標題:
[健康資訊]
治高血脂多運動＋健康飲食～～～～
[打印本頁]
作者:
lovelymickey
時間:
2016-12-3 06:13 PM
標題:
治高血脂多運動＋健康飲食～～～～
高血脂也就是俗稱血油太高,高血脂容易造成血管阻塞,因為血脂會堆積在血管壁內,血管會愈來愈厚,血管通道愈來愈狹窄,血流通過困難,也被俗稱血管為硬化,而血管阻塞會造成,血壓過高導致動脈硬化變窄,會造成身體健康很大的危害。
tvboxnow.com7 D) k# r! H9 b- j+ r
tvb now,tvbnow,bttvb. H7 G2 g/ f* B1 ~* a) {
血脂所指的就是血清中的脂肪,其中包含總膽固醇（ＴｏｔａｌＣｈｏｌｅｓｔｅｒｏｌ,Ｔｃ）及三酸甘油脂（或稱中性脂肪,ＴＧ）,高血脂所指的有三點,分別為：１．總膽固醇過高。２．三酸甘油脂（俗稱中性脂肪）濃度偏高。３．低密度脂蛋白膽固醇（俗稱壞固醇,ＬＤＬ－ｃ）偏高。４．高密度脂蛋白膽固醇（俗稱好膽固醇,ＨＤＬ－ｃ）偏低。
tvboxnow.com8 F( n0 J: i' Z" \* I8 V9 e3 z! m. ]
9 l2 v, e3 s3 ~% ^- l公仔箱論壇
黃怡表示,對於防治高血脂,日常運動的鍛鍊十分重要,建議可以安排適合自己的體育鍛煉項目,如跑步、爬山、慢跑、走路、散步、游泳以及練太極拳、氣功、打球等,再搭配上低膽固醇、低脂和低鹽飲食的健康飲食,對高血脂的人很有幫助。
4 O3 ^3 k8 m% ]) p/ n
tvb now,tvbnow,bttvb- S! ]" z" E( x
黃怡說,食物的烹調方式也很重要,在烹調動物性食品中,較適宜的方法是蒸和烤,這樣才能使食物中的油脂滴出,若是降血脂不妨喝碗保健湯,下面提供海帶木耳肉湯及山楂首烏湯的作法。
tvboxnow.com. }: P5 T0 K- E9 E4 L9 J
. m6 F, T! W, a' P8 Q/ ]9 Y4 Dtvb now,tvbnow,bttvb
（海帶木耳肉湯）
tvboxnow.com* p6 |( K1 F4 V1 U* W
tvboxnow.com1 J8 e C# @+ y; f
取海帶、黑木耳各１５克,瘦豬肉６０克,味精、精鹽、澱粉適量。海帶、木耳切絲,豬肉切成絲或薄片,用澱粉拌好,與海帶絲、木耳絲同入鍋,煮沸,加入味精和澱粉,攪勻即成。
3 R; }4 m5 w9 @* k9 s2 _ q/ \tvb now,tvbnow,bttvb
* y2 }# s2 ?: _+ o: w/ r6 L公仔箱論壇
（山楂首烏湯）
: U, ^+ R' Y3 I* O
8 }* L) u L" ~/ k; T! o
取山楂、何首烏各１５克,白糖６０克。先將山楂、何首烏洗淨、切碎,一同入鍋,加水適量,浸泡兩小時,再熬煮約一小時,去渣取湯,日服一劑,分兩次溫服。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
