: W D o% C" f3 k: O5 J
公仔箱論壇) {+ i( A# A7 [( W) d3 m* m' `5 R/ `
3） 椅背與椅面垂直或稍呈鈍角，並有緩和的後彎弧度 ／
% W9 P: ~ h) z- w9 s
tvb now,tvbnow,bttvb% N; c( w: q% M. z6 ^3 I& ~
貼合脊椎曲線的靠背弧度，能有效分攤壓力。
公仔箱論壇1 p; F" H s+ ]- [$ |+ | K
公仔箱論壇0 [7 E# t4 m1 C1 t" V, A3 u
4） 椅座與椅背有適當的緩衝 ／
( g# n2 ?5 z9 v: z* d
, B# A( c) v0 Z) Xtvboxnow.com
椅子如果太硬，會讓身體無法放鬆造成緊繃。
9 o& w1 u6 c$ {公仔箱論壇
公仔箱論壇: Y- \6 L% U5 {
5） 挑選沒有扶手的椅子 ／
tvb now,tvbnow,bttvb3 a. _4 L8 o$ {( V6 z: U8 m
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 x: g" e% F7 s) g2 q! y
椅子若有固定式扶手，會讓我們習慣把手撐在上面。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 z4 S3 O" z& l
tvboxnow.com/ N ^5 E! }* ^! [% T
6） 簡單動手加工 ／
% j$ V U: ]2 T8 t- R" a
tvb now,tvbnow,bttvb; m( W0 x2 n/ s" n
如果家中或出門在外，無法選擇適合的座椅。可以利用靠枕、座墊，或捲起來的圍巾、外套輔助調整。
3 q5 n' q I- h. K$ H$ Rtvboxnow.com
% j+ C2 W7 G3 [& B a
坐姿優雅也要健康
g9 z ~2 f- atvboxnow.com
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ i" z; Y% T! I+ f3 W# O8 L
在正式場合中的國際禮儀，描述優雅坐姿必須淺坐椅面、不靠椅背、挺直背脊。然而姿態雖然看起來優美，肌肉卻因為需要支撐脊椎而變得緊繃，而容易導致肩頸痠痛。如果不是特地為了拍照擺姿勢，建議平常需要久坐的時候，可以依照五步驟，讓自己輕鬆「坐」，更健康。
tvboxnow.com& _: l6 K. z p/ n+ ]9 u8 u6 u8 v
' F0 R! |( u! ~tvb now,tvbnow,bttvb
1） 確認骨盆直立 ／
$ T0 ~! z" I3 Q6 d `! g- [tvboxnow.com
& p, |* e: f' p; p
讓骨盆垂直立起，光是這樣就能擁有六、七成的好姿勢。
) `# _: j# B7 B- H7 c公仔箱論壇
* h o: E4 X7 @- P" c# L: V
2） 拉直後背 ／
) C4 u) N+ a2 Z( B1 N! T. x/ y
( v5 V$ U1 Q5 t& I0 n% LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
意識到肩胛骨以下的脊椎，拉直彎曲的後背，挺起胸膛。
/ ~4 P/ _/ y( G2 k! B7 [
' H( f& h( Z: d/ g- p; mtvb now,tvbnow,bttvb
3） 肩膀向後拉 ／
% |% ~' M0 Y7 g% K& Qtvb now,tvbnow,bttvb
公仔箱論壇: J0 U) S3 C5 V3 B# g: r0 Y8 @; `' I
輕輕地將肩膀向後拉近椅背.
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
