標題:
[健康資訊]
脹氣胃謅謅？吃鳳梨、優格消消氣～～～～
[打印本頁]
作者:
lovelymickey
時間:
2017-1-22 11:12 PM
標題:
脹氣胃謅謅？吃鳳梨、優格消消氣～～～～
許多人都有胃脹氣困擾,雖沒有嚴重到要就醫,但脹氣時整個人不舒服,不免坐立難安。營養師表示,喜歡說話配飯,而且吃飯吃得急又快的人,是胃脹氣的最愛。胃脹氣發作時,除了起身緩慢走,促進腸胃蠕動外,不妨試試５種有助於消化的食物,消消一肚子氣
tvboxnow.com8 R% ?& K' m; Y5 a) a
) m0 s6 T9 H7 w$ h. S4 M' _' t, otvb now,tvbnow,bttvb
脹氣胃謅謅？吃鳳梨、優格消消氣脹氣胃謅謅？吃鳳梨、優格消消氣
+ ? w; x3 M. V8 Q公仔箱論壇
5 g: S; N9 T5 e/ U1 j
許多人吃完飯後,常會有胃脹氣的困擾,那麼腸胃中的氣是從哪裡來的呢？營養師陳怡錞指出，腸胃部的氣體來源可以分２個部分,一是從嘴巴吞下的氣體,另一個來源是食物在腸胃消化過程中,產生的氣體。當腸胃中氣體過多,或是沒有藉由打嗝或放屁排出,堆積在腸胃,就會造成脹氣的狀況。
6 h9 P4 O8 k, [% } h
tvb now,tvbnow,bttvb8 I$ `$ u! t M8 _% R: q
胃謅謅好困擾,脹氣最愛４族群
tvboxnow.com% K3 J ?' ]6 ]
$ y# u6 K7 p5 l" o6 U$ r N$ ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
除了因為吃進過多容易產氣食物外,一般來說,腸胃脹氣最愛找上下列這幾類人：
0 b* C6 v G; a) B5 O
公仔箱論壇1 `( P) x4 A1 L$ {
族群１．飲食習慣不良者：吃東西吃得很急很快,而且喜歡說話配飯這類人,通常會吃進比較多的空氣。若吃完飯後持續坐著不動,更容易使氣體積在肚裡排不出去。
% H- x. S& K+ P- N- `
, }" Q* T1 W! O" d. N) A. n4 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
族群２．乳糖不耐症者：乳糖不耐症是指某些人因為體內缺乏消化乳糖的乳糖酶,喝完牛奶會出現腹脹、腹痛、噁心、腹瀉等症狀。但輕微的乳糖不耐症患者,則會出現脹氣的狀況。建議這類型的民眾,可以食用發酵後的乳製品,如優酪乳、優格等替代牛乳。牛乳經過發酵,大部分的乳糖會被分解為乳酸,因此喝優酪乳不會造成負擔。
tvb now,tvbnow,bttvb) G# ]8 \- o$ i3 h) T# d: e s: P
7 l& x- {& Y' p7 Ktvboxnow.com
族群３．鼻過敏患者ｌ許多人容易忽略,鼻子過敏也是胃脹氣的高危險群,鼻過敏的人常因為鼻塞,會不自覺用嘴巴呼吸,吸入過多的空氣,容易導致腸胃脹氣,這族群要多注意腸胃保養。
tvboxnow.com* Y) a. q* W. F. T# B! \ \
) e- w6 C9 r6 u, M" lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
族群４．壓力過大者ｌ壓力過大會使自律神經失調,導致使腸胃蠕動變慢,進而出現產生脹氣的狀況。建議平時要多運動紓壓,緩解脹氣的狀況。
6 z5 ]8 f& H6 P0 t) B0 {. I
$ n- u' C9 X* _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
脹氣胃謅謅？吃鳳梨、優格消消氣脹氣胃謅謅？吃鳳梨、優格消消氣
公仔箱論壇# O" n, ?/ X0 [. \
- M3 Y3 T6 S) A8 h" R5 ^% |公仔箱論壇
５項助於消化食物,消消一肚子氣
tvb now,tvbnow,bttvb' @7 }% U" s; w. d
7 w! [3 }; ^ l0 e8 Q- M
若無法透過放屁、打嗝順利排出腸胃中的氣體,不妨起身緩慢走動,有助於刺激腸胃蠕動,使氣體較快通過腸胃道。此外,也可以多吃下列有助於消化的食物,消消一肚子氣：
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) X- ^9 i( r' b4 X
6 P5 T R; c; o5 E( Z' V: K% d. R$ i
助消化食物１．鳳梨
公仔箱論壇7 _' e5 H! {% y" B
1 w( e4 e& N, x' L9 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
鳳梨中含有一種蛋白質分解酵素,稱為鳳梨酵素,可以分解蛋白質、助消化,適合在飯後食用,但腸胃不適或是有胃潰瘍的人,較不適合吃鳳梨。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( b5 }& y0 t* \. y
鳳梨中含有一種蛋白質分解酵素,稱為鳳梨酵素,可以分解蛋白質、助消化。鳳梨中含有一種蛋白質分解酵素,稱為鳳梨酵素,可以分解蛋白質、助消化。
tvb now,tvbnow,bttvb7 \/ R' e3 N6 E0 e
tvboxnow.com, l4 |3 Z' I9 F5 ^6 o
助消化食物２．生薑
tvboxnow.com8 {" Y. u8 Z9 A- j8 ~9 q% K
% p/ k# K9 |9 e4 i3 c
生薑所含有的獨特辛辣滋味來源—薑辣素,能刺激胃酸的分泌,促進胃部消化,生薑中的薑烯酚成分,則有止吐、緩解胃發炎的作用,在腹脹、消化不良時來１杯熱熱的薑茶,再適合不過了。不過,胃潰瘍、胃食道逆流患者較不適合食用。
X& Z$ _6 U" v8 N( W& Ptvboxnow.com
# n7 W- U6 D% H2 |! U( ]( Q% e7 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
生薑所含有的獨特辛辣滋味來源—薑辣素,能刺激胃酸的分泌,促進胃部消化。生薑所含有的獨特辛辣滋味來源—薑辣素,能刺激胃酸的分泌,促進胃部消化。
9 D* t7 |9 u9 Ntvb now,tvbnow,bttvb
0 ?$ `$ A( o1 I2 Utvboxnow.com
助消化食物３．優格（優酪乳）
) ]7 ?" x/ \+ h5 N% h- s8 D3 ]
0 p: ?6 [/ L0 |* e$ u$ Vtvboxnow.com
優格或優酪乳裡面含有大量的益生菌,發酵後還會產生乳酸與消化酵素,能促進腸胃的蠕動,有助消化。建議胃脹氣發作時,最好挑選無糖、無添加的優格（優酪乳）,比較不會對腸胃造成負擔。
( }& U2 H2 f0 s; Ltvboxnow.com
3 j* j( Y% B4 g
優格或優酪乳裡面含有大量的益生菌,發酵後還會產生乳酸與消化酵素,能促進腸胃的蠕動,有助消化。優格或優酪乳裡面含有大量的益生菌,發酵後還會產生乳酸與消化酵素,能促進腸胃的蠕動,有助消化。
& H5 n. H! V; K6 ]- otvboxnow.com
7 Q2 O( s' B5 s& A. m& D
助消化食物４．蘿蔔
; r' j8 e; |3 S+ F% l7 _ K0 F
, q7 B. v" B5 R) O, J1 n2 k, tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
蘿蔔含有澱粉分解酵素,能幫助消化、分解澱粉。此外,蘿蔔還有促進腸胃蠕動、改善便祕的功用。
. e8 f; s( c M( ^
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. q5 J, G8 O! l& d" T3 N1 D% Z# Q
蘿蔔含有澱粉分解酵素,能幫助消化、分解澱粉。蘿蔔含有澱粉分解酵素,能幫助消化、分解澱粉。
# t3 K8 H9 e# K/ Ptvboxnow.com
$ G; f( m; n$ S, Q: e) h
助消化食物５．橘子皮
% X% y6 h' |- T公仔箱論壇
, p8 c; g5 _ l! S# n& d, y; ~
橘子皮能抑制腸道平滑肌,達到止痛、止瀉的目的,又能興奮腸道平滑肌、促進消化。建議將橘皮洗淨切絲,烤過後加少許加水煮沸或泡茶喝。
9 {% A x2 g' k) Q Wtvb now,tvbnow,bttvb
6 \/ ~: O0 c0 W
橘子皮能抑制腸道平滑肌,達到止痛、止瀉的目的,又能興奮腸道平滑肌、促進消化。橘子皮能抑制腸道平滑肌,達到止痛、止瀉的目的,又能興奮腸道平滑肌、促進消化。
( H! K3 \; m8 S8 o; s
tvboxnow.com" B- h( G/ E: h% q; [$ [
（營養師小叮嚀）：
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 m! B- |" o# v: ~6 x5 U7 [* x
2 }8 T, Z3 f: P+ R- C
在烹調容易產氣食物豆類食物時,建議將豆子煮久一點（半小時以上）,可以讓豆類內部的寡糖分解,讓大分子轉變小分子,使產氣的物質減少,降低脹氣的機會。此外,有些脹氣是由疾病造成的,當脹氣持續3天以上,或伴隨嚴重腹部疼痛、腹瀉、黑便等情形,建議就醫檢查。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
