標題:
[健康資訊]
舌頭肌力不足導致吞嚥困難、容易嗆到！2招可改善
[打印本頁]
作者:
timmychoo
時間:
2016-11-1 08:00 AM
標題:
舌頭肌力不足導致吞嚥困難、容易嗆到！2招可改善
舌頭是做甚麼用的呢？平時除了吃到太燙、太辣的食物之外，不太會特別意識到舌頭的存在，然而舌頭除了管味覺之外，其實也是輔助吞嚥的重要器官，由於舌頭肌力的衰弱會導致高齡長者吞嚥困難、進食中容易發生嗆到的情形，同時也會影響到呼吸，因此近來日本十分注重舌頭的健康情形，透過日常裡的簡單鍛鍊，來維持舌頭的肌力，確保老年生活的健康與品質。
5 N9 [* U) G' v, g8 X0 r
公仔箱論壇8 S& s7 f2 r3 P' U
從咀嚼到吞嚥 都會使用到舌頭
) a( f8 }2 C! a% r1 J% H* kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
tvb now,tvbnow,bttvb8 @$ m0 s/ q3 @4 u! }* g. d
舌頭除了感覺味道、輔助說話發聲之外，日本牙醫大學附屬醫院院長菊谷武表示，雖然自身很難察覺到，其實舌頭之於「吃」有著重大功用，從咀嚼到吞嚥，如果沒有舌頭的話都無法辦到。
tvb now,tvbnow,bttvb' P4 r; F* l. \1 A, C8 r5 S
tvb now,tvbnow,bttvb; Q2 ~! }. o5 z: F) R
雖然咀嚼是牙齒的工作，不過卻要由舌頭來把食物運到牙齒上，咀嚼過程中舌根會抵住通道口，避免食物直接跑進喉嚨，在吞嚥時，也是由舌頭來將塊狀的食物押進喉嚨之中。
# y% N s/ K( O7 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* e. j& H3 v0 d
舌頭肌力不足 導致年長者吞嚥機能低落
* Z9 f% t1 U Ftvboxnow.com
tvboxnow.com1 b1 R2 O3 g4 _: n
日本厚生勞動省曾推廣過牙齒健康的運動，致力於讓滿80歲後的老年人牙齒保留超過20顆，結果雖然達到老年人的剩餘牙齒數量大幅增加的成果，卻發現明明還剩下很多健康牙齒，卻有很多年長者的吞嚥機能卻仍然低落，因此讓舌頭的重要性廣受矚目。
! u$ p3 ^$ o: J
tvb now,tvbnow,bttvb B, t. E/ J( ^( n( Y; C
由於舌頭是肌肉組織，肌力也會隨著老化也逐漸衰退，就像腿和腰會因為肌力下滑而不良於行，如果舌頭的肌力低下，就會變得無法好好進食。
@! A: H' q4 v* z# N/ Ctvboxnow.com
6 J) X$ s7 S1 k Q6 t
吃飯時容易掉、時常嗆到的情形增加，都是舌頭肌力低下的信號，隨著年齡增加無論是誰都有可能發生，日本中西名醫師今井一彰指出，舌頭的肌力還會大大影響到呼吸，如果舌頭肌力低下，會讓口腔內舌頭的位置往下，結果就會不自覺的以嘴巴呼吸，而少了鼻腔能夠過濾空氣中髒污的鼻毛、調節溫度和濕度的副鼻腔，口呼吸會傷害黏膜，黏膜慢性發炎，讓病毒容易入侵，免疫系統失衡，造成過敏、感染以及各式各樣的疾病。
公仔箱論壇& @8 ^3 ?; j$ B" a. z$ U& ~6 w
) V+ t; Z# h9 D- t7 v+ @
《舌頭鍛鍊方法》
* s% D# l1 q H
, \" c1 i9 Y+ w9 Y: e5 B7 S/ F. i& {
1.對話
公仔箱論壇( D6 T6 f9 @) \. X, ?9 k
退休之後生活容易沒重心，許多老人在不知不覺間變得不常出門，減少了與人交流的機會，不常與人說話、吃飯，結果就導致在日常生活中使用舌頭的機會變少。即使平時不方便時常見面，也可以透過多打電話與家人、親友聯繫，保持舌頭肌肉健康。
tvboxnow.com' V- n! N; G3 O: a5 c
tvb now,tvbnow,bttvb# \6 E W* m0 ^+ {: v/ A K
2.體操: 一天至少30回
4 c, P* g0 K6 mtvboxnow.com
a 將嘴大張呈橢圓形。
" Y, n4 f- x; M5 L4 p公仔箱論壇
b 露出前齒，嘴巴橫向兩側打開，兩側肌肉拉到兩耳側邊。
. b: d& d7 U O: }( p: @! _; ~tvboxnow.com
c 讓嘴唇向前方突出，收縮嘴巴周圍肌肉，即可鍛鍊到附近的肌肉群。
6 v) F: Z6 N+ Z; c: Ftvboxnow.com
d 稍微用力將舌頭吐出，舌根可能會感到一點痛楚，不過稍微有點刺激，會更有效果。
4 f3 p4 e, k% y7 l* ^' Q" S7 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 ~, T3 H% x a/ X
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 Y, J9 L, l3 L8 X% K
雖然作法簡單，卻有可能引發肌肉痠痛與疲勞，這是過去沒有使用到臉部肌肉的正常反應，很快就會消失，一開始也可將30回分成2~3次進行，直到習慣為止。今井一彰表示，通常效果良好的個案約花費三周，最慢約三個月可以見效。
0 v2 ^5 G" r) D# ?3 ?6 C) i1 t/ ]
" p+ t' [# @4 d e& k- L
, R1 Z7 A2 j( w2 |. L公仔箱論壇
2 Z( L: E) l, f9 ctvb now,tvbnow,bttvb
健康／張維庭編譯
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
