公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: [健康資訊] 打個噴嚏就閃到腰！骨科名醫治好腰痛2招 [打印本頁]

作者: timmychoo 時間: 2017-2-11 07:00 AM 標題: 打個噴嚏就閃到腰！骨科名醫治好腰痛2招

急性腰痛（閃到腰） tvb now,tvbnow,bttvb$ t; b3 Y# l( N8 y

突然出現的劇烈疼痛
2 J7 M5 {' e* I( e0 s
急性腰痛發作是指突然來襲的劇烈腰部疼痛，也就是一般所說的「閃到腰」。這是因為日常生活中不經意的動作所引起的，例如彎腰撿東西時、突然回頭時、從棉被爬出來時……等，有時只是打個噴嚏、伸個懶腰也會閃到腰。公仔箱論壇  L# D- v' ~1 K3 J. T% \" Q
) b% c% g9 C+ {% L$ }
其原因是腰部肌肉分離、腰椎的椎間關節扭到等腰椎周圍的關節、肌肉、韌帶出現的障礙或損傷，可能是因為日常生活當中常給腰部造成負擔的結果。

大多休息一陣子就會改善公仔箱論壇" A1 O7 r8 x: Q" M6 T$ b

只要休息兩三天就會逐漸好轉，雖然可能還會有點痛，不過還是要慢慢地開始活動，會比較快痊癒。如果不管做什麼姿勢都會痛，或是有疼痛加劇、下肢疼痛、發燒等症狀的話，就要去醫院檢查。 tvb now,tvbnow,bttvb& i+ Y3 o: }7 x" B7 {* Q

此外，有時急性腰痛發作的原因不只是腰椎周圍的暫時性障礙，也有可能需要治療，所以第一次發作的人，在身體能活動後，要去醫院檢查一次比較好。
tvb now,tvbnow,bttvb6 T2 n+ n& G1 e7 N/ `' {' n
急性腰痛發作的前兆

雖然大家都說，這是沒有任何前兆而突然發作的，不過也有不少人說，仔細回想一下，確實有和平常不一樣的感覺，比較多的症狀如下。如果有這些感覺的話，就要注意，不要做會給腰部帶來負擔的姿勢和動作，也建議可以做預防腰痛發作的體操。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; n, r) e3 Z) l! Q7 a
●感覺腰部和背部比平常緊繃 tvboxnow.com2 W6 x) u9 `6 L- i! |% x/ ]) A) X
●覺得腰部和背部沉重 ( E% S1 P. o0 `4 I" o! j5 u
●悶的痛感 tvboxnow.com. ?9 o2 G& s5 R; F6 r* G3 C/ K- E, @
●感覺腰部和背部肌肉痠痛無力
●坐著時或站著時覺得腰部怪怪的 tvboxnow.com: v1 f5 D% K' l) [
公仔箱論壇3 n) W# J3 _. w8 ?- z8 g) C
導致急性腰痛發作的動作
●搬重物時 tvb now,tvbnow,bttvb! z" ^" R3 G8 H8 ~6 B9 h* i% ^
●半蹲彎著腰工作時 tvb now,tvbnow,bttvb- ?" X6 D0 s; U, d5 q! v  @
●彎腰撿東西時
●彎腰洗臉時 tvboxnow.com* Y7 i$ \1 F: F; I9 p: c
●坐很久後突然站起來時
●打噴嚏或咳嗽時 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! p, d: z4 F* a3 p0 U; x* @- _
●從棉被裡突然爬出來時
●打高爾夫揮桿時
●突然回頭時 tvboxnow.com2 R( W6 U& a6 q9 G. m

急性腰痛發作的特徵和治療方法 tvboxnow.com/ E! a7 X1 H% l) C* A6 Z& o# m
tvb now,tvbnow,bttvb7 r9 s$ O: S, c) C8 X6 u
有什麼症狀？
● 突然出現劇烈疼痛
tvb now,tvbnow,bttvb% n6 n5 @- S" B# T
多發生在誰身上？
● 任何人都有可能發生
● 做出為腰部帶來負擔的姿勢，或長時間維持同一個姿勢的人
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) G! x: a4 r9 s  ]! P
原因是什麼？ 6 P8 Z$ L2 f3 U1 o) ]
● 大部分是腰椎周圍的關節和肌肉、韌帶暫時出問題 # ?. }0 |( U8 X* O+ I
● 有時也會因椎間關節性腰痛、腰椎間盤症、腰椎間盤突出、骨質疏鬆症造成壓迫性骨折所造成的
tvb now,tvbnow,bttvb: \6 a3 ^+ j6 l+ ]& O% |
有什麼治療方法？ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 W& \. V$ a. k3 X2 F5 g, ~
● 休息兩三天，保持舒適的姿勢
● 嚴重發炎時請冰敷，發炎情況緩和後請熱敷 tvb now,tvbnow,bttvb& l7 n& |1 e6 b
● 藥物療法公仔箱論壇5 x/ u' o" f% J/ M
● 穿整形矯正服
● 體操和治療方法（在能力所及的範圍內，盡早開始活動）
－壓牆壁體操
－土居式伸展下肢自重牽引法 tvboxnow.com7 |+ @  q" S& [/ ?0 m8 V4 A
－LLST療法

前彎障礙型腰痛者的伸展操
tvb now,tvbnow,bttvb2 O9 Y( N( V* \  M
可用自身重量伸展腰部
公仔箱論壇- x' m' S& @; |$ T' Z& A/ K9 |
引起前彎障礙型腰痛的原因有好幾種，不過不管哪種，幾乎都是做把腰部骨頭和骨頭間的距離拉開的運動（腰椎伸展運動）。訣竅是利用背肌來拉開，但不要太勉強，利用身體的重量，慢慢伸展。 ; a: S5 u; z3 v# K: v
公仔箱論壇" X8 e# L# u% v+ e* I+ t/ P
在這裡介紹「土居式伸展下肢自重牽引法」，這是用腳的重量把腰伸直的輕鬆方法，是土居通泰醫師發明出來的，建議在有急性腰痛發作的前兆出現時做這個體操。公仔箱論壇! b/ Q9 Z+ P" t1 D. @( c6 B' u

土居式伸展下肢自重牽引法公仔箱論壇5 O8 c5 G' Y$ n( P
正躺在床緣或桌子邊緣上，讓膝蓋以下的部分落在床或桌子外面。

A! h7 P$ s2 W, h% }; e! x# |4 x& q. k$ a
雙腳放在椅子上。 tvb now,tvbnow,bttvb& g$ F3 E/ }3 ^' ^3 r. S
把毛巾折起，放在腰部下面，保持脊椎的S型彎曲。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" D0 W% f1 c* U( B. l9 f. I5 v& a, V. o
2 e1 \0 f# V7 U3 R4 l: z# S% }+ U

雙腳慢慢離開椅子，利用腳的重量讓腰部自然伸展，膝蓋不要用力，這個姿勢保持幾分鐘。
※ 伸展腰時，若疼痛加劇的話，就要詢問醫師。
tvb now,tvbnow,bttvb3 |, Q/ C5 h$ J$ c. C, b
後仰障礙型腰痛者的伸展操
tvboxnow.com% \: i! B( J) l) a9 J5 R
讓脊椎恢復成自然S型

前彎障礙型腰痛，大多是因為長時間維持前傾或半蹲的姿勢所造成，建議做把腰往後折的運動。「壓牆壁體操」就是簡單又有效的運動。* A5 E% g% F* x/ ~
公仔箱論壇5 }  K$ V$ ^2 U; x$ M7 Z8 X# |" S
以前很多人都以為，腰痛的人不能做把腰反折的運動，但近年來有新的論點，把腰反折可以維持脊椎本來的S型彎曲，麥肯基體操（Mckenzie Method）即是如此，這由紐西蘭的物理治療師麥肯基先生發明的體操。 tvboxnow.com. q5 U; t  D6 Q7 ]$ R: O) _
tvb now,tvbnow,bttvb( V3 ~: {  {/ x, `* x
壓牆壁體操
把腰反折時，同時也可以伸展股關節和阿基里斯腱，長時間坐著或開車後，做這個體操很有效果。
tvboxnow.com& s4 Y6 C+ e$ F7 U

公仔箱論壇( n9 V8 P0 H6 L5 `$ o- i
公仔箱論壇+ @, t/ T6 n4 n6 ~3 g; O: P- H6 a3 y
突然把腰反折的話會傷到腰，所以壓住牆壁，利用手的反作用力，慢慢把腰反折。
面對牆壁，把雙腳前後打開，開大一點，前腳膝蓋彎曲，把腰一點一點的反折，大概做10次。

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://tvboxnow.com/)