公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: [健康資訊] 吃蜜不吃薑,吃果不吃瓜！立秋後千萬記住這一句話～～～～ [打印本頁]

作者: lovelymickey 時間: 2016-10-2 01:41 AM 標題: 吃蜜不吃薑,吃果不吃瓜！立秋後千萬記住這一句話～～～～

立秋過後,天氣依然以悶熱為主,所謂‘‘秋老虎’’說的就是這段時間。這時起,飲食應該開始慢慢過渡,為迎接秋冬的寒冷打好基礎。夏季主‘‘長’’,秋季主‘‘收’’,現在開始,飲食上應該注意。
3 g0 Y8 i% b% q/ N0 L  d9 `
吃蜜不吃薑
蜂蜜有潤肺養肺的作用,而秋季需要的就是固護肺陰。另一方面,要不吃或少吃辛辣燒烤類的食品,包括辣椒、花椒、桂皮、生薑、蔥及酒等,特別是生薑。這些食品屬於熱性,又在烹飪中失去了不少水分,食後容易上火,加重秋燥對人體的危害。比如生薑,在古代醫書中就出現這樣的警示：‘‘一年之內,秋不食姜’’。

除蜂蜜外,也可多進食些芝麻、杏仁等食品,既補脾胃又能養肺潤腸,可防止秋燥帶來的津液不足,常見的乾咳、咽干口燥、肌膚失去光澤、腸燥便秘等身體不適癥狀也能得到緩解。" U( ^+ ^8 D* n) Z# F

tvboxnow.com1 C0 ]( A$ t( H
吃‘‘果’’不吃‘‘瓜’’0 Z0 Q8 N9 K) N! |6 H& O4 [4 R7 _- N

民間有句俗語叫做‘‘秋瓜壞肚’’,一些美味的瓜類多屬陰寒性質,吃多了會損傷脾胃,因此要適可而止。但一些‘‘果類’’卻可以多吃。梨可潤肺,能夠消痰止咳,是秋天最提倡吃的水果。蘋果富含多種維生素和鉀,不但對心血管疾病患者有益,還可止瀉。龍眼有滋補、強壯、安神、補血等作用,對夜間失眠的老人尤為適宜。葡萄可以預防疲勞,有益氣、補血、利筋骨、健胃、利尿等作用。

除此之外,飲食更應注意這些細節tvb now,tvbnow,bttvb6 T+ v9 I+ h. i& {$ \

忌暴飲暴食
中醫認為,秋季是夏冬兩季的過渡時期,氣溫由熱向寒轉變,養生也應從‘‘養陽’’轉向‘‘養陰’’。此時人們要保持健康,飲食應有所禁忌,不可胡吃亂喝。/ a* W0 V! `2 }) G
公仔箱論壇8 z' p- J/ Q$ m0 l7 S& G: k/ c
一般人到了秋季,由於氣候宜人,食物豐富,往往進食過多。攝入熱量過剩,會轉化成脂肪堆積,使人發胖。在秋季飲食中,要注意適量,不能放縱食慾,大吃大喝。
tvb now,tvbnow,bttvb% G0 y* B- V4 V3 c$ n" w

忌吃辛辣生冷的食物1 A' L. B  [) h1 W6 {- q; @6 M
秋天還應當少吃刺激性強、辛辣、燥熱的食品,如尖辣椒等。也要避免各種濕熱之氣積蓄,凡是帶有辛香氣味的食物,都有散發的功用,因此提倡吃辛香氣味的食物如芹菜。5 O# Q1 t3 g( x; s2 X
tvboxnow.com' i$ s+ R9 G  ]( i% ^+ Q; F8 Q; j
另外,由於秋季天氣由熱轉涼,人體為了適應這種變化,生理代謝也發生變化。飲食特別注意,不要過於生冷以免造成腸胃消化不良,發生各種消化道疾患。

忌吃過燥的食物& n0 m9 Y- L' E- x5 S/ G4 H; v
中醫學認為,苦燥之品易傷津耗氣。秋季燥邪當令,肺為嬌臟,與秋季燥氣相通,容易感受秋燥之邪。許多慢性呼吸系統疾病往往從秋季開始復發或逐漸加重。所以,秋令飲食養生應忌過燥的食物,比如一些煎炸類食物。tvboxnow.com4 y- H/ ^6 R0 V* n. c9 P% y" f
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: J8 Y6 F% [% V2 B! h9 w
忌吃油膩、煎炸的食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' Z5 v5 V4 L& _- q' v1 W
油膩煎炸的食物不易消化,積聚在胃中,加重體內積滯的熱氣,不利於潤燥,許多慢性呼吸系統疾病常在秋季複發或加重,就是因為這個原因。
2 c9 E& |1 p2 v5 o3 l' t
忌盲目控制飲食
秋季人易胖,有些怕胖的人為了控制體重,在秋季只吃瓜果蔬菜,不吃主食。這種做法不可取。無論任何季節,忽視主食進行減肥的行為都極其不當。

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://tvboxnow.com/)