中秋節連假4天，不少人放肆大吃大喝，甚至毫無節制一連烤肉烤了4天，肚子都堆滿了油膩的食物，出現腹脹、便祕等腸胃問題怎麼辦？營養師李婉萍推薦「一日果汁斷食法」，利用高膳食纖維、果膠的蔬果，加速食物排空、淨化腸胃，有助排便順暢。tvboxnow.com) _7 ]: x. x3 h/ D' e, ]0 o2 |; w
4 f2 T j& f% v! k. Wtvb now,tvbnow,bttvb肉食太多易腸胃不適 7 r& [8 w; n6 e- i李婉萍營養師表示，根據臨床經驗發現，當連假天數愈多，體重數字上升愈多；若中秋節烤肉連烤4天，恐怕吃下過量的食物，尤其國人喜愛肉食、少蔬果，高蛋白、高油脂的食物，在腸胃道停留時間較久，容易消化不良，而出現腹脹、腹痛、便祕等問題。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, _. i% q9 m4 J/ b V0 r
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: d0 w# q! M) Q% d7 S; c1 P
果汁斷食法限一日公仔箱論壇6 Y3 x& m4 p E# [1 X2 Q; k
李婉萍營養師分享「一日果汁斷食法」，方法是早餐利用一顆蘋果、一顆奇異果加水打成果汁，午餐也喝新鮮蔬果汁，晚餐吃一根香蕉。她說，蔬果汁富含的膳食纖維、果膠，可加速腸道蠕動，縮短廢物停留時間，同時淨化腸胃道，排便也較順暢。 & \8 _" g) M/ e3 m1 X( ntvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 s. e8 E) `1 [8 q/ @* M- x {
久坐易肥胖% L; p$ Q# v( z; _3 e2 W
李婉萍營養師也建議，連假後應增加運動量，可站著看電視取代坐著看電視，長時間久坐會導致新陳代謝變差，肌肉處於靜止狀態，腸胃的消化酵素減少，不只容易腸胃不適，連帶影響壞的膽固醇升高、好的膽固醇下降，肥胖機會也大增。 3 J8 [, b# ^* N) \6 \- Ttvboxnow.com 4 L& G% l9 G1 B& [9 n ytvboxnow.com 6 d2 p( n8 y& I N公仔箱論壇 ) _) J# i# f( {% s, X" s5 U 4 j( n3 V1 ~5 s5 R4 F" K - o* g8 Y: M) R' O) Ctvb now,tvbnow,bttvb . K. q# P1 T4 E0 G5 d . Q* D: V3 G- ~ s# |tvb now,tvbnow,bttvb健康／記者郭庚儒報導
