標題:
[健康資訊]
愛骨4步驟 延緩骨鬆13年
[打印本頁]
作者:
firefox_firefox
時間:
2016-10-20 02:44 PM
標題:
愛骨4步驟 延緩骨鬆13年
50歲以上國人12.3％有骨質疏鬆症，65歲開始女性骨質疏鬆症的比例高出男性1倍以上，根據2013～2015年國民營養健康狀況變遷調查，對50歲以上民眾透過雙能量X光吸收儀(Dual energy X-ray Absorptiometry, DXA)量測其骨質密度，結果有骨質疏鬆症的民眾佔了12.3％，其中男性為8.6％，女性為15.5％。
' D) \! H2 ~8 c
- u3 }7 ?. m+ K, ~8 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
髖骨骨折 25％會在1年內死亡
D! ?1 q6 o2 m: h7 I9 j' v8 ytvboxnow.com
; w) Y' K1 Y+ `& T0 M9 Gtvb now,tvbnow,bttvb
世界骨質疏鬆基金會，進一步指出50歲以上的人群中，1/3的女性和1/5的男性會因骨鬆的問題易導致骨折，引起嚴重的疼痛、無法行動和長期殘疾，其中又以髖骨骨折為最嚴重，因為一旦發生髖骨骨折往往造成需要他人的輔助照護，也喪失行動上的自主權，更嚴重的是約有20～25％的機率會在1年內死亡。
) K- m( |" Y( w' h* k, {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 z! \9 T4 w$ E- g) Btvboxnow.com
增加10％骨密度 可延緩骨鬆發生13年
! m* f) O9 c4 L3 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 I! _( d3 n( Ytvb now,tvbnow,bttvb
10月20日是世界骨質疏鬆日，IOF指出，在年輕時能多增加10％骨密度，就可延緩骨鬆發生達13年，骨質疏鬆症可以預防，免於未來發生骨鬆性骨折，國民健康署提供愛骨4步驟，幫助大家對抗這個「無聲的殺手」。
6 A7 r9 r1 v, L" D# m3 G/ D公仔箱論壇
. i o9 x" W3 v# ?( T2 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1） 營養充足
公仔箱論壇# o* R; s. Q4 M- \# O1 l9 s
0 L* R% [! |9 L* G9 P, F
多攝取鈣質、衛生素D及蛋白質等，其中乳製品(鮮奶、優格、起司)是最容易獲得鈣質的來源之一，身體也需要透過適當日曬來活化維生素D幫助鈣質吸收。
2 Q5 u* w5 b6 W7 B9 g
6 w9 h1 r/ y3 `) C8 C/ K7 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2） 定期荷重運動
: A) k( u e4 s# n& w( m. U
4 V2 t7 Y" g5 I; y2 g3 K, W- pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
建議民眾從事健走、慢跑、爬樓梯、舞蹈、登山、跳繩、舉啞鈴操，雙手拿約0.5～1公斤的啞鈴或同等重量之安全物品等，具有對抗地心引力之運動。
9 L2 \+ N0 t9 b+ vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 r9 m, I% j/ f2 J# l公仔箱論壇
3） 避免不良生活習慣
/ L/ p7 s* T6 U x- [% p: z公仔箱論壇
tvb now,tvbnow,bttvb& C8 ?; d R" U8 H+ G* r6 x3 p
在骨密度的維持以及骨折方面，「戒菸」是最正確的決定，為確保骨質健康，也不應酗酒，若飲酒，應適量，同時還要避免過度飲用咖啡及熬夜等不健康生活形態。
tvboxnow.com, X; \/ }* [8 C9 O" S0 q
$ X7 S' M/ f/ ]tvboxnow.com
4） 查明自身是否具有風險因子
! y' X5 k& P: J公仔箱論壇
$ ~3 d. k% N( Z
父母曾發生過髋骨骨折，則個人患有骨質疏鬆症的風險也會提高，服用類固醇藥物者、停經婦女、卵巢切除或45歲之前提前更年期的女性，都要注意骨骼健康。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
