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標題: [健康資訊] 枕頭墊高　8招戰勝鼻過敏 [打印本頁]

作者: firefox_firefox 時間: 2016-12-19 02:52 PM 標題: 枕頭墊高　8招戰勝鼻過敏

鼻過敏好發於秋冬季節變換時，就是因為溫差變化大，使得鼻黏膜加溫效應來不及反應，為了避免吸入不舒服的冷空氣，鼻黏膜只好腫大，增加和冷空氣接觸的面積來加溫，反而造成鼻塞，對鼻過敏症狀輕微且久久才發作一次的人，可學會一些簡單的方法來緩解不適，藥物以外治療鼻過敏的復健療法為：

1）　儘量減少鼻腔內外的溫差／

例如夏季在大太陽下突然喝冰水，或因為進出冷氣房，忽冷忽熱而打噴嚏，也易因刺激呼吸道引發過敏。冬天或天氣突然變冷的早晨，在離開溫暖被窩前，就把雙手搓熱敷在口鼻上，或一起床先用溫熱毛巾摀住口鼻，或戴口罩，讓呼吸道慢慢適應溫度、溫度的變化，不要一下子曝露在冷空氣中。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, W t, ?3 T" Z/ w3 o
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2）　隨身帶口罩／
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以備進到冷氣房或容易引起過敏的地方時，立刻戴上。騎乘機車或可能吸入不舒服的冷空氣時，戴上口罩或用圍巾掩口鼻。
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3）　管控家中冷氣機的使用／tvboxnow.com; O% A6 c2 L6 y" S( v* [9 Z

尤其過敏兒最好儘量少吹冷氣。使用冷氣需常清洗及更換濾網，冷氣出風口要常擦拭，房間內要減少擺設及經常打掃，以免冷氣一吹，將屋內過敏原揚起。

4）　多喝熱水／tvboxnow.com3 u3 {% l6 L: e5 C9 q- K
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因為口腔的熱度會提升鼻腔的溫度，減少鼻黏膜腫大的機會。
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5）　鼻塞難以入睡的時候，可以把枕頭墊高一點／
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現在市面上也有販賣一種鼻塞貼布，貼在鼻上可以將鼻腔撐開，幫助空氣流通。
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6）　多多運動／tvboxnow.com; C2 M, y: ^; K

尤其是游泳，多曬太陽，增加抵抗力，也比較容易改善過敏體質。

7）　避免養寵物及鋪設地毯，減少塵蟎累積的機會／! o2 M% ~2 n* f! p

移除地毯、布窗簾、勤更換床單等，減少室內塵蟎量對症狀的控制很重要。養寵物的時間點很重要，如果孩子從很小（學齡前）就養寵物，還沒被致敏感化（指已經對某個過敏原過敏），反而不容易過敏。
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一旦致敏感化了，環境中的很多東西就會變成誘發症狀發作的因素，這時就儘量不要養動物，尤其貓的過敏原比狗還嚴重，除了皮毛外，貓的唾液與尿液也是重要的過敏原，國外研究發現，把貓咪送給別人養，過敏原還可停留在室內大約半年之久。

8）　簡易抗鼻過敏操／tvboxnow.com3 E0 T. `: O# T, O

小兒科醫師莊靜芬推薦以下這套抗鼻過敏操：
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• 　兩手呈45度角往上伸直，頭順勢微仰，兩手來回搓熱。. S+ T; S& u$ v: }. s2 j

• 　兩手指交疊，留住手中熱氣，蓋向整個鼻子。以指腹來回輕輕按摩兩鼻側。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* R7 H/ ^, `4 u" T$ C

• 　手指按摩到鼻翼，順勢往兩頰向上滑開到耳邊。

• 　重複動作4～5次。5 q+ m+ Y) Z6 E! @) o

• 　這套動作最好在早上下床前做，上班族也可利用平常時間多做。

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