; l0 Z$ ` R, r3 v/ Ztvboxnow.com醫師指出，這是一種骨量減少疾病，當骨質密度逐漸下降，一直低到人體無法承受時，就容易發生骨骼變形，骨骼呈現中空、疏鬆、脆弱、容易骨折，其中以老年人最常見。tvb now,tvbnow,bttvb& p# y# ~! J2 S
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病情嚴重者不僅容易骨折，還常會出現駝背、腰痠背痛、身高變矮等情形。建議做好四個保健措施，有助預防骨質疏鬆症。tvboxnow.com6 S6 M) l5 v7 q( a+ l, ?
) ~) E I" x% H; ntvb now,tvbnow,bttvb世界衛生組織（WHO）曾根據骨質密度做出骨質疏鬆症定義，也就是說，骨質密度（BMD）和正常人骨密度相比，在負1個標準差以內定義為正常；其骨質密度為負1到2.5標準差時定義為骨質密度不足；骨質密度為負2.5個標準差以上定義為骨質疏鬆症。tvb now,tvbnow,bttvb& M( }$ q6 B& R, R& G
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骨質疏鬆症保健措施──平常最好盡量攝取鈣質，可以多喝牛奶、優酪乳，多吃小魚乾、蝦米、吻仔魚、芥藍菜、紅鳳菜、黑芝麻、髮菜、香椿等。# g& {; U" N& u* {! }/ [! f' d
0 a, C {* ~& b$ d. P$ v5 xtvboxnow.com補充膠質不可少，骨骼缺乏膠質，鈣質容易流失，可以多喝魚湯，多吃海參、黑木耳、白木耳、秋葵等。豬腳、雞爪、豬耳朵等雖然含有膠質，同時也含有許多膽固醇，因此，平常食用應注意攝取量。 C0 e" e6 o6 X2 n8 s, i4 f
) l; t9 P. |1 ^; J0 S/ ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。曬太陽可以幫助身體合成維生素D，幫助提升鈣質吸收量，然而，曬太陽時最好避開中午前後時段，以便避免暴露在紫外線指數偏高的陽光之下。 . i( Z4 b' n4 J* _& p公仔箱論壇2 h' e( c; X1 E5 O1 l
規律運動可以強化骨骼，但是運動強度必須適當，以便避免運動傷害。 3 S7 B$ F* `( htvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb8 C. G0 |' ?6 ~/ L* I) k
