標題:
[健康資訊]
吃蘇打餅減肥 恐越減越肥！
[打印本頁]
作者:
timmychoo
時間:
2016-12-31 02:51 AM
標題:
吃蘇打餅減肥 恐越減越肥！
高纖餅乾／
' Y; i9 ]' n& G w3 p7 U公仔箱論壇
其實只要是加工品，添加進去的東西超乎妳的想像，以市售長型高纖蘇打餅乾的熱量來論，3小包餅乾可能跟一碗飯差不多，以成分來論，其實這種餅乾並沒有大家想像中那麼的有營養價值，而且吃這種零食時，通常都不需要停下手邊的工作，有時候可能就因此不小心吃太多，導致熱量超標。
3 R a7 s, M+ E1 w! s6 m
tvboxnow.com/ R8 N! b) Z& k6 u+ M1 {9 B8 K
2） 水果乾／
; q1 }/ i- Q, a! n, H$ C7 R" ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; n3 D3 s0 w4 u Y7 S' utvb now,tvbnow,bttvb
水果乾在加工的過程當中，很多營養素都流失，絕對不能跟新鮮水果相比。新鮮水果吃完後會有飽足感，還有豐富的維生素及礦物質，但水果乾並不能為身體提供這種好處。
$ e4 ~1 T' H& Z7 ^1 Y: z
V% W! W% D7 ^4 h) g4 \
3） 蒟蒻條／
! O, H7 E2 N( ftvboxnow.com
公仔箱論壇; E0 e5 H. V v, u, I& [! E
蒟蒻的確低熱量，但是這種市售零嘴通常都含有高鈉，因為蒟蒻本身是完全沒有任何味道的，像這樣的加工品添加物必然多。如果要吃，可以改吃海苔，大家會覺得海苔很鹹，可是比起蒟蒻那種完全沒味道加到有味道，海苔是本身海菜就有味道，6包海苔的鈉含量也只有蒟蒻條的1/6而已。
$ a) W# ?: P/ v5 Qtvb now,tvbnow,bttvb
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 ?* z9 {) y+ N" d) ^) A: i
4） 黑巧克力／
& k. {$ [6 H- i3 Y6 \- S
公仔箱論壇) e, U. I6 Q ]2 E& i* b$ X
黑巧克力有多酚成分，還有咖啡因及黃酮醇，不但能抗氧化，同時還有促進燃脂的效果，其實是可以推薦的！但是真的黑巧克力，記得要減少相對正餐的攝入熱量，就可以維持體重不變胖。
/ e2 I% L" W4 l* A: `& W) y# C
. y0 ~% b' l+ d1 T p
芡粉勾芡 容易吸收又沒有營養價值
& B) ]8 P% r. b- w m( I, \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
公仔箱論壇% p4 Z. G4 Y8 y; d6 W5 a v
減重時如果真的嘴饞，或是耐不住飢餓，其實可以到便利商店買紅豆（綠豆）薏仁蒟蒻，就算早上需要一份全穀根莖類，妳也不需要自己煮，只要把這種產品的甜湯瀝掉，改加無糖豆漿，就可以簡單保全蛋白質類跟全穀雜糧類。
2 ~& Z/ E% {( c; x9 ~7 a
( f3 z( _* p, H2 e
另外，本身用芡粉勾芡的食物，如燒仙草，它分子小，又完全是精緻加工，容易吸收又沒有營養價值；這時建議大家可以用豆花來替換，雖然豆花是澱粉類，但本身富含優質蛋白質，冬天的時候，吃熱豆花也能產生飽足感，而且熱量也相對較低喔！
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 A$ @* \# f V* Y I2 G( J. ~+ ~. L/ M
7 m$ R9 T' g V6 U8 t4 n
公仔箱論壇/ W( M5 A$ w- p9 q8 K
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" M! q* k s) \
; G* n. J: A% @
# x, n' _5 T: C" N" p% [
5 @/ i1 Y5 v$ B3 T9 {1 Y! Y1 N公仔箱論壇
/ f; j0 d* h/ `8 t: ^% S/ U9 D: P9 Y
健康
綜合整理
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
