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標題: [健康資訊] 打個噴嚏就閃到腰！骨科名醫治好腰痛2招 [打印本頁]

作者: timmychoo 時間: 2017-2-11 07:00 AM 標題: 打個噴嚏就閃到腰！骨科名醫治好腰痛2招

急性腰痛（閃到腰）

突然出現的劇烈疼痛

急性腰痛發作是指突然來襲的劇烈腰部疼痛，也就是一般所說的「閃到腰」。這是因為日常生活中不經意的動作所引起的，例如彎腰撿東西時、突然回頭時、從棉被爬出來時……等，有時只是打個噴嚏、伸個懶腰也會閃到腰。公仔箱論壇" o, Y8 w- p2 L8 w2 R
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其原因是腰部肌肉分離、腰椎的椎間關節扭到等腰椎周圍的關節、肌肉、韌帶出現的障礙或損傷，可能是因為日常生活當中常給腰部造成負擔的結果。 tvb now,tvbnow,bttvb" J/ d- N; O# D: F0 K
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大多休息一陣子就會改善

只要休息兩三天就會逐漸好轉，雖然可能還會有點痛，不過還是要慢慢地開始活動，會比較快痊癒。如果不管做什麼姿勢都會痛，或是有疼痛加劇、下肢疼痛、發燒等症狀的話，就要去醫院檢查。公仔箱論壇* g9 M( M+ f# @% q
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此外，有時急性腰痛發作的原因不只是腰椎周圍的暫時性障礙，也有可能需要治療，所以第一次發作的人，在身體能活動後，要去醫院檢查一次比較好。

急性腰痛發作的前兆
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雖然大家都說，這是沒有任何前兆而突然發作的，不過也有不少人說，仔細回想一下，確實有和平常不一樣的感覺，比較多的症狀如下。如果有這些感覺的話，就要注意，不要做會給腰部帶來負擔的姿勢和動作，也建議可以做預防腰痛發作的體操。
●感覺腰部和背部比平常緊繃 tvboxnow.com2 b+ @" f4 v  b4 n9 `0 K
●覺得腰部和背部沉重公仔箱論壇- p+ n: O6 S8 A2 x" ]/ c
●悶的痛感   e* I- c# r. Z5 ~3 d5 O: |
●感覺腰部和背部肌肉痠痛無力
●坐著時或站著時覺得腰部怪怪的 4 f$ c6 ?7 l" }6 ^  H0 u
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導致急性腰痛發作的動作
●搬重物時
●半蹲彎著腰工作時 tvb now,tvbnow,bttvb% B. F+ z3 z! W% I- ~, q9 ^/ l
●彎腰撿東西時 % E3 w2 x, s4 L
●彎腰洗臉時 : n6 X2 D, Z/ d( E1 g3 S$ x9 p
●坐很久後突然站起來時公仔箱論壇! O4 l6 j* @6 \
●打噴嚏或咳嗽時 tvb now,tvbnow,bttvb" ?( q  {. w6 ?& Z! D  [' `
●從棉被裡突然爬出來時
●打高爾夫揮桿時 9 t5 |  _( W% I% _; T
●突然回頭時 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 `6 N- W) S' M3 t

急性腰痛發作的特徵和治療方法

有什麼症狀？ / o7 J/ G" l% h
● 突然出現劇烈疼痛

多發生在誰身上？ / C' W& h; [- W1 `! }7 t
● 任何人都有可能發生 tvboxnow.com4 r0 P! V! A4 ~% }" N4 R
● 做出為腰部帶來負擔的姿勢，或長時間維持同一個姿勢的人 tvb now,tvbnow,bttvb, _! X8 W: Y+ O* V' C( q, s

原因是什麼？公仔箱論壇4 u! i1 z% {  F7 T
● 大部分是腰椎周圍的關節和肌肉、韌帶暫時出問題
● 有時也會因椎間關節性腰痛、腰椎間盤症、腰椎間盤突出、骨質疏鬆症造成壓迫性骨折所造成的

有什麼治療方法？ / c2 P% _- h8 s9 O  e3 ]$ j) D
● 休息兩三天，保持舒適的姿勢 tvb now,tvbnow,bttvb, f. L& q4 f' a8 ]
● 嚴重發炎時請冰敷，發炎情況緩和後請熱敷
● 藥物療法
● 穿整形矯正服
● 體操和治療方法（在能力所及的範圍內，盡早開始活動） tvb now,tvbnow,bttvb- W  I" r" b' U& T) U
－壓牆壁體操 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  R) A" Y0 \+ q2 r8 ~2 r3 ^# y, o
－土居式伸展下肢自重牽引法
－LLST療法 tvb now,tvbnow,bttvb6 n. Y. w1 \' @% i
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前彎障礙型腰痛者的伸展操 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; [( D2 d" C' g# q! O

可用自身重量伸展腰部
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引起前彎障礙型腰痛的原因有好幾種，不過不管哪種，幾乎都是做把腰部骨頭和骨頭間的距離拉開的運動（腰椎伸展運動）。訣竅是利用背肌來拉開，但不要太勉強，利用身體的重量，慢慢伸展。 tvb now,tvbnow,bttvb% K8 u' D& s& ]" o9 X# L2 \  @
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在這裡介紹「土居式伸展下肢自重牽引法」，這是用腳的重量把腰伸直的輕鬆方法，是土居通泰醫師發明出來的，建議在有急性腰痛發作的前兆出現時做這個體操。 tvboxnow.com. n: v1 g! q# Z: c8 W

土居式伸展下肢自重牽引法
正躺在床緣或桌子邊緣上，讓膝蓋以下的部分落在床或桌子外面。
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雙腳放在椅子上。 r! A8 K4 Y W( k
把毛巾折起，放在腰部下面，保持脊椎的S型彎曲。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( u: _1 U+ W& A+ {/ v# _
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雙腳慢慢離開椅子，利用腳的重量讓腰部自然伸展，膝蓋不要用力，這個姿勢保持幾分鐘。 tvboxnow.com, v& `/ U0 f7 `0 d
※ 伸展腰時，若疼痛加劇的話，就要詢問醫師。

後仰障礙型腰痛者的伸展操 # R1 D: m6 \. i3 [  B) _
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讓脊椎恢復成自然S型 tvboxnow.com. @- V* C. f: Y/ X" ^
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前彎障礙型腰痛，大多是因為長時間維持前傾或半蹲的姿勢所造成，建議做把腰往後折的運動。「壓牆壁體操」就是簡單又有效的運動。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% p- A' U& j4 m* U

以前很多人都以為，腰痛的人不能做把腰反折的運動，但近年來有新的論點，把腰反折可以維持脊椎本來的S型彎曲，麥肯基體操（Mckenzie Method）即是如此，這由紐西蘭的物理治療師麥肯基先生發明的體操。
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壓牆壁體操 tvboxnow.com" k6 V9 x0 L0 O) M, r- ]
把腰反折時，同時也可以伸展股關節和阿基里斯腱，長時間坐著或開車後，做這個體操很有效果。

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突然把腰反折的話會傷到腰，所以壓住牆壁，利用手的反作用力，慢慢把腰反折。
面對牆壁，把雙腳前後打開，開大一點，前腳膝蓋彎曲，把腰一點一點的反折，大概做10次。

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