標題:
[健康資訊]
睡醒別急著下床！早上30秒防低體溫造成心肌梗塞
[打印本頁]
作者:
timmychoo
時間:
2017-2-11 06:49 AM
標題:
睡醒別急著下床！早上30秒防低體溫造成心肌梗塞
天氣一冷，早上起床變得更加困難，每天起床精神都奇差無比，慌慌張張地展開新的一天？
日本
健康運動指導士小川涼表示，寒冷的早晨不妨進行一個簡單又快速的伸展操，在短時間內讓體溫上升，清爽地開始新的一天！
公仔箱論壇. y2 e) C+ W8 ]: }. ]
tvboxnow.com( q( G5 ^) f/ `
低體溫是疾病成因 早晨可進行簡單伸展
: S9 j1 r+ b9 O: ?) n' Q! ttvb now,tvbnow,bttvb
$ S" Y! n4 e: @9 Z. W! N8 F
女性天生缺乏肌肉，再加上現代人的生活環境缺乏身體勞動，沒有刻意運動的話，就容易血液循環不良，尤其到了冬天氣溫低讓血管收縮，更會讓虛寒問題變得嚴重。而日本醫學博士石原結實認為，體溫低是疾病的成因之一，更是導致癌症、心肌梗塞、肺炎、腦梗塞等疾病的原因之一，體體溫每下降1℃，人體的代謝率就會降低12%，免疫力也會減少30%。
tvboxnow.com% ~3 ]/ q f8 O* o4 _
3 h8 F8 j q. s
而人體在睡眠過程中溫度會下降，剛起床時是一天當中體溫最低的時候，又因為長時間躺著沒怎麼
活動
，特別容易肌肉僵硬，這時，就很適合進行一個簡單的伸展，用少少的時間讓身體暖和起來。
+ K* D5 h- S$ w, d. E& w
& |, a" t3 N7 q4 j- g
《早晨暖身伸展這樣做》
tvb now,tvbnow,bttvb. z: y4 U( |& s/ q4 F" O$ W* ^# H
STEP1.可躺在床上直接進行，彎起單邊膝蓋，吸氣地同時，抬起下巴，再將膝蓋往胸口的方向抬，一邊吐氣一邊將腿抱到胸前。吸氣吐氣，左右各保持30秒。
公仔箱論壇) R, |1 ^. d9 t. Z
+ {- O! [# d, i+ N0 D( G3 z0 z7 _
STEP2.同時進行腹式呼吸，給予腹部刺激，有助於鍛鍊腹肌。讓右大腿抵在膨脹的腹部，吸氣吐氣。維持30秒，反方向重複動作。（如果脖子感覺不舒服，頭部可立即放下來不要勉強。）
, j# |: Z) z( E y. Z% x" u9 v! {
+ a# h3 \9 b* Z7 e- B3 [4 C2 T
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 }' {, P4 Y J0 u6 b8 ^
# n, W9 A3 S3 w3 g. _
5 i! f; ^6 V9 F+ I, {6 ]- H
1 L1 Y. w- }0 H; O& |" r$ g( o/ mtvb now,tvbnow,bttvb
tvb now,tvbnow,bttvb- g; ]% X8 I8 J
8 j4 W0 @1 r2 T& X9 ?tvb now,tvbnow,bttvb
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 _% f3 n% o- T x/ p
健康
／張維庭編譯
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
