標題:
[健康資訊]
女性規律運動 可降2倍憂鬱
[打印本頁]
作者:
firefox_firefox
時間:
2016-11-15 06:05 PM
標題:
女性規律運動 可降2倍憂鬱
身為忙碌的女人，我們都知道女性無法開始或堅守運動的種種障礙，太忙了、太累了、要照顧小孩、陪小孩寫功課、及做不完的家事等，許多女性都曾計劃運動，卻未能付諸實行，或只運動個幾週就半途而廢。
9 F0 ^) W' \: ?6 W+ _: Stvb now,tvbnow,bttvb
t( B+ u; d% q' y6 G" Q8 t
體能訓練對靈活性及老年獨立很重要
/ m% `. Y2 X! X* T
! K: l5 z- ~0 w1 r0 c$ t9 n
因為運動對人的精神和情緒影響很大，而且正因為女性憂鬱是男性的2倍，罹患焦慮症及身心症的比例也很高，女性更要注意，人生各階段體能訓練對於靈活性及未來老年獨立性的重要性。
0 u# p' _* q2 `6 O$ STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 G1 A0 D$ y2 g. h+ X v S
可預防心臟病、中風 是減肥的基礎
4 K6 B0 e3 [ J9 f+ Z( B1 l
tvb now,tvbnow,bttvb/ T# A6 d0 ~: z, X
規律運動是預防心臟病、中風、糖尿病，及某些癌症的妙方，也是成功減肥計畫的基礎，運動能減少壓力、改善心情、使妳更喜歡妳的身體，還可以給妳新的人生觀，適度的運動能達到以上種種的效果。
公仔箱論壇) [7 c, h5 i H& @0 X5 l' f( _
% R8 L Q& Y# c/ p5 G* r& m @( xtvboxnow.com
戒菸、酒良方 規律運動5好處
4 ^# B; a$ [3 I6 I
- @, `+ Z5 [3 S
我們要再次強調，運動對身心的影響實在太大了！運動曾經被視為對戒菸、戒酒的良方，體能訓練也漸漸被用為治療憂鬱、焦慮等心理情緒問題的輔助療法，1996年美國公共衛生局提出體育活動與健康的報告指出，規律的運動有下列的好處：
& u- w, p2 U5 c; \: g9 p
6 D* _; X0 @# {( z, a( Dtvb now,tvbnow,bttvb
1） 改善妳的心情。
tvb now,tvbnow,bttvb+ V4 i+ Z, \# e. |
" }3 k1 a. c* O
2） 減少焦慮。
' e! @. U& n7 y3 P4 W
- v! D/ Q4 o/ _9 i8 U1 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3） 減少沮喪。
& J/ Q, ~0 f, q+ ^
7 X4 f9 L- }: p4 V
4） 增加自尊及自我控制感。
公仔箱論壇" y( t/ w5 ~7 b3 m# i) S) }
$ h; o% {" U: K7 h v' Rtvb now,tvbnow,bttvb
5） 藉幫助減重、增加肌肉張力，改善妳的身體形象（body image）。
: n9 @" V4 o) l, Q# s! q J% M公仔箱論壇
& U' d3 ~1 G! \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
體能活動是與天地調和、陰陽和諧環節
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* l3 u& f0 p7 h& U& ^$ ~
tvboxnow.com0 E( p& }' e6 C+ e% o0 G6 U# U% P
體育活動與精神健康的關係，可以回溯至數千年前，中國古代就認為體能活動是與天地調和、陰陽和諧不可或缺的環節，印度早在西元前3000年就慢慢發展出瑜伽這種以身心哲學為基礎的活動，古希臘醫師希波克拉底及蓋倫，也常常描述體育活動和精神健康的關係。
2 \9 k s# b( Z7 atvboxnow.com
9 f# H7 z7 Y2 z$ S3 C: k- t
運動能作為抗憂鬱劑 可驅散壓力
) F. q) y6 B+ V; c公仔箱論壇
: A6 ^3 e6 k( d9 K" B& s9 f
而現代科學家和醫師也做了數百項大大小小的研究，描述體育活動對精神健康的重要性，這些研究顯示運動能做為抗憂鬱劑，治療輕度憂鬱症狀，而且運動愈多、憂鬱愈少，運動能使焦慮的人變得比較不焦慮，如果妳即將為開不完的會議、截稿日期、與醫師約診感到焦慮，運動可以協助妳驅散這些壓力。
tvboxnow.com8 K* j6 A1 O% K) X( o
! z6 v+ N4 ^/ e) d* Q+ R
運動能大幅增進自尊、改善心情，開始從事運動後，許多人指出身心及人際關係都跟著改善，運動也能改善睡眠，增加我們深度睡眠期和整體睡眠時間、減少等待入眠的時間，晨間運動對失眠的人，更有幫助。
1 `: f, x5 S. j/ c公仔箱論壇
& c" |; m# A' R7 ]# J: O
會增加體內嗎啡及腦啡的量
9 e' ~: G7 c' W- [' ~
9 F. t, R+ u8 }4 H3 Y7 v1 g) }
運動能減輕壓力，是和增加體內2種神經傳導物質濃度有關，分別是血清素及多巴胺，這2種傳導物質都和情緒有關，另外，運動也會增加我們身體本有的內生嗎啡及腦啡等天然鎮靜劑的量，這些化學變化，可以持續到運動後2到4小時，因此，運動對於慢性疼痛及女人4大身心症，都有不錯的療效。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
