現代人的生活型態缺乏身體活動又時常久坐，使得腰痛可說是一種國民病，幾乎人人都曾有過腰痛的經驗，痛起來嚴重時甚至會影響到生活機能。透過一個坐著就能做的簡單伸展操，就有助於放鬆肌肉並緩和腰痛！ 6 [5 C; n8 u- p$ S. [4 J, X; }: Wtvboxnow.com7 u! e @9 A n# l$ r
長時間不動、久坐久站 容易導致腰痛 % g7 A/ E$ u g0 h! o/ o4 Dtvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' y. _+ P3 ?9 `. J0 v2 d' _' ~- m
腰痛的起因很多，例如從事辦公室工作或服務業，長時間久坐或是久站，讓腰部周圍的肌肉一直持續緊張的狀態，就會導致疼痛。日本早稻田大學運動科學學術院教授福林徹表示，坐姿不良、肥胖以及腹部肌肉萎縮，都會造成腰的負擔，不過只要平時行走坐臥都注意保持姿勢正確，不要長時間維持相同姿勢不動，就可以改善腰痛問題。 ' e, l6 J: T3 u! g* m7 _8 b6 T! C. W
) H2 \4 H$ ? \( _% n/ F: ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。日本柔道復健師、東京聖和整骨院院長金聖一表示，其實柔軟度不好正是血液循環不良的證明，若血液循環不良，大腦就會對該部位的肌肉發出「不能再伸展、不能再彎曲」的指令。只要血液循環變好，肌肉就會變得更柔軟，因肌肉僵硬引起的腰痛也能隨之改善。 - L8 M% Y# H+ n4 }公仔箱論壇 # E$ P& A- g. b2 x6 b+ I1 H/ {1 Gtvb now,tvbnow,bttvb日本健康網站表示，透過這個坐著就能做的簡單伸展操，能預防並緩和腰部疼痛，不論在自家或是辦公室中，都能夠輕鬆地進行。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 E5 l' s. X' x: B
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《預防腰痛這樣做》 W+ i4 b$ `1 y. s; l1 V5 P公仔箱論壇5 q0 }6 c/ F, V, Z: W6 {6 s+ k9 x
% C4 P- Z! q, n2 r" V( aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。STEP1.放鬆的坐在椅子上。請留意椅腳是否穩固。 # u% V7 a: `# ?0 P ` 9 s* G$ K3 \4 o8 ISTEP2.將單腳抬到椅子上，一邊吸氣，一邊維持抱著腳的姿勢5秒鐘。 tvb now,tvbnow,bttvb7 a9 P% B" {8 @# q% h- k4 i
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STEP3.緩緩吐氣，將腳放回原來的位置，左右交替進行，各進行5次。tvb now,tvbnow,bttvb2 m: t. B7 S( G8 k; v: V( _3 A
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健康／張維庭
