標題:
[健康資訊]
愛骨4步驟 延緩骨鬆13年
[打印本頁]
作者:
firefox_firefox
時間:
2016-10-20 02:44 PM
標題:
愛骨4步驟 延緩骨鬆13年
50歲以上國人12.3％有骨質疏鬆症，65歲開始女性骨質疏鬆症的比例高出男性1倍以上，根據2013～2015年國民營養健康狀況變遷調查，對50歲以上民眾透過雙能量X光吸收儀(Dual energy X-ray Absorptiometry, DXA)量測其骨質密度，結果有骨質疏鬆症的民眾佔了12.3％，其中男性為8.6％，女性為15.5％。
+ b. ]4 n" I7 j* k# [
; T G* G& A# a$ \9 o4 _
髖骨骨折 25％會在1年內死亡
4 c6 w9 j: `* I4 ^ J公仔箱論壇
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: H/ `( d; i! {3 \4 x- c
世界骨質疏鬆基金會，進一步指出50歲以上的人群中，1/3的女性和1/5的男性會因骨鬆的問題易導致骨折，引起嚴重的疼痛、無法行動和長期殘疾，其中又以髖骨骨折為最嚴重，因為一旦發生髖骨骨折往往造成需要他人的輔助照護，也喪失行動上的自主權，更嚴重的是約有20～25％的機率會在1年內死亡。
) f, C" L" M l, ~& M B' ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 J5 D$ R" C9 { O( W' K, Btvb now,tvbnow,bttvb
增加10％骨密度 可延緩骨鬆發生13年
tvb now,tvbnow,bttvb% E$ w( ], V: P' I0 @ T3 U6 n# i
* S$ _5 M+ h. u, j T9 k公仔箱論壇
10月20日是世界骨質疏鬆日，IOF指出，在年輕時能多增加10％骨密度，就可延緩骨鬆發生達13年，骨質疏鬆症可以預防，免於未來發生骨鬆性骨折，國民健康署提供愛骨4步驟，幫助大家對抗這個「無聲的殺手」。
0 O. M3 F8 v1 J3 L6 N( o& K% e
' v& ?$ }0 g3 [* F
1） 營養充足
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& }% q) d+ x2 c' [# l9 O" g( H- \6 B
, n, ?+ W) @% |$ i3 Q6 F: x
多攝取鈣質、衛生素D及蛋白質等，其中乳製品(鮮奶、優格、起司)是最容易獲得鈣質的來源之一，身體也需要透過適當日曬來活化維生素D幫助鈣質吸收。
6 G0 k, a* ~7 V. C' N7 C% Ztvboxnow.com
tvb now,tvbnow,bttvb" a4 M0 Y d/ S9 }6 _! e
2） 定期荷重運動
[8 M, Z' q& j! i: W: U1 v1 X
tvboxnow.com4 ?8 x" U2 v6 N9 m/ s
建議民眾從事健走、慢跑、爬樓梯、舞蹈、登山、跳繩、舉啞鈴操，雙手拿約0.5～1公斤的啞鈴或同等重量之安全物品等，具有對抗地心引力之運動。
- ?' J0 K( V9 Q1 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- T: ^7 d; H3 b) J
3） 避免不良生活習慣
tvb now,tvbnow,bttvb# v) b; `. a, } X$ h$ {
tvb now,tvbnow,bttvb& \9 O# c9 ?5 f9 k
在骨密度的維持以及骨折方面，「戒菸」是最正確的決定，為確保骨質健康，也不應酗酒，若飲酒，應適量，同時還要避免過度飲用咖啡及熬夜等不健康生活形態。
8 [5 b) x$ F, v, c7 I2 ?! x: \/ v
. r. c$ V6 h4 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4） 查明自身是否具有風險因子
4 K) Q/ S6 k9 R$ D+ G) C6 wtvboxnow.com
8 ]& e1 Y: h# h7 n/ }( I+ n
父母曾發生過髋骨骨折，則個人患有骨質疏鬆症的風險也會提高，服用類固醇藥物者、停經婦女、卵巢切除或45歲之前提前更年期的女性，都要注意骨骼健康。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
