公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: [健康資訊] 每天雙手拍頭40下　保住記憶力、遠離失智症！ [打印本頁]

作者: timmychoo 時間: 2016-10-30 10:26 AM 標題: 每天雙手拍頭40下　保住記憶力、遠離失智症！

從菜市場回來，才發現忘了買蘿蔔；打開家門，才想起沒有順路買鮮奶；昨天剛講過的事情，今天又像發現新大陸一樣複述一遍……諸如此類的情節，在你身上常常上演嗎？年紀大了，該怎麼減緩記憶力衰退？常常忘東忘西，以後會不會得老人失智症？

記憶力減退正常嗎？關健在能否想起來$ C3 Y* N! j9 P% X) Q% ]
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) K& }. G0 S! Q6 w; P8 w+ A
記憶力減退是自然的老化過程，但若衰退的情況很不尋常，就要注意是否為失智症的徵兆。正常的腦力退化和失智症有時不容易分辨，但有一個明顯差異在於：一般腦力退化的人，忘記的事情經過一段時間後還會想起，而失智症患者一旦遺忘某件事情，就再也想不起來！

中醫師周宗翰舉例，若忘記某人的名字，別人提醒之後卻還是想不起來且不認得對方；或是某天找不到某樣東西，找到之後卻想不起那個物品的用途和來源，這些類型的記憶力衰退，已經嚴重到被提醒也沒用，那就不是單純的「老糊塗」、「腦筋不好」，恐怕是失智症了。1 _3 o/ B8 w% ^! x9 G* L9 K5 o% F
tvb now,tvbnow,bttvb  }; J8 s5 x0 `7 ?% G" t) F/ o
失智症不只健忘　個性情緒都改變
" H+ Y  q; u7 [. N; a0 b1 ]: ]
從中醫角度來說，老人失智症稱為「文癡、善忘、呆病」等，不但會忘東忘西，出門後還常常找不到自己的家，有些人甚至兼有幻覺、急躁易怒、焦慮、憂鬱、多疑、行為不理性、大小便失禁等狀況。tvboxnow.com5 ]9 K+ l3 A' O
" a# A0 \  ~% f; t& C2 c
如果出現以下比較明確的症狀，最好就醫檢查是不是失智症前期的症狀；至於一般的輕熟男、輕熟女，則可以透過以下5招增強腦力、延緩老化！
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! k2 _% F: K, M2 c2 {
這5個症狀要小心　恐是失智症找上門tvb now,tvbnow,bttvb3 v( E) z8 }0 Z6 R

1.記憶力衰退快速，早上做的事情下午就忘記1 ^0 q3 Q; u+ a) C  o

2.對時間、地點、人物感到混淆，無法做些簡單的工作

3.判斷力減退，常把東西放錯位置# T9 n* s) k3 j" a; X6 a

4.心情時好時壞，個性、行為逐漸改變、難以溝通，做事不再主動、積極
公仔箱論壇. [9 T  j" ]6 E' {* ]
5.穿著不乾淨或不合宜的衣著，不怎麼在意外表。

睡眠對腦部影響大　中醫延緩腦血管退化

周宗翰中醫師指出，睡眠品質對於腦部退化與失智症的影響，扮演非常重要的角色，中醫對於早期失智與記憶力衰退的治療，主要是舒緩腦力疲勞、促進腦部血管、改善睡眠狀況等，藉此延緩腦血管的退化，常用藥物包含遠志、柏子仁、川芎、鉤藤、管花肉從蓉、天麻、紅景天等（皆需由中醫師對症下藥，民眾切勿自行購買），針灸方面則以耳針和頭皮針為主。tvb now,tvbnow,bttvb. e& n0 D6 O1 F, g8 ~

調整氣機循環　打坐腹式呼吸有幫助# V% F2 [3 K; B4 s

想要預防、改善失智症，適度的氣功、打坐、腹式呼吸也有幫助。自律神經系統的臨床觀察發現，心臟跳動的頻率受大腦皮質影響，而大腦皮質的活動受呼吸頻率影響，因此，從事上述活動以調整氣機循環，大腦比較不會過勞，心臟的負擔也會比較小。

針對日常保養，周宗翰中醫師建議，不妨參考以下5個小秘訣，對於促進腦部循環、強化記憶力都有加分效果！tvboxnow.com  S+ l! A* T. Z  M# M: ?/ p' \
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 V& B% d; h- G% v6 J
1.按摩百會穴、拉拉耳朵
公仔箱論壇, p' `- ^. l+ u2 H7 A3 t% Y5 p8 ]
百會穴位於頭頂，是許多經絡的交會之處，可以經常揉壓，醒腦開竅。另外，有事沒事拉一拉耳朵，適度揉捏，也有補養元氣的作用。公仔箱論壇+ N9 K- T) \( z3 O9 j
+ k7 u* F; ^/ d1 i: h
2. 雙手梳頭、輕輕拍頭

早晨起床後，先喝杯溫水，再簡單做一些全身的舒展運動，活絡筋骨；接著，用雙手手掌從額頭開始往後慢慢往後「梳」100次。再來，雙手用空心掌輕拍頭部，一次拍打40~50下，一天拍打2~3次，藉由空心掌產生氣流，可加強腦部循環。
tvb now,tvbnow,bttvb, M1 N/ N5 p" C) `/ t+ U  ]
3. 多吃黃色蔬果、核桃、黑豆tvboxnow.com* M- ?+ |' n2 i5 N% x( l& |6 R3 r
7 e' q$ e$ L8 w
平日飲食應清淡，避免高糖、高鹽、反式脂肪。在均衡飲食的前提下，多攝取黃綠色的蔬菜和水果，這些蔬果富含維生素A和β-胡蘿蔔素，有助於防止血管硬化、脂肪囤積，借此延緩機能老化。另外，也可補充滋腎食物，像是核桃、黑芝麻、黑豆、山藥等。公仔箱論壇0 `  W8 U+ m% P: ~6 c
公仔箱論壇1 |0 \; H8 J$ G. P
4.常常運動、活動手腳
tvboxnow.com' H4 C- K# U$ z
多做有氧運動可以提供腦部氧氣量，建議每週至少運動3.次，每次維持30分鐘以上。如果無法做到有氧運動的程度，常常走路也很好！平常多活動手腳，可以促進腦部循環、刺激大腦再生，也可以放鬆心情。( X  y- D) K4 W0 ], D! |0 m( [) B

5.作息正常、心情愉快
tvboxnow.com: R% S  O  n6 {
每天作息要正常，還要避免心情鬱悶、適度抒解壓力，否則容易使腦細胞未老先衰！
% x9 q) C5 v% Z  J
多動腦才不會老　小工具輔助記憶tvb now,tvbnow,bttvb5 [) O! v. |7 P3 k3 L, T# J

正所謂「多動腦，不會老」，除了注意運動和飲食，平常最好保持吸收新知、學習新事物的習慣；若擔心自己健忘，可以把重要的事情大聲複述或寫下來，多利用記事本、便利貼等工具輔助，就能減少忘東忘西的機會！

tvboxnow.com/ A( ~* y* x  q1 s* Q" S
, v" z3 n  q) M$ N3 ~; [8 q) }. f

健康  記者林芷揚

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://tvboxnow.com/)