標題:
[健康資訊]
吃水果 飯後2、3小時最好
[打印本頁]
作者:
timmychoo
時間:
2016-10-13 06:38 AM
標題:
吃水果 飯後2、3小時最好
肥胖跟飲食有關，所以減肥民眾都會注意飲食習慣。中醫師黎楊秀蓮表示，飯前喝湯容易產生飽腹感，而且人體消化食物順序，通常是依照進食順序進行，所以開始吃的東西應選擇食用一些簡單而只要短時間消化的食物，接著可以進食成分較複雜，而且需長時間消化的食物，如此就不會妨礙消化吸收及營養利用。
6 _! o' w0 U3 f) t$ s7 K2 f3 Xtvboxnow.com
1 ^1 U) H; p( }0 z; J8 s& h. `
醫師指出，由於食物種類相當多，因此，建議民眾抓住大原則，這樣進食順序就不容易搞錯，不過，黎楊秀蓮強調，民眾也常選錯吃水果時間，其實吃水果最佳時間在飯後二、三小時，這時最有利人體吸收水果所含各種營養成分。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% H) r* I. i) c( J5 x- b+ d
4 X9 q8 J- o; ?. N, |7 f- r. E7 Y公仔箱論壇
如先吃飯然後馬上吃水果，消化慢的澱粉、脂肪、蛋白質食物，就會阻礙消化快的水果移到小腸，水果在胃裡一、二小時就會發酵、造成腹脹不適，因此吃水果的時機真的要正確比較好。
0 `. K5 {& a% x. ~4 o
$ x( B! j; o& O/ eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
比如水果主要成分為果糖，不用通過胃部進行消化，可以直接進入小腸，如此營養就能被吸收，但是米飯、麵條等澱粉類食物、蔬菜等粗纖維食物，則是需要停留於胃部一、二小時，含有蛋白質或脂肪較多的食物，胃部停留時間更長，因此，進食順序應正確才有利人體消化吸收。
$ a! d1 K. g7 G+ y- Q5 h/ w: {tvboxnow.com
7 ?# ?) T0 W% `( F8 Y: C& B! C
tvboxnow.com" d4 [/ E7 w3 |9 I5 }4 ]* s
4 {3 X0 e. m* H5 O4 B8 q9 @
5 s3 E5 J* H' E2 [7 U# w. f
b- A }) H' U8 i- g2 g0 X
台灣
新生報
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
