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標題: [健康資訊] 荷爾蒙失調更易胖！日專家教你調體質就能瘦的好食物 [打印本頁]

作者: timmychoo 時間: 2017-1-1 06:01 AM 標題: 荷爾蒙失調更易胖！日專家教你調體質就能瘦的好食物

很多人都想變瘦。可是，勉強使體重降低，有時反會導致臉上充滿皺紋、肌膚失去光澤。這麼一來就沒有意義了！
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中醫療法能利用適合體質的方法，每個月減去一至兩公斤，而不是一次猛然減掉好幾公斤的體重，所以不會造成皺紋或暗沈，讓您漂亮瘦身。從中醫療法的角度思考，肥胖依體質分為下列三種： tvboxnow.com' S/ U2 U) X3 C- P$ }, a. D' H9 s
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ⓐ無法止住食慾公仔箱論壇+ ?, k6 j3 S0 z7 d1 r# Y* ]) c
因為壓力等各種因素影響而吃太多。腸胃強健的人可以吃很多，因此較容易有越來越胖的傾向。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 G' P! O1 a' A1 m: F: \, K

ⓑ荷爾蒙失調
月經不順或有婦科疾病的人、動過子宮或卵巢切除手術的人，都有容易發胖的傾向。

ⓒ浮腫肥胖公仔箱論壇  n# Y* i, @& `: Z7 w  ^
水分代謝不良，導致浮腫很明顯的類型。肇因在於內臟。 tvboxnow.com. W# b3 A! m% {0 i, o. a$ Y
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✔自我檢查！ 3 w4 w7 T' k9 t- @) V! p9 l
看看ⓐ~ⓒ的症狀，確認一下有沒有和自己相近的狀態吧！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' R& y5 J2 g# O
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✱ 有效改善肥胖的中藥

ⓐ類型>>可服用能抑制異常食慾的麻杏薏甘湯。如有便秘情況，則可服用防風通聖散。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 I. O! Q. X. x$ }
ⓑ類型>>生理不順、虛冷火氣大、容易瘀青的類型可以利用桂枝茯苓丸和大柴胡湯調製劑有效改善。貧血或全身受寒時，則可服用當歸芍藥散及大柴胡湯的調製劑。火氣大而有便秘傾向的類型，就服用三黃瀉心湯。
ⓒ類型>>服用五苓散及麻杏薏甘湯的調製劑，就能改善水分代謝、防止因水分淤積造成的肥胖。
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✱ 幫助減肥的食物tvboxnow.com9 }' D; M/ v1 h: h0 [
無論屬於哪種類型—吃多少就要動多少，反過來說，只能攝取消耗得掉的熱量，這是減肥的基本。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 e6 L4 l, }" {+ Q4 M( V  [
停止暴飲暴食，讓飲食生活規律正常並適度運動，就是減肥的最佳途徑。( I, F8 Q, d2 a' K% x( U
不過若屬於ⓐ類型，可能很難阻止飲食過量。準備膳食纖維豐富且熱量低的蒟蒻或煮白蘿蔔，事先煮好，以便隨時都能吃。 ) F2 \8 R* J* H& x- F
此外，將飲食的順序調整為先吃蔬菜，之後再吃肉類或碳水化合物，就能降低吸收率。
像碳水化合物，以及糖、脂肪含量多的食物，更要盡量少吃。

適合減肥的食物：蒟蒻、白蘿蔔、香菇 % S/ B) z6 N, E( Z+ F. v
減肥時該避免的食物：白飯、烏龍麵、蕎麥麵、酒、甜點類、肥肉、油炸食品、含糖飲料
注意：蒟蒻不僅熱量低，還具有將膽固醇排出體外的效果。

✱ 喝茶聰明減肥 tvboxnow.com! Y3 z: v3 ?2 Z5 X
就算知道對減肥沒有好處，大家還是很難戒掉含油食品的誘惑，所以建議在吃這些食物時，一起喝烏龍茶或普洱茶。
這兩種茶能分解所攝取食物中的脂肪，並將之排出體外的效果，所以能有效協助減肥。   f- t8 X% n* R2 M5 p

✱ 適合減肥的簡易食譜
涼拌蒟蒻核桃
減肥時的強力好幫手，就是蒟蒻。搭配芳香四溢的核桃風味，還能提升滿足感。
材料：（二人份）
蒟蒻 1/2塊
高湯 3/4杯 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- O. `+ d8 {3 Q2 w, n8 j
核桃 25g % L" ~# Y8 k) B
蜂蜜 1小匙 tvboxnow.com% ~* X1 ?; _5 X4 ~+ w
水芹菜 1/4把（或鴨兒芹） - N+ }8 C' z! s" Z( I
鹽、醬油適量 tvboxnow.com* A2 F/ C7 v, E2 W) V' M' s5 G+ U& @

作法： : H  b0 \& H& s/ @1 k. {
1. 用鹽搓揉蒟蒻，以研磨杵敲打後，用水清洗。
2. 將1切成7mm的薄片放進鍋內，加入少許醬油後拌炒，再放進濾網中冷卻。
3. 核桃泡入熱水，用竹籤剝去薄膜，敲碎後放進研磨缽內，磨至油滲出，加入高湯及蜂蜜攪拌，再加入2拌勻。
4. 水芹菜放進加一撮鹽的熱水中汆燙後擰乾水分，切成2cm長。
5. 將3盛進容器內，撒上4就完成了。
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–香菇養老燒 tvboxnow.com7 K. ?% U# K1 L: F$ {. G7 V) {
有降膽固醇效果的香菇擔任主角的日式料理，熱量很低。 # p$ `& c" m* q2 J% ~5 O+ p3 `

材料：（二人份） tvb now,tvbnow,bttvb0 N, g. z% w0 m: p) j0 O
香菇 4朵
大和芋山藥 25g
蛋白 1/2顆蛋份
芥末醬油適量
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作法： tvboxnow.com3 ?* C8 K2 Z2 z
1. 去除香菇根。 , V% y5 F& f8 E- e3 }$ w
2. 大和芋山藥去皮後磨成泥，加入蛋白拌勻。 tvboxnow.com  d/ h, A9 U4 a$ m2 h
3. 在烤肉網上烤1的兩面，烤熟後將香菇裡面朝上，淋芥末醬油並放上2，烤到表面烤乾的程度。 ! H5 f" o) h. X- y( ]& j5 E7 q

–昆布玉米鬚湯 tvb now,tvbnow,bttvb  [* R8 o) q' ~/ S8 m
用具有利尿作用的玉米鬚製成的湯品，能有效消除浮腫型肥胖。 tvb now,tvbnow,bttvb* j/ W) o1 R* m! V: V4 }' B+ l
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材料：（二人份）
玉米鬚 2g ! h4 o) |0 O+ {5 w# y
昆布絲（生） 20g（乾燥昆布絲 3g左右） TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ D1 V  {0 }, L2 o5 N; ^
蜆仔 140g tvboxnow.com9 \) B( v8 i/ i: r# \" G8 c: N7 S
水 400ml
醬油少許 tvb now,tvbnow,bttvb  X# ^& I: m* |. K  M' e* _& @5 c
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作法： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, A9 x3 S& m) ]  ]) p% \
1. 玉米鬚放進空茶包裡。 8 R6 e; |0 }3 {1 ~
2. 將材料份量的水及1、昆布絲放進鍋內卡或煮七分鐘左右。公仔箱論壇+ X: J6 w+ l8 L" D0 `) _' K
3. 在2中加入蜆仔，煮到殼打開後再用醬油淡淡調味。

✱ 自療穴道與注意事項 " Q& O# H9 N# ^# y  y- p
能抑制食慾，最適合減肥的穴道就是胃點。只要貼上捏成球狀的銀紙或鋁箔紙，就能隨時刺激胃點。不過在便秘時效果會減弱，因此記得要同時改善便秘。 tvboxnow.com( n9 Y9 t5 }" B$ A9 m# P2 _! U3 K

胃點
橫過耳朵中央的軟骨，先端正下方。
將銀紙或鋁箔紙捏成仁丹大小的球狀，用透氣膠帶等貼在胃點的穴道處固定即可。

準備圖表或筆記，每天量體重做記錄。記得並在意自己的體重，就能在快要吃過量時停下來，或是想要運動身體。像這樣改變讓自己瘦不下來的行動，自然有助於減肥。

吃完東西馬上睡覺，確實會變胖。至少要在睡前兩小時吃完晚餐，在胃清爽的狀態下入睡。
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健康／根本幸夫（日本藥學博士）

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