公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: [健康資訊] 運動時使用手機運動效果大打折扣 [打印本頁]

作者: timmychoo 時間: 2017-1-24 08:46 AM 標題: 運動時使用手機運動效果大打折扣

民眾快走、運動時，希望維持運動強度，讓運動發揮最大效果，最好將手機關機。國外兩項研究顯示，運動時使用手機，不只會降低運動強度，還會影響平衡感，讓運動效果大打折扣。tvb now,tvbnow,bttvb6 q) g9 J% B1 Y) E" M2 N3 a4 v
tvb now,tvbnow,bttvb8 C. |' _2 x9 m% U
運動時使用手機　影響運動強度、平衡感: y9 r* r5 [" z# }/ c9 c
上述兩項研究成果分別發表於〈人類電腦行為〉期刊（Computers in Human Behavior）與〈表現提升與健康〉期刊（Performance Enhancement & Health）。美國希萊姆學院綜合運動科學系助理教授麥可‧雷伯爾德研究團隊發現，運動時使用手機，容易影響姿勢穩定性，而美國賓州大學研究團隊則發現，運動時使用手機，運動強度會減弱，導致運動效果變差。

由雷伯爾德研究團隊所進行的研究顯示，不同手機功能會影響運動姿勢穩定度，平常運動、活動時，若以手機打簡訊、通話，就會對動作平衡產生負面影響，這是首次研究分析使用手機對姿勢穩定度的干擾。公仔箱論壇3 ]2 h& f" L4 H

使用手機　運動姿勢易不穩公仔箱論壇* H, d% ^; q# h( [
雷伯爾德表示，平常運動時，如果邊運動邊講手機、滑手機，由於在做兩件事，注意力就會分散，此時就會干擾姿勢穩定性，當運動姿勢不夠穩定，便很容易跌倒，肌肉骨骼也容易受傷，運動傷害風險大為增加。

這項研究含括45名大學生，研究人員進一步分析發現，與沒有使用手機的人相比，若一邊運動一邊滑手機，姿勢穩定度會明顯下降，下降幅度達45%。另外，若一邊運動一邊講電話，運動姿勢穩定性則下滑19%。但若是一邊聽音樂一邊運動，對姿勢穩定性則不會產生影響。9 ]' q" P# t: _! f  H* U
tvboxnow.com% S3 E' v1 A' d
運動要循序漸進、定期換鞋公仔箱論壇1 W% @9 f0 k4 y& y
除了要專心，想要避免運動傷害，還要循序漸進、定期更換運動鞋。美國心臟協會建議，以健走來說，每星期運動時間或運動距離增加幅度，最好控制在10%-20%，每走300英里（約483公里）到500英里（約805公里），就要換鞋，以免鞋子破損，造成運動傷害。
* b4 T7 k( T* a0 V/ r8 p! l

公仔箱論壇6 [: k) R  R3 I) j7 L* _

健康  記者蘇湘雲報導

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://tvboxnow.com/)