你是否也有過這樣的情況，在生理期快來前怎麼睡都睡不飽，就算努力早點上床休息隔天依然很難起床？ $ x) O7 k. b5 b' @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 f9 K# w( c) @/ O% ~% I
但因為這種過度愛睏的時期通常在生理期結束後就會消失，所以女性多半不去注意也無妨。 9 U7 C) i: R9 v( M/ j" y
: o x& C3 i& J4 n) C- h這種症狀被稱為「月經關連過眠症」，是睡眠障礙的一種，如果已帶給你生活上的困擾，最好還是找醫師協助。 tvboxnow.com& O0 ^/ O# i! ?
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日本睡眠學會的睡眠專門醫生坪田聰表示，月經前身心不協調而導致「經前症候群」的女性高達80%，其中又有41%會有跟睡眠相關的症狀。 4 a) M4 i7 M% L5 J+ S J
& Q! x5 a' Z0 P: FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。而根據細部調查，發現這些睡眠障礙多半都是經期前嗜睡，顯示有許多女性都有共通的經前睡眠困擾，嚴重者甚至會影響到課業、工作表現。 ' ~ }6 {5 F7 Z3 M# k7 I
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月經關連過眠症的原因 / s: G- d3 U/ h2 V9 S0 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 r! V; N% S( e, H ttvboxnow.com月經的週期分為卵泡期與黃體期。月經到排卵是卵泡期，排卵到月經是黃體期。在黃體期，黃體素這種女性荷爾蒙在血液中的濃度會增加，使得體溫升高，和卵泡期比，身體的最高溫與最低溫差距會縮小。 7 b5 U& T! L# \0 }; h$ n) w. C * e% c; c% Y) y$ v! z0 i% ]tvboxnow.com人體在降溫時會想睡覺，升溫時則會清醒，但在黃體期體溫差距小的情況下，睡與不睡的分界也變得模糊，讓人容易昏昏欲睡。 , ]3 b" d( h/ {* M' xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 : B; o* A. R3 ~此外，黃體素也有催眠的效果。醫生所開的處方安眠藥中含有γ-胺基丁酸 ，讓腦部產生想睡覺的感覺。 & j5 b' I/ H- Z _( D& M( b) @& ? ; m& ]' N; J% v6 E# b) n5 I4 a W黃體素被分解後會產生性激素孕酮代謝產物（allopregnanolone ），當中也有γ-胺基丁酸作用，它的催眠效果跟精神安定劑系列（benzodiazepine）的安眠藥一樣強。 症狀與診斷 經前一週的白天會強烈地想睡覺，月經開始後症狀就會慢慢減輕。 8 u' ?* C: @6 q; x
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有經前症候群像腹痛、憂鬱、煩躁等的人，想睡覺的症狀也會特別嚴重。 5 ^& V5 K' K/ f& w, S4 w , r- X& b o% @8 t z% h/ |通常這種情況如果不影響到生活就無大礙，可以盡量早睡早起，在白天多到戶外走走、曬曬太陽，晚上就可以有比較好的睡眠品質，睡好了就不容易想睡。 % n/ o* u" u4 E; k) z( C9 {8 `- E a/ E! j( F; r2 ]2 y! j6 I5 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。此外這時候也要調適心情，如果真的累到無法上班上課也不要勉強自己，請生理假在家裡好好睡覺可以讓自己身心都比較舒適。但如果以上方法都無法讓你的睡眠困擾得到解決，最好還是先去婦產科請教醫生，再尋求藥物等其他醫療協助。 & ^( w$ j# \$ x' C" J* w; Ptvb now,tvbnow,bttvb0 O. P3 v! t0 `8 _
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