標題:
[健康資訊]
不吃早餐可減重？減重名醫：早餐加蛋有利減肥
[打印本頁]
作者:
ja6150
時間:
2016-12-8 09:17 AM
標題:
不吃早餐可減重？減重名醫：早餐加蛋有利減肥
國人常有「不吃早餐可減重」的錯誤迷思。醫師指出，不吃早餐反而會使身體更容易變胖。相對的，吃早餐後，由於可利用白天活動來消耗熱量，就算吃得多也不用擔心發胖。建議早上可吃1顆雞蛋，不僅有飽足感，更可抑制食慾，健康減重。
tvb now,tvbnow,bttvb+ z* `2 V) F; Y3 |$ q/ y$ I
2 A7 y3 B- {+ l
肥胖是百病之首，根據調查，國內約1/3肥胖者不吃早餐，其中1/2以上是因為「減肥」所以不吃早餐。台灣肥胖醫學會常務理事、減重名醫蕭敦仁提醒，不吃早餐或吃錯早餐，小心越減越重，增加疾病風險。
: T! Y/ ?$ |9 `- M+ v. N" s公仔箱論壇
0 f1 k: S0 L* {$ R, t- G
不吃早餐 小心越減越重
tvboxnow.com$ ~0 M. ?0 w% T- N* @
: b7 \# L7 W1 B" ?( e& a
簡單說，「不吃早餐可減重」飲食方法是錯誤的，主要是因人的身體經過整夜休息，隔天早上需要能量提供大腦及體力的運作，不吃早餐，身體會逐漸適應低能量情形，代謝會逐漸降低，無法達到健康減重目標。
tvb now,tvbnow,bttvb# W: `, w; Y9 T
公仔箱論壇- u) i2 }& J$ E) E z# `
一般而言，早餐吃得好、中餐吃得飽、晚餐吃得少，三餐正常加運動，是健康減重的不二法門。想要減重的人，最好內容包含有優質蛋白質、低脂肪 ，以及複合性的碳水化合物，因為這些營養元素，有助於減少胰島素過度分泌、新陳代謝及減少脂肪的囤積。
tvb now,tvbnow,bttvb+ u8 ^3 X0 b' I# H+ h e- S2 @
; _, X8 |# T# I公仔箱論壇
早餐減肥 損害身體健康
! l. X) {) t: x1 ftvb now,tvbnow,bttvb
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, O# o ?: `# |6 j& ?" y0 N) Y) ?
蕭敦仁醫師強調，不吃早餐減肥在剛開始或許讓人體重下降，但是長期下去不僅不能減重，還會損害身體健康。甚至會出現精神不振，遲鈍，記憶力下降，低血糖，營養匱乏等情況，還可能因為胃酸分泌增多而導致腸胃疾病風險。
& E" z9 b5 s( M; U; B% G0 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 p8 v) d+ R% etvboxnow.com
特別是，健康早餐一定要有優質蛋白質，根據美國1份最新研究顯示，早上吃1顆蛋比吃麥片、穀類更能幫助抑制食慾，在午餐前感覺較不容易餓且更有飽足感，同時會讓午餐吃的比較少，達到減肥效果。
( r1 Y) k8 L$ n2 M) Q% D' {
4 ~& @. ]3 a0 k' y8 Ctvboxnow.com
想減肥，早餐吃1顆雞蛋
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! O& w, n" {8 i3 q
; m( a. t# X0 g7 U+ C1 {* Q4 |
醫師指出，雞蛋是優質蛋白質來源，可以延長飽足的時間，因為胃腸要消化、排空蛋白質需要至少3到4小時，比碳水化合物的2到3小時長，讓減肥者在早餐到午餐之間的空檔，不容易感覺「飢腸轆轆」時間難熬。
- F$ ~1 W& R0 X% O4 r1 v2 U4 B
+ i6 d, O4 m6 M E7 }6 ]2 Jtvboxnow.com
想減肥，甩掉多餘體重的人，蕭敦仁醫師提醒，早餐吃蛋只是輔助的小幫手，總熱量的管控絕對比吃什麼都重要，在營養均衡、規律運動之外，減少攝取熱量的同時，一定要兼顧三餐糖類、脂肪、蛋白質（5：3：2）的分量來吃，才能夠健康減肥。
tvboxnow.com" s* {+ y. N% n" D1 u
0 Z7 m9 j( T0 t9 U# O7 \公仔箱論壇
另外，早餐飲品部分，建議可選無糖牛奶或豆漿，一方面顧胃、幫助消化，一方面熱量也低；倘若真的很想喝奶茶，也應選擇用鮮奶製成的奶茶，而非奶精沖泡的，幫助輕鬆減重。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
