公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: [美洲] 1份蛋糕須慢跑45分鐘消耗情人節享用美食嚴選食材多運動 [打印本頁]

作者: serrurier 時間: 2017-2-15 02:05 AM 標題: 1份蛋糕須慢跑45分鐘消耗情人節享用美食嚴選食材多運動

1份蛋糕須慢跑45分鐘消耗  情人節享用美食嚴選食材多運動

[attach]3571941[/attach] [attach]3571942[/attach]tvboxnow.com% Z! G) c; ~% Q( |, R0 L
tvboxnow.com1 N' [3 `3 ~: W
周二是情人節，情侶可能相約吃大餐、下午茶。專家提醒，下午茶隱含高熱量食物，建議多選有水果、蔬菜的食材，如果真的吃太多，飯後記得多運動。
2 R/ i5 J; {6 H* `2 q4 S
中央社報道，台北衛生福利部國民健康署建議，想過浪漫又健康的情人節，享用美食有健康三招，「選天然，少精緻」、「聰明挑，看標示」、「共分享，更健康」。) A& n, N( t/ H; C! o$ H

根據國健署分析坊間常見甜點熱量，99克的巧克力蛋糕，每份熱量365大卡，相當於1.3碗白飯，糖含量就有26克。以60公斤民眾來說，吃一份朱古力力蛋糕就要慢跑45分鐘才消耗掉。

其他高熱量的甜點，還有雞蛋牛奶捲、特濃芝士塔、抹茶草莓捲、法式布蕾派等。, j% T8 I6 ~$ N) n, j
公仔箱論壇% U, U, B1 d1 f
甜點宜選水果組合
公仔箱論壇2 U  k2 m% `: I
國健署社區健康組長林莉茹受訪時表示，民眾過節難免會享用大餐、甜點，但兼顧健康，下午茶選擇應該多元。例如光顧一些吃到飽（All You CanEat）的餐廳時，可多選擇沙律吧、水果區；選擇甜點也應選有水果的組合，例如以水果塔取代熱量超高的特濃芝士塔。公仔箱論壇1 c2 Y5 l; q; v% e! r
公仔箱論壇& p% L, m; i  Y7 V) H
林莉茹表示，最快的方法應該是看甜點有沒有標示出熱量、脂肪和糖含量，經過簡單換算，可以找出熱量最低的選擇。如果真的想吃很多樣，也可以大家一起分享，分散熱量；如果真的吃太多，最好飯後多做運動。
tvb now,tvbnow,bttvb( n' U! H4 X5 J3 u# `( l* I& B
餐點中配各色蔬菜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% ]7 f+ o' _* d9 w
tvb now,tvbnow,bttvb7 H) m5 v" D3 G6 a' K
國健署建議，每天應攝取2到4份水果（一份水果約一個拳頭大小），或挑選餐點中搭配顏色豐富的各種顏色的蔬菜，每天應攝取3份蔬菜（一份蔬菜煮熟後約半碗）。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 s8 G- B) x( j+ x
- d9 u, v# c7 e. O4 x) q) D
蔬果含豐富的維他命、礦物質及膳食纖維，可促進腸道蠕動、增加飽足感、改變細菌叢生態等，且水果所含維他命C可促進膠原蛋白的形成，幫助養顏美容，讓肌膚水噹噹。

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://tvboxnow.com/)