標題:
[健康資訊]
學2招 避免「抓」到肌腱炎
[打印本頁]
作者:
firefox_firefox
時間:
2016-11-4 07:17 PM
標題:
學2招 避免「抓」到肌腱炎
「Pokémon GO」精靈寶可夢手遊引進後，在公園、走道，甚至警察前，經常可見一群男女老少群聚為成為神奇寶貝大師而努力，低頭緊盯著手機螢幕，指頭不斷往上滑動來抓寶，醫師提醒民眾，別小看滑手機的小動作，反覆動作可能會引發肌腱炎等身體傷害，呼籲「寶迷」應適度玩遊戲，搭配舒緩運動，來緩解症狀。
tvb now,tvbnow,bttvb/ M1 ]+ z; t- u
公仔箱論壇4 e2 q$ z9 Y" F U5 K/ m( J" U
上肢麻痺、無力、肌反射變弱
7 y1 f( i R1 o公仔箱論壇
tvb now,tvbnow,bttvb5 U6 v! k( _# h2 E& ~( `! X1 R
衛生福利部南投醫院復健科主任周建文表示，低頭族因為頸部反覆低頭抬頭，恐引發頸部的退化性關節炎，其症狀患者將會感到肩頸痠痛，甚至頭痛，若伴有上肢麻痺、無力及肌反射變弱等，就可能牽涉到神經根遭到骨刺或椎間盤突出壓迫所致。
tvboxnow.com6 L. U, a9 q3 J0 v$ ?
! v: K6 Z7 r, A) P% W4 g
滑手機可能引發手指腫脹、肌腱發炎
, }4 [% f5 @5 \, |
$ ^0 H" F% V1 c1 l. n7 ?; f( Y
物理治療師王瓊敏也表示當民眾為了收服神奇寶貝，大拇指不斷向上滑動手機，則可能引發手指腫脹及手指肌腱發炎，追灑花的時候，一路低頭追趕，小心發生足踝扭傷意外，足踝扭傷依受傷程度可分為韌帶拉傷、肌肉拉傷，重則產生撕裂性骨折。
, v" |$ _4 X. l- S# _* }" {公仔箱論壇
tvboxnow.com3 a7 V* h6 U( L' h6 _5 Q5 A$ A
穿著包鞋 預防足踝扭傷
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) o2 {* Z% L6 |! Q, n) {
Y$ o, w2 r, R% r
衛服部南投醫院復健科，建議玩家應穿著適當的包鞋，以預防足踝扭傷，而適當的舒緩運動可以減緩身體的不適感，建議玩家可進行頸部伸展運動以及伸展手指肌肉等動作；
tvb now,tvbnow,bttvb8 Z+ L, S9 p6 ]7 H
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& e1 A M0 _( `$ y- B
1） 頸部伸展運動 ／
0 ]& H1 f& F2 Y4 z; s2 X
/ t e, ~, r) C$ M2 {# jtvboxnow.com
‧坐姿，兩手指頂著下顎，慢慢將下巴抬高往後伸展，保持後仰狀態維持10秒，反之，將雙手保住頭後部，將頭緩緩向下低，維持頸後伸展狀態維持10秒。
0 U8 Z( [5 ^" y7 q( r" |
$ }5 w! l+ U5 @
‧坐姿，右手抓握椅子固定身體，左側按住右側頸部輕緩的將頸部往左側伸展，以放鬆頸部側邊肌肉，維持10秒，兩側交替作。
9 u4 S* Y# T: `0 h9 F0 S. o/ _; Ftvb now,tvbnow,bttvb
* f* }. v% |3 n# p; q" G( G4 itvboxnow.com
2） 伸展手指肌肉 ／
( r6 L: I' f6 y- t
公仔箱論壇$ o1 d/ D# f0 s, j u$ @
兩手掌對立，手指張開朝上，兩側手指項對側推壓至緊繃狀態，維持10秒重複10～15次，閒歇性的伸展可減少手指肌腱炎的發生。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
