標題:
[健康食品]
《堅果保健食》好處多多 不可過量
[打印本頁]
作者:
timmychoo
時間:
2016-9-29 12:11 PM
標題:
《堅果保健食》好處多多 不可過量
堅果屬於油脂類食物，建議每日攝取1份（1湯匙量約為5顆腰果或5顆杏仁果或10顆花生）即可，不要過量，如過量攝取亦會造成肥胖。
4 k! K( M( P) f& O( mtvboxnow.com
* t( S6 V# h" [+ Ytvboxnow.com
堅果所含的油脂為不飽和脂肪酸，堅果類的食物容易讓人一口接一口，熱量攝取增加的話，體重也會隨之增加。台大醫院北護分院營養師簡妙凌表示，若常吃某樣食物的話，也會導致營養不均衡，建議六大類食物應均衡攝取才行。
6 D2 [5 J# W( u7 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) I# S( v( H4 u$ A: P) L* G
根據國民
健康
署資料，一顆蜜汁腰果約12大卡，50公克的蜜汁腰果(約25顆)熱量就有310大卡，若以每小時走四公里來換算，一名60公斤的民眾須走89分才行。而一顆杏仁果約10大卡，50公克的杏仁果約33顆，熱量有314大卡，需走路90分鐘。
- A0 y3 @% S7 V- g' S" b8 G" b
公仔箱論壇4 Y. f# f2 ~; _4 }
然而，市面上販售的堅果，大多是經調味過的，像是有鹹的、有甜的，甜的可能又會裹上楓糖、蜜汁等，建議民眾選擇原味堅果。
tvboxnow.com) l; v0 z5 e. {4 S M3 l
7 s3 }( X9 [2 i ~
國民健康署指出，原味堅果種子類富含單元不飽和脂肪酸、維生素E、纖維質、鎂等營養素，有抗氧化、促進腸胃蠕動、保護心臟等功能。
8 ]0 O( o/ ^$ `; N6 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
tvb now,tvbnow,bttvb! k: w0 u) ]" q" {4 v! P
& _, z0 ?. i) H, n% H- R
$ o d, ~; k1 ]4 w
/ k1 |: _: d1 Y/ o& o* c& u# f
台灣
新生報
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
