標題:
[健康資訊]
是真的 小睡10分可增免疫力
[打印本頁]
作者:
firefox_firefox
時間:
2016-11-7 05:36 PM
標題:
是真的 小睡10分可增免疫力
最近大家漸漸了解午睡的功效，有些企業還在辦公室內，設置了供員工小睡的休息室，歷史上也有不少實施午睡的偉人，以一天只睡3小時而知名的拿破崙，據說就愛睡午覺，文藝復興時的天才達文西，據說每4個小時就會小睡15分鐘，以保持頭腦的清晰，古代對睡眠的研究並不像現代這樣進步，這些偉人或許是由經驗而了解到午睡的功效。
tvb now,tvbnow,bttvb& `) j" L) `4 V: s* H5 U
) T& k; t( w2 W1 z) f
壓力會產生活性氧 會讓「身體生鏽」
tvboxnow.com4 U) L. Y6 X3 `% _" |. a; e# Q u
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 S0 L7 z5 B, T% B4 u) \) S$ w4 l( r/ f
包括午睡、小憩在內，睡眠對於受到運動或辦公室工作所傷害的司令官細胞而言，具有幫助它們恢復的效果，運動或工作經常使身體和頭腦疲勞，而累積壓力會產生活性氧，它是會讓「身體生鏽」的物質，進而傷害細胞，這時，以司令官爲首的免疫細胞也會受到傷害，免疫力當然大幅下降。
! f" ^6 W5 `9 e7 T
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% r, s7 s* b. r' U% a
而睡眠就具有幫助它們恢復的效果，受活性氧傷害的細胞，會釋放出名爲「疲勞因子」的物質，這個疲勞因子，正是我們會感覺到「疲勞」的真正身分，它在血液中堆積時，我們就會感覺到身體倦怠、頭腦混鈍般的疲勞感。
8 Z8 m9 ^& \5 Y; I
8 q5 p: k6 Y" Wtvb now,tvbnow,bttvb
休息中 才會釋放出疲勞恢復因子
( |: o- l. @, F1 e1 B
, ^- v* g, g4 W; t& P5 O
若感覺疲勞而確實休息，在睡眠中則會放出阻礙疲勞因子功能的「疲勞恢復因子」，幫助我們修復受傷的細胞，相反的，如果不休息而繼續勉強工作，細胞會因未能恢復而破壞，因爲只有在睡眠和休息中，才會釋放出疲勞恢復因子，所以，即使小憩也無妨。
$ O' i6 c& C; |' |. I1 ?% P/ ctvb now,tvbnow,bttvb
+ f$ r8 _* m$ U+ u; j' s+ otvboxnow.com
白天感到疲勞時，10分鐘或20分鐘都好，請務必小睡片刻，如果十分鐘內無法睡著，單是閉目安靜休息，也能減輕疲勞，我自己也會利用工作的空檔小憩，休息後頭腦立刻清醒，效果非常明顯。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 z/ n |5 T- F9 M: \7 G8 u, ] k
公仔箱論壇 [* V7 |! @1 \, S6 i$ K8 @2 B
小憩消除疲勞 促進免疫細胞的恢復
tvb now,tvbnow,bttvb; o$ L7 S* \; `. x: d
, K: {4 ]3 y, l$ R6 E$ }) g
已知修復受傷的司令官細胞，並使免疫力恢復的疲勞恢復因子，其恢復能力會隨著年齡增加而減弱，相對的，使身體疲勞的疲勞因子的量和能力，從小孩到高齡者都大約相同。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ F- z, A2 r0 C
- }0 [8 N0 y) Z: c公仔箱論壇
也就是說，隨著年齡的增加，人會變得容易疲勞，恢復則需要更長的時間，因此，希望大家能有效地利用小憩來消除疲勞，並促進免疫細胞的恢復。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
