標題:
[健康資訊]
胖一點較長壽？醫：肌肉養成為重點
[打印本頁]
作者:
firefox_firefox
時間:
2016-11-29 03:43 PM
標題:
胖一點較長壽？醫：肌肉養成為重點
年紀越大，許多老人都會有高血壓、高血脂、糖尿病等疾病，小腹婆、大富翁，一不小心就會落入慢性疾病圈套，根據國外研究，某些老人因為身體儲備足夠能源，相較於弱不禁風、營養失調者，能在生病時更快痊癒，死亡率也較低，然而在癌變、慢性病機率高的現代，「不忌口」真的適用全體老年人嗎？
公仔箱論壇' D+ s. Y3 j/ {
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; }, d/ B+ e+ P# b
銀髮族BMI值23、24較長壽
" ~, l: h% b+ [8 N( v公仔箱論壇
- H4 i( N$ A5 Y1 Z7 O/ g' G
聯合整形外科診所院長林靜芸醫師表示，根據醫學文獻顯示，大規模的追蹤胖的人跟瘦的人的壽命長度及對疾病的抵抗程度，發現銀髮族BMI值在23、24時，較能夠抵抗疾病，然而提到「肥胖」，通常是指身體脂肪量的多寡、體型的肥胖程度，而老年疾病通常是新陳代謝指數及三高、痛風等問題，立即的死亡率並不高。
( C+ I4 T" C" ]- @) m( t公仔箱論壇
$ b( K7 Z2 B' J; M, C6 I$ m' j公仔箱論壇
老人會死，基本上與肺炎、病毒等突然的感染有關，胖一點的老人膽固醇比較高，反而比較能夠地抵抗感染，比如說，同時2個人住進加護病房，比較胖的那個老人致死率較低，比較有本錢生病，這叫做肥胖的矛盾。
, R9 s. D+ Y' E! [
# S% m- Y: o) j/ c- ^( I- }' h: Btvb now,tvbnow,bttvb
重點不在脂肪 而要注重肌肉的養成
6 l% T! N% n* O
公仔箱論壇( y: M! R. a6 _3 P9 ?0 O) f
林靜芸醫師表示，中年人平常要控制體重，老年人反而要主張胖一點，但是重點不是在於脂肪，而是要注重肌肉的養成，多攝取優質蛋白質，每公斤的老人要1.5公克的蛋白質，例如50公斤的老人，一天就需要75克的蛋白質。
- W8 Y+ M4 v3 R8 W
( p _2 p* q3 L, V0 ^- q9 N0 F公仔箱論壇
余朱青營養師表示，雖然不需限制老年人的飲食，但不致每餐大魚大肉，老年人的熱量攝取，一天最好達到1200～1500卡，但有可能因為牙口不好減少蛋白質及蔬果的吸收，可以將食物剁碎，改從蔬果汁攝取膳食纖維，唯糖尿病患者應對果汁的攝取有所限制，生活作息規律，溫和運動的實行，就能夠維持良好的身體機能。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
