標題:
[健康資訊]
運動時使用手機 運動效果大打折扣
[打印本頁]
作者:
timmychoo
時間:
2017-1-24 08:46 AM
標題:
運動時使用手機 運動效果大打折扣
民眾快走、運動時，希望維持運動強度，讓運動發揮最大效果，最好將手機關機。國外兩項研究顯示，運動時使用手機，不只會降低運動強度，還會影響平衡感，讓運動效果大打折扣。
1 \3 o0 _# U2 z( pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% B( @$ c9 J& G- {) [5 r h9 d" sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
運動時使用手機 影響運動強度、平衡感
1 [2 v& E- Z$ otvboxnow.com
上述兩項研究成果分別發表於〈人類電腦行為〉期刊（Computers in Human Behavior）與〈表現提升與健康〉期刊（Performance Enhancement & Health）。美國希萊姆學院綜合運動科學系助理教授麥可‧雷伯爾德研究團隊發現，運動時使用手機，容易影響姿勢穩定性，而美國賓州大學研究團隊則發現，運動時使用手機，運動強度會減弱，導致運動效果變差。
' Z5 o7 Q6 [" G( k6 T: Y8 U
tvboxnow.com( g U4 X! v, z' o0 X
由雷伯爾德研究團隊所進行的研究顯示，不同手機功能會影響運動姿勢穩定度，平常運動、
活動
時，若以手機打簡訊、通話，就會對動作平衡產生負面影響，這是首次研究分析使用手機對姿勢穩定度的干擾。
! @# I7 k M; c+ m1 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 U) {" n0 y# e6 I- J! R
使用手機 運動姿勢易不穩
& R. k( U7 i2 [ b( t. N
雷伯爾德表示，平常運動時，如果邊運動邊講手機、滑手機，由於在做兩件事，注意力就會分散，此時就會干擾姿勢穩定性，當運動姿勢不夠穩定，便很容易跌倒，肌肉骨骼也容易受傷，運動傷害風險大為增加。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ t4 ~7 ]! Q5 D
' C. p$ t1 v, Q% n+ l
這項研究含括45名大學生，研究人員進一步分析發現，與沒有使用手機的人相比，若一邊運動一邊滑手機，姿勢穩定度會明顯下降，下降幅度達45%。另外，若一邊運動一邊講電話，運動姿勢穩定性則下滑19%。但若是一邊聽音樂一邊運動，對姿勢穩定性則不會產生影響。
6 }% Z) H7 ~7 ?7 x- m5 W3 xtvb now,tvbnow,bttvb
tvboxnow.com& q- D" s) K: P9 ?' V
運動要循序漸進、定期換鞋
& N5 V: `6 U. {* N' x, H7 W
除了要專心，想要避免運動傷害，還要循序漸進、定期更換運動鞋。美國心臟協會建議，以健走來說，每星期運動時間或運動距離增加幅度，最好控制在10%-20%，每走300英里（約483公里）到500英里（約805公里），就要換鞋，以免鞋子破損，造成運動傷害。
5 }% j6 @6 }4 E' m8 |1 W
3 @* Q9 O5 M q0 x3 ktvboxnow.com
5 U0 D9 V1 r( M; D- S/ M: s+ u
4 q- s2 i$ Y7 z$ _9 r( A
公仔箱論壇/ [6 G! @7 r; s% H8 L: |& Y5 C
9 P/ k" j! T6 [6 Y9 u& o* A1 r
公仔箱論壇: J/ g% ]' f* g; r
N6 l- r4 s5 \- x7 J, Y6 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
健康 記者蘇湘雲報導
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
