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標題: [健康資訊] 別因為累就不運動！護健康要活到老動到老 [打印本頁]
作者: firefox_firefox    時間: 2016-9-17 07:11 PM     標題: 別因為累就不運動！護健康要活到老動到老

有的人會刻意不使用電扶梯或是電梯，而利用樓梯上下樓，對於實在找不出什麼運動時間的人來說，這樣的上下樓梯，就是一種可以簡單施行的運動。其中也有爬上二十層樓以上的人，在這過程中，或許就會實際感受到，樓層間的平台其實具有莫大的助益。公仔箱論壇  ]- V; l3 d! \3 B

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在爬上十幾階後，有一個稍微平坦的部分可以稍事休息，真是感受良好啊！因此，在每天的工作、家事或運動時，都可以自我想像有著一個這樣的平台，可以稍事休息一下。tvboxnow.com8 a, e/ m8 p: W3 V

2 f8 C; X( H/ h  I/ ?公仔箱論壇隨著年齡的增長，不論是誰，都會比年輕時更加容易感到疲勞，與其想著「啊，真是不中用！」還不如換個方向去想，「既然如此，那就稍微休息一下吧！」我認為，後者的想法才是真正自然而又直覺的。tvboxnow.com0 Q; k0 e9 h  a

" A5 S5 D0 M  H4 Q  Ftvb now,tvbnow,bttvb當然，也有些人會認為「才不會輸給這樣的疲勞！」或者具有「還不想承認自己已經變老」的魄力，即使是稍微有些疲勞，也不願意休息。我對這樣的魄力也很想給予很高的評價，然而，要是過度努力的話，隔一天會怎樣呢？隨著年齡的提高，疲勞也會慢個一拍才出現，差不多到了第三天時，完全拿它沒有辦法的疲勞感就會襲來了。tvb now,tvbnow,bttvb. H/ H) Z8 Z+ d% u) u- Q: U) N4 j2 X# H

! e( Z3 u/ M. e) Rtvboxnow.com其中最恐怖的是，因為疲勞而造成注意力衰退，一個不小心，就很容易發生失誤。在工作上的失誤當然很令人傷腦筋，然而要是一個不注意，因而受傷的話，那就更讓人困擾了。
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+ W! _8 m" p3 b: c  mtvboxnow.com不管是疲勞或生病，在剛開始徵狀輕微時都能夠很快加以治癒，稍微休息一下，正是為了更加努力而必要的休息平台。tvboxnow.com' P. ?" d- b) P
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' j) P# I. ]0 X, Q
在社區的網球場裡，有一些每天都會來到這裡流個汗、運動一下，甚至已經持續了30年以上的人。面對這些即使到了70多歲，卻仍然會前來運動的人，當我說著「真的是令人感動」，並與負責照顧他們的人攀談時，他告訴了我，這些人之所以能夠長久持續的祕訣──網球場雖然有兩處，但希望能夠享受網球樂趣的人卻更多，為了能夠盡量接受這些想要享受網球之樂的人，場上呈現著稍微有些超額狀態的練習人數。
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1 G; j# |' [  ^; x7 b1 c' hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。而為了讓大家都能夠下場練習，就必須頻繁地一直換人，其結果，就是所有的人都可以得到休息的機會。* s3 `# ~0 h5 v# f2 k. Q6 E

! ?8 g% [6 Y# F( c2 {' p7 c% Ytvb now,tvbnow,bttvb「大家都是有一定的年紀了，所以這樣，或許可以說是恰恰好的安排吧。」依據運動強度的不同，在做15分鐘左右的運動後，就必須要有5分鐘程度的休息，這對眾多高齡者聚集一同運動的場合，最好是能維持這樣的基本頻率為宜。
作者: livita    時間: 2016-9-22 12:21 PM

服
) M5 ?8 M) ]8 v. ~# i4 H$ }1 T# W要努力运动tvb now,tvbnow,bttvb0 w, I7 q* V; Q/ I/ w, q7 m' g
谢谢楼主



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