標題:
[健康資訊]
暈眩掉髮又疲勞恐是隱性貧血！4食材做出補鐵蔬果汁
[打印本頁]
作者:
timmychoo
時間:
2016-11-1 08:04 AM
標題:
暈眩掉髮又疲勞恐是隱性貧血！4食材做出補鐵蔬果汁
時常覺得疲勞、身體沉重，頭痛肩頸痛，有時會喘不過氣來，感覺焦躁或是注意力不集中，伴隨著莫名的憂鬱，這時可能會讓周遭的人或自己認為心理上出了甚麼問題，但其實這都是隱性貧血會有的症狀，即使身體檢查都正常，仍可能有著缺鐵性貧血問題，還會產生暈眩、耳鳴、掉髮、口內炎以及吞嚥困難等問題。透過一道簡單的飲品，輕鬆幫助補鐵！
6 m" l9 B }' i( W$ l: {
! J* s! j0 R3 Z t2 }& o! wtvb now,tvbnow,bttvb
貧血導致暈眩疲勞 健檢不一定會發現
9 U- c( g! U( V7 g r3 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
tvboxnow.com4 H5 O- h- l% v5 a
日本血液內科醫師久住英二表示，貧血是女性常見的疾病，基本的貧血是血紅素缺乏，由於血紅素在體內擔任搬運氧氣的工作，一旦缺乏血紅素就會導致身體處於缺氧狀態，造成暈眩、疲勞，以及突然站起身時容易頭暈等症狀，指甲上出現壓痕般的痕跡等等症狀。
公仔箱論壇: w) j( t- o" H# m" {) b) {
8 T* A8 B6 \6 d+ o; A公仔箱論壇
而就算血液檢查正常，仍有可能是瀕臨界線的貧血預備軍，日本近年來越來越注重「隱性鐵質不足」問題。檢查結果雖然血紅素數值正常，卻仍處於缺鐵狀態，是因為缺少了鐵蛋白（ferritin）。
T$ f" g( o! n8 Z' h& ?
1 `: g; _3 r- v$ T# gtvboxnow.com
缺乏鐵蛋白會導致憂鬱症 入睡困難
- D, L/ `: x z7 b# O! \1 }tvb now,tvbnow,bttvb
; L$ Y$ {; {9 }3 U0 }7 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
鐵蛋白平時是儲存在肝臟裡，一旦血紅素不足時，就作為血紅素的素材。鐵蛋白不足也會造成身體的不適，其中一個症狀就是憂鬱症。鐵蛋白是製造血清素以及多巴胺等神經傳達物質不可或缺的素材，一旦鐵蛋白不足，就會讓這些神經傳達物質減少，導致憂鬱症的症狀。
: v3 M' ?/ b" l$ f7 q& R5 }
3 |* ~! }4 F+ f; O, G
日本國立精神神經醫療研究中心精神科醫師功刀浩表示，處理鐵蛋白不足的憂鬱症時，一般的抗憂鬱藥無法發揮作用，反而是攝取鐵劑相當具有效果。鐵蛋白的數值在一般的血液檢查中不會檢查，而在日本卻已有數據指出，有近半數的女性都有鐵蛋白缺乏的問題。如果身邊有長期服用抗憂鬱藥物卻沒有好轉的患者，可到醫院檢查看看鐵蛋白的數值。
tvboxnow.com; w" Z6 o" X! y; ?9 N f0 o% _
/ i3 K2 P. H/ a" J* \# L3 f
鐵蛋白不足還會產生不寧腿症候群(Restless Leg Syndrome)，白天沒有症狀，夜裡卻覺得小腿有異樣感，造成入睡困難，嚴重影響睡眠。
tvboxnow.com0 ]# H7 a7 D. Q9 B
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 j3 ~; C0 f. n) q8 }. n% E
《補鐵果汁這樣做》
tvb now,tvbnow,bttvb! U( e1 k( `( `4 Z' g; N% s
) r9 [) I9 y- G6 X9 I
材料：
* T" ]4 b/ F ^& s
水梨 1顆
tvb now,tvbnow,bttvb: \0 }5 s; O9 K) Q5 E1 x
小松菜 4片
& R; N Z, e# ?: B) z2 o公仔箱論壇
葡萄柚 1個
; G T+ o, C5 O# s$ M
葡萄柚汁 200ml
6 C6 k$ Y6 R' o4 W+ C5 E* n2 g
豆漿或牛奶 320ml
tvb now,tvbnow,bttvb5 b4 A4 T- Q- { D& [8 [6 E# u
楓糖 依喜好添加
0 m$ S9 v1 Z6 G, |# }7 W: v2 [3 Vtvboxnow.com
公仔箱論壇4 f( J9 l# t0 J; g, r+ s5 q
做法：
公仔箱論壇9 Q/ O, L; d/ T* P) Z
將水梨削皮，葡萄柚取出果肉，小松菜切成適量大小。接著將豆漿、果汁、水果、小松菜，依水分多寡來依序放入果汁機中，均勻打成果汁即可。即使不放楓糖，也有水果天然的甜味。小松菜能攝取到充足的鐵質，葡萄柚的維生素C則能提高鐵質的吸收率。
tvb now,tvbnow,bttvb( S+ k# A2 g4 ^' v( r5 |
公仔箱論壇2 _. S- n3 a- B- l5 V
tvb now,tvbnow,bttvb4 Z+ g5 [% Z' ~, y! t
1 C0 r: c, J j* `+ P, w3 |1 C
2 D( `7 Y; u% S% s( `4 }
健康／張維庭編譯
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
