標題: [健康資訊] 保持正確姿勢　以免身體肌肉失衡上身 [打印本頁]

---

作者: timmychoo    時間: 2016-10-12 07:11 AM     標題: 保持正確姿勢　以免身體肌肉失衡上身

40歲的黃先生是電腦工程師，肩頸痠疼已持續超過半年，起初以為是長時間使用電腦所引起，但最近常常會在休息時間也開始痛起來，轉動脖子時感到有條肌肉被緊緊拉住，連抬手取物有時都會抽痛，肩膀上的肌肉摸起來硬梆邦，輕輕一按就痛的哇哇叫。做了X光、核磁共振檢查都無異狀，吃藥也難以改善，直到接受物理治療師的理學檢查與動作評估後，發現身體肌肉失衡出了問題。
6 {0 G, q) I! Q  E$ H- xtvb now,tvbnow,bttvb
3 k: k6 K6 a& C% e公仔箱論壇身體肌肉失衡的常見族群tvb now,tvbnow,bttvb) x5 G3 s8 m, e* k" N. o
每天必須維持同一姿勢或反覆進行相同動作，如低頭族、搬運工人、電腦工作者、健身愛好者，都容易因為單一個方向或持續性的重複動作造成肌肉力學的不平衡。另一常見族群，就是曾有過外傷病史的民眾，在手術、骨折或拉傷、挫傷等傷害後，組織修復過程中缺少適當的肌力訓練與軟組織放鬆，使得肌肉無法回到原有的彈性與力量，在從事相同的職場或日常生活時，肌肉漸漸變得緊繃或無力，就容易產生神經肌肉的失衡。
& l/ I, d7 r; F% U( c# c5 ^) }  }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" L$ _5 A1 u, v: ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。調整姿勢　找回身體的理想位置
8 b1 o- w# G" ?" O# F! Gtvb now,tvbnow,bttvb肌肉的不平衡可能產生在身體的右側與左側、前側與後側、或在肌肉的作用肌與拮抗肌上，容易導致特定的不良姿勢產生，如頭部前伸、圓肩、駝背、骨盆前傾、膝蓋過度伸直，需要將姿勢調整正確後才能徹底得到解決。理想站姿的側面觀下，耳垂會與肩峰位在同一鉛直線上。若耳垂遠離肩峰，頭部便是處於前傾的姿勢。tvb now,tvbnow,bttvb  f, O1 B  {) M+ ~

1 L. e7 Z% y6 ^3 S4 W8 Mtvb now,tvbnow,bttvb熱療和按摩促進肌肉血液循環公仔箱論壇; J6 W/ W% `' q. D% \
利用熱療及按摩手法改善肌肉缺氧情況，並藉由伸展運動恢復肌肉彈性，促進局部血液循環增加，同時給予受損的肌肉適當休息。
0 }5 }# g$ R9 b' C" @tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb5 m! J  ?# C4 v2 J, f" J
配合動作控制及肌力訓練TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# Q1 S  C$ q+ X
當失衡肌肉經歷過傷害與發炎後，會不停地將當時疼痛的訊息傳至大腦；過多的訊號會導致大腦內解讀訊息錯誤，導致肌肉雖無實質受的發炎卻不斷地感到疼痛。因此，改正姿勢與肌肉循環後，一定要配合正確的動作控制及肌力訓練，維持身體在日常活動時都能於身體肌肉平衡的狀態下。
6 ]8 [) R5 T4 X2 J
: T9 s, r# J6 R& Q$ ^; W從錯誤姿勢及不正生活習慣矯正tvboxnow.com  E  m& H! y2 M- T
現代人生活型態固定，身體肌肉失衡已是普遍存在的問題，當身體肌肉失衡進而影響了生活，甚至產生疼痛，務必先從錯誤的姿勢及不當的生活習慣進行矯正，並在專業人員的指導下，重新學習靜動態相關的動作控制，重建肌肉彈性與力量，以恢復身體肌肉平衡。
, b- z1 m0 i6 W. @, `9 h, r公仔箱論壇, o9 M$ Y5 h0 U
tvboxnow.com: G1 i0 A/ w- r4 r

$ L- ]3 I; A* O# b; K1 V) @4 N! u0 D$ e5 u3 T5 f
文章來源／國泰綜合醫院復健科物理治療師李昌翰
1 c3 @. ]1 i) M. R! o公仔箱論壇健康／編輯

---

歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://tvboxnow.com/)

Powered by Discuz! 7.0.0