5 r2 ^5 W2 Q& D& ?4 Y/ lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。飲食精致、膳食纖維少、缺乏運動 2 t2 p0 t i+ D& h , d* ?( H7 ^2 U3 l9 e$ ntvb now,tvbnow,bttvb大部分人便秘的類型屬於功能性便秘，通常都是因為壓力、飲食過於精緻、膳食纖維攝取過少、缺乏運動所致，這類型的便秘，只要調整飲食、生活型態，就能獲得明顯改善，不用太過擔心，「器質型便秘」是比較需要擔心的類型，這種便秘多為疾病所引起，例如腸阻塞、腫瘤等，因為腸道內發生了病變，使得便便無法順利通過。tvb now,tvbnow,bttvb3 T: ]) [. J9 a: \" G
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大部分的人都有過便秘的經驗，雖然，功能性便秘不是大問題，不過，如果長期沒獲得改善，還是有可能引起痔瘡及肛裂等併發症，所以，趁便秘問題還不是太嚴重時，好好正視它、改善它吧：9 d' a1 G. q. P3 u, |4 j
! ]: a4 R8 \; U1） 喝足夠的水，每天起碼要喝8～10杯水。tvb now,tvbnow,bttvb6 r* t! Z: ^# P. D% [& o0 O: r
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2） 有便意時，不要忍住，應該馬上到廁所解決。公仔箱論壇7 Z5 B$ u. J/ A' a; u
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3） 多攝取膳食纖維，蔬菜水果、五穀雜糧可以多吃。tvboxnow.com) m4 a- |' J, g* q
3 {* U2 n" c8 {) Ftvboxnow.com4） 養成多運動的好習慣，能促進腸胃道蠕動，幫助排便順暢。 / i6 Z; y& I# O. {! gtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇. j; i, W7 T; w0 l
5） 每天起床趁著空腹，喝一杯常溫的水，能促進腸胃蠕動！ 0 J: J' q, S; Y4 o" z& f# ]7 e$ v H
6） 以肚臍為中心，順時鐘按摩腹部數次，能有效改善便秘。 5 G0 C: M k2 [' o ; X# ~' `$ l* V I6 b) [7 B
% |% e: B1 v& n2 t* n" Vtvb now,tvbnow,bttvb長期便秘 罹患大腸癌機率高tvboxnow.com$ M8 C" ~, w, P5 Q, M
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因為便秘太常發生了，所以很多人不把它當作一回事，但千萬不要小看便秘對健康帶來的危害，長期持續有便秘問題，輕則誘發痔瘡、肛裂，甚至脫肛，若本身有高血壓、心血管疾病，解便時過於用力，可能會引發心臟病、腦血管意外，再者，長期便秘代表體內廢物、毒素無法順利排出，罹患大腸癌的機率相對較高。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# T6 p1 C7 ?+ B, l1 X( A0 D
+ T$ ?! t: p$ \+ Z1 Ytvb now,tvbnow,bttvb過度飲酒反而影響通便公仔箱論壇0 k, ?- V. V5 }8 W9 M2 L
