標題:
[健康資訊]
前彎碰不到地，腦中風機率增！這樣蹲30秒瘦腿護血管
[打印本頁]
作者:
timmychoo
時間:
2017-1-31 09:40 AM
標題:
前彎碰不到地，腦中風機率增！這樣蹲30秒瘦腿護血管
將雙手往下伸展時，是否碰得到腳尖呢？年輕時念書考證照、上班後長時間久坐久站上班，回到家匆匆煮飯、做家事，有點閒暇時間也只想癱在沙發上看電視，總覺得身體越來越僵硬，有時轉轉脖子扭扭腰總聽得見身體喀啦喀啦響？身體僵硬不只會造成痠痛，其實也會造成身體血液循環不良，關節歪斜，甚至會種下病因，造成血管硬化，進而引發高血壓、心肌梗塞以及腦中風等各種血管疾病！
6 q: H8 u4 h4 @
) ~+ O2 G& B" L: r. ?. s
身體太僵硬容易影響血管健康 導致心血管疾病
tvb now,tvbnow,bttvb0 F3 y: b6 l, `! y- J
$ ]$ H8 ]4 H, n0 z: h" G
身體如果太過僵硬，造成循環不良，也會使得基礎代謝低落，形成易胖體質。因此近年來十分流行各種髖關節運動，透過放鬆平時久坐累積壓力的髖關節周圍肌肉，繼而改善腰痛、促進下半身循環，也能改善虛寒體質，提高代謝。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( `! a+ ]$ A3 j- ~
/ U! [, R$ w- `8 e+ \7 l: x2 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
日本國立健康營養研究所健康增進研究部部長宮地元彥更是指出，身體越僵硬的人，高血壓、腦中風或心肌梗塞的機率也越高，身體的柔軟度和血管硬化的程度可說是密不可分，如果肌肉太僵硬，收縮困難會影響到血管伸展，血管壁中的膠原蛋白與糖結合產生的糖化現象會加速動脈硬化，引起各種心血管疾病。
tvboxnow.com8 R! V, d V6 V) [5 c' `0 G" G
tvboxnow.com" P+ U; P' U7 u) Q; F( x
提高柔軟度促進循環 還有瘦腿效果
: Q* M' K0 i; `; ?8 A& C2 K7 w
- ?- B6 u4 f) t8 {
而提到提高柔軟度，可能會想到痛苦的拉筋、練習劈腿，不過其實只要活用重力，就能輕鬆地提高柔軟度！日本美容網站編輯表示，這個動作對於下半身的歪斜、虛寒很有改善消果，能幫助提高血液循環，實際嘗試了5天，大腿瘦下1公分，小腿瘦下1.5公分！
; C) j$ B7 y8 D, \# A% e0 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
公仔箱論壇7 z7 a1 N2 Y E$ P( C
3 F7 ?% P: h% Y/ w( u: O, i
《重力伸展操這樣做》
tvboxnow.com/ t5 d& X$ l! x
: {0 P$ D, N3 p9 ^$ [( y) R! aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
STEP1.雙腳大大張開站立，這時雙腳腳將要朝外，雙手放在胸前合掌。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. Q4 j+ ^# \: M5 K, z+ j
tvb now,tvbnow,bttvb' V+ a# \) M% R% k
STEP2.一邊吐氣，一邊緩緩彎曲膝蓋，感覺到大腿內側的伸展，來到自己能承受的極限，蹲著維持30秒鐘。
$ e3 a! R5 \% S" D$ p/ Z+ HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
tvboxnow.com& h4 Z) g9 e8 s5 A
POINT：蹲下時，要注意臀部不要往後翹，這個姿勢對矯正骨盆也有幫助。像青蛙一樣大大張開腳、同時大口呼吸，效果會更好。
tvb now,tvbnow,bttvb; N6 p) a+ Z% F/ O. h
0 T/ i8 L. l, J# w公仔箱論壇
公仔箱論壇( k# W6 G( f, g9 c
公仔箱論壇+ L& t8 N2 K/ b! Y I8 t
tvboxnow.com7 E! r9 O/ |5 d8 c
健康／張維庭編譯
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
